F: Mein Teen wird zu abgelenkt, wenn er Hausaufgaben am Computer macht!
Q: „Bildschirme sind eine große Quelle des Aufschubs (und damit des Konflikts), aber mein High-School-Neuling braucht seinen Laptop, um seine Arbeit zu erledigen. Wir können uns nicht auf ihn setzen, um einen Aufschub zu verhindern. Daher wird die Arbeit nicht erledigt und wir streiten uns über seine Zeitverschwendung auf Bildschirmen. Wie können wir Elektronik als Anreiz nutzen und Konflikte vermeiden, wenn wir nicht alle Nutzungen kontrollieren können? "
—Joshua
Lieber Joshua,
Herausfinden, wie es geht befassen sich mit Bildschirmen ist heute ein gewöhnlicher Familienkampf. Sie haben die drei Hauptprobleme identifiziert, denen Eltern von Jugendlichen mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADHS oder Aids) ausgesetzt sind ADD) face: Vermeidung von digitalem Aufschub, Verwendung von Elektronik als Anreiz und Überwachung der Bildschirmzeit für Jugendliche. Schauen wir uns an, was Sie anders machen können, um Konflikte zu reduzieren und die dringend benötigten Fähigkeiten zur Führung zu vermitteln.
Der Reiz der Elektronik zieht uns alle an. Jeder Ping von unseren Handys oder Computern sagt unserem Gehirn, dass etwas Wichtiges auf uns zukommt. Mit Bildschirmaktivitäten ist auch ein Vergnügen verbunden, das Lust auf mehr macht. Jugendliche mit ADHS sind besonders anfällig für die unmittelbare Belohnung durch soziale Medien, Spiele und SMS.
Schauen wir uns in diesem Sinne die einzelnen gemeinsamen Kämpfe an, die Sie identifiziert haben:
Mit Technologie zögern
Aufschub bedeutet, etwas auszusetzen, das unangenehm erscheint. Die meisten Teenager mit ADHS zögern, weil eine Aufgabe uninteressant ist, sie nicht wissen, wie oder wo sie anfangen sollen, oder die Situation ist überwältigend. Spiele, soziale Medien und das Surfen im Internet sind überzeugender und befriedigender als langweilige Schulaufgaben. Der Schlüssel zur Überwindung des Aufschubs besteht darin, eine Aufgabe in so kleine Teile aufzuteilen, dass sie sich überschaubar anfühlt. Ihr Sohn, wie viele seiner ADHS-Kollegen, braucht hier möglicherweise Unterstützung.
Lösung: Setzen Sie sich in einem ruhigen Moment und sprechen Sie mit Ihrem Sohn über seinen Aufschub. Sie grillen ihn nicht, sondern sammeln Informationen. Welche Aspekte des Einstiegs sind schwierig? Größe des Projekts, langweiliges Thema, schlechtes Verständnis des Materials? Besprechen Sie dann die Länge der Arbeitszeiten, bevor er eine Pause benötigt - und wie lang diese Pause sein sollte. Überprüfen Sie die Reihenfolge, in der er sich seiner Arbeit nähert. Möchte er zuerst etwas Leichtes tun und ein Gefühl der Vollendung verspüren? Oder zieht er es vor, etwas hart anzugehen und aus dem Weg zu räumen? Strategisieren Sie dann mit all diesen Informationen einen neuen Ansatz für die Hausaufgaben.
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Elektronik als Anreiz nutzen
Aufgrund der Art und Weise, wie Bildschirme uns sofort belohnen und Menschen zur sofortigen Reaktion auffordern, sind sie besonders attraktiv für Jugendliche mit ADHS. Ich sage nicht, dass Bildschirme schlecht sind, aber ich rate Ihnen dringend, klare Richtlinien für die Verwendung in Ihrem Haus festzulegen. Die Bildschirmzeit für Teenager ist einer der stärksten Anreize, die Eltern in ihrer Toolbox haben.
