Zehn Möglichkeiten, angstfrei zu leben

Irgendwann erkennen wir, dass wir frei von Angst leben müssen, um vollständig zu leben. Nicht frei von Angst vor Bären oder Kobras - etwas Angst ist praktisch. Aber um frei zu leben Angst, du selbst zu sein, um deinen Träumen zu folgen, um etwas Neues auszuprobieren... Das sind die Ängste, vor denen wir leben können, wenn wir uns befreien. Üben Sie die folgenden Fähigkeiten und Sie werden frei von Angst leben.

Wie man frei von Angst lebt

1. Sehen Sie das Gute in Ihrem Leben, konzentrieren Sie sich darauf. Schreiben Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen auf, was Sie an Ihrem Tag schätzen (Ändern Sie Ihre Stimmung mit Dankbarkeit). Auf diese Weise können Sie besser erkennen, wofür Sie dankbar sind, und in den folgenden Tagen können Sie es leichter erkennen. Machen Sie so weiter, bis Sie einen robusten Sinn für Ihr Leben verspüren und das Gefühl haben, dass es mehr gibt, für das Sie dankbar sind, als sich zu fürchten.

2. Vertrauen Sie darauf, dass Sie über die Fähigkeiten verfügen, um schwere oder schwierige Zeiten zu überstehen.

Angst vor schlechten Dingen und das Gefühl, dass Sie sie nicht überleben werden, ist ein Zeichen der Angst. Wir alle haben in der Vergangenheit schwere Zeiten hinter uns. Wir haben jetzt größere Fähigkeiten, um es das nächste Mal zu tun. Bestandsaufnahme Ihrer Fähigkeiten. Denken Sie daran, dass schwierige Zeiten auch Gelegenheiten sind, Kontakte zu knüpfen und das zu halten, was für uns wirklich wichtig