Ich denke, schlechte Gedanken: Was kann ich tun?
Wir alle denken hin und wieder an schlechte Gedanken, und diese zu haben, ist nicht unbedingt ein Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt. Aufdringliche schlechte Gedanken, die Sie nicht abschütteln können, können jedoch schwerwiegende Auswirkungen auf Ihr Leben haben, insbesondere wenn sie zu zwanghaften Verhaltensweisen wie wiederholten Überprüfungen oder Verhandlungen führen. Dies ist bekannt als OCD - oder zwanghaft Störung. Erfahren Sie, was Sie tun sollten, wenn Sie schlechte Gedanken und Zwangsstörungen haben und wenn Sie professionelle Hilfe suchen sollten.
Schlechte Gedanken und Zwangsstörung
Die Leute denken oft, wenn sie schlechte Gedanken haben, dann sind sie schlechte Leute, aber das ist nicht der Fall. Schlechte Gedanken sind kein Spiegelbild Ihres Charakters - sie sind es Symptome einer Zwangsstörung das sind unglaublich schwer zu überwinden ("Schlechte Gedanken und Zwangsstörung: Sollte ich mir Sorgen machen?").
In ihrer Memoiren, Verrücktes MädchenDie Journalistin Bryony Gordon spricht über ihren lebenslangen Kampf mit OCD. Sie weist darauf hin:
„Ich bin ein guter, anständiger Mensch, der Schmerzen und Leiden so sehr verabscheut, dass es mir tatsächlich Schmerzen und Leiden zufügt. Es ist also sehr beunruhigend für mich, dass ich auf meinem Heimweg anfange, es zu bemerken Mülleimer, in die ich Kleidung und Mülleimer Leichen werfen konnte... Die kleinste Andeutung bleibt in meinem Kopf - hätte ich vielleicht jemanden getötet und sie von mir gestrichen? Erinnerung? Ich kann es nicht erklären, weiß nicht, woher es kommt oder warum es dort ist, aber dort ist es unverkennbar. "
Behandlung für schlechte Gedanken und Zwangsstörungen
Zum Glück gibt es verschiedene Behandlungsmöglichkeiten für Menschen mit ZwangsstörungenDazu gehören CBT (kognitive Verhaltenstherapie), Medikamente, Selbsthilfegruppen und positive Veränderungen des Lebensstils. Sie müssen Ihren Arzt für eine Diagnose konsultieren, die die folgenden Schritte umfassen kann:
- Körperliche Untersuchung, um andere Probleme auszuschließen, die Ihre Symptome verursachen könnten.
- Labortests zur Überprüfung Ihrer Schilddrüsenfunktion und zum Auffinden von Alkohol und Drogen.
- Psychologische Bewertung, bei der Sie Ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensmuster diskutieren.
- Diagnosekriterien zur Überprüfung auf Zwangsstörungen. Ihr Arzt wird prüfen, wie viele Symptome Sie haben, bevor er Ihnen Diagnose- und Behandlungsoptionen vorlegt.
Ich denke, schlechte Gedanken: Was ist, wenn ich danach handle?
Es ist wichtig zu beachten, dass schlechte Gedanken bei Menschen mit Zwangsstörungen selten (wenn überhaupt) vorkommen. Gedanken sind nur Gedanken. Die Tatsache, dass Sie wissen, dass diese Gedanken falsch sind, zeigt, dass es unwahrscheinlich ist, dass Sie darauf reagieren.
Obwohl es beängstigend sein mag, ist der beste Weg, schlechte Gedanken und Ängste in bestimmten Situationen zu überwinden, sich in Situationen zu versetzen, in denen die Gedanken auftreten könnten. Dies wird als „Expositions- und Reaktionstherapie“ bezeichnet. Natürlich sollten Sie dies immer mit Hilfe und Unterstützung eines Psychologen versuchen.
Wenn Sie immer noch nicht überzeugt sind, werden Sie nicht auf beunruhigende Gedanken reagieren, Lee Brosnan, Autor von Eine Einführung in die Überwindung der Zwangsstörung, bietet eine Perspektive:
"Natürlich führen einige Leute schreckliche Handlungen durch, wie uns Berichte in den Medien nur allzu bewusst machen. Aber die Leute, die diese Aktionen ausführen, haben andere Probleme als die, von denen wir hier sprechen. Für diese Menschen macht es keinen Sinn, dass diese Gedanken fremd und unerwünscht sind, und obwohl sie es mögen widerstehen, kann dies eher aus Angst vor den Konsequenzen sein, als weil sie sich wirklich so fühlen falsch."
Mit anderen Worten, schlechte Gedanken und die Sorge, etwas sozial Inakzeptables zu tun, bedeuten nicht, dass Sie so handeln - in der Tat ist das Gegenteil oft der Fall. Allerdings sind schlechte Gedanken und Depressionen bei Betroffenen mit Zwangsstörungen häufig. Daher ist es wichtig, Ihre geistige Gesundheit im Auge zu behalten. Wenn Sie schlechte Gedanken haben, sich selbst zu verletzen, rufen Sie die National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-TALK (8255) an oder wählen Sie sofort 911.
Artikelreferenzen
