Mangel an Motivation aufgrund von Depressionen erschwert die Genesung

Eines der schwierigsten Symptome einer Depression ist mangelnde Motivation. Es ist nicht so, dass wir es nicht tun wollen Um uns besser zu fühlen, fehlt uns einfach die körperliche Motivation, uns zu bewegen, und die emotionale Motivation, uns um uns zu kümmern, wenn wir uns bewegen. Alles scheint so schwierig. Alles außer unter einer warmen Decke zu bleiben, die Hand auf der Fernbedienung zu halten, nichts zu tun, nichts zu denken, nichts zu fühlen. Depression und Schlaf scheinen immer zusammen zu gehen, aber Faulheit ist nicht die Ursache für den Mangel an Motivation, den Depressionen mit sich bringt.

Ich fühle mich momentan unmotiviert. Ich trage meine Jogginghose und Pantoffeln, eine warme Decke um meine Beine gewickelt. Der Fernseher ist an und im Hintergrund läuft ein Zombiefilm. Meine Motivation ist extrem niedrig. ich will einfach nur schlafen. Ich habe gestern geschlafen. Mittags hörte ich auf, fernzusehen, und ging wieder ins Bett. Ich habe noch ein paar Stunden geschlafen.

Als ich aufwachte, wollte ich nichts tun. Hab ich doch. Ich stieg aus dem Bett, zog den Staubsauger aus dem Schrank und putzte den Boden. Ich wollte nicht, aber ich habe es getan.

Ich fühle mich, als würde ich sofort wieder ins Bett gehen - ähnlich wie gestern. Das eine, wofür ich heute motiviert bin, ist, diesen Blog zu schreiben.

Depression zappt Ihre Motivation

Und ich denke, das ist der Punkt - der Weg, um motiviert zu werden, auch nur ein bisschen, besteht darin, sich dazu zu verpflichten etwasSache. Nur eine Sache - und stellen Sie sicher, dass Sie es tun. Es muss nicht viel sein - das Waschbecken reinigen, einen Anruf tätigen, mit dem Hund spazieren gehen, in die Küche gehen, etwas Wäsche falten, etwas abstauben, ein Instrument spielen, Solitär spielen, eine Einkaufsliste schreiben, eine Gedicht. Es muss nicht viel sein.

Wenn Sie das eine tun, erhalten Sie eine Gefühl der Erfüllung. So gering Ihr Erfolgserlebnis auch sein mag, seien Sie stolz. Wenn Sie können, bauen Sie darauf auf. Mach noch eine kleine Sache (Schritte zur Selbstversorgung bei Depressionen). Wenn Sie nicht können, ist das auch okay. Für heute haben Sie sich motiviert, eine Sache zu tun. Und darauf sollten Sie stolz sein.

Foto von Graur Codrin mit freundlicher Genehmigung von freedigitalphotos.net