Lösung: Überlegen Sie sich in einem ruhigen Moment, wie viel Freizeit Sie Ihrem Sohn gönnen möchten. Wenn Ihr Ziel 2 Stunden täglich ist, dann möchten Sie beginnen, indem Sie ihm automatisch anderthalb Stunden geben. Die zusätzlichen 30 Minuten entstehen, wenn er sie durch das gewünschte Verhalten verdient hat. Es ist diese zusätzliche Zeit, die als Motivator dient.
Nun kommt der kollaborative Teil. Um sein Buy-In zu erhalten, fragen Sie Ihren Sohn, wie viel Bildschirmzeit er realistisch für angemessen hält. Beginnen Sie mit Ihren Verhandlungen und erläutern Sie die neue Struktur des Bonus. Wenn er 4 Stunden pro Tag möchte und Sie 2 möchten, treffen Sie sich vielleicht um 2 ½, wobei diese zusätzlichen 60 Minuten nur als verdiente Zeit gelten. Nutzen Sie die Bildschirmzeit auch als Anreiz während der Studienpausen, indem Sie die folgenden Richtlinien befolgen.
Ohne elterliche Aufsicht passiert nichts
Jugendlichen mit ADHS fehlt es oft funktionierende Fähigkeiten der Exekutive wie Selbstkontrolle, Zeitmanagement, Planung und Beharrlichkeit, um bei Hausaufgaben, Hausarbeiten oder allem, was für sie unattraktiv ist, zu bleiben. So wie Sie sie nicht überwachen möchten, möchten sie sich auch nicht kontrolliert fühlen. Aber Teenager brauchen immer noch Ihre Hilfe, um auf dem richtigen Weg zu bleiben. Sprechen Sie in einem Moment, in dem Sie keine Hausaufgaben machen, mit Ihrem Sohn darüber, welche Aussagen eher ermutigend als nörgelnd sind. Wenn Sie diese verwenden und er sich immer noch zurückhält, gruppieren Sie sich zu einem anderen Zeitpunkt neu.
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Lösung: Ich rate Eltern dringend, Arbeitszeiten an einem Gemeinschaftsraum im Haus, wie dem Küchentisch, zu schaffen. Sie erledigen Ihre Arbeit oder beantworten E-Mails oder lesen die Zeitung, während Ihre Kinder an Ihrer Seite arbeiten. Auf diese Weise sind Sie präsent, ohne zu schweben. Sie können auch beiläufig feststellen, wann sie nicht zum Thema gehören, und sie zum Strategieplan für die Hausaufgaben zurückführen.
Eine Möglichkeit, den Kindern zu helfen, sich bei den Hausaufgaben auf den Computer zu konzentrieren, besteht darin, zwei Browser gleichzeitig zu öffnen. Lassen Sie sie dann alle ihre schulbezogenen Arbeiten und Registerkarten auf eine von ihnen, wie Safari, und alle ihre sozialen Medien, Musik und YouTube-Videos auf Chrome legen. Wenn sie sich in ihrer Arbeitsphase befinden, wird nur Safari im Vollbildmodus angezeigt und Chrome wird minimiert. In den Pausen wechseln diese. Die Trennung von Arbeit und Spiel in verschiedenen Browsern trägt dazu bei, die Ablenkbarkeit zu verringern.
Diese Lösungen erfordern Zeit, Übung und Geduld. Stellen Sie sicher, dass Sie arbeiten zusammen und Dinge auf dem Weg optimieren!
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Die oben aufgeführten Meinungen und Vorschläge sind nur für Ihr Allgemeinwissen bestimmt und ersetzen keine professionelle medizinische Beratung oder Behandlung bei bestimmten Erkrankungen. Sie sollten diese Informationen nicht verwenden, um ein Gesundheitsproblem oder eine Krankheit zu diagnostizieren oder zu behandeln, ohne einen qualifizierten Arzt zu konsultieren. Bitte wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Fragen oder Bedenken bezüglich Ihres eigenen Zustands oder des Zustands Ihres Kindes haben.
Aktualisierung am 18. November 2019
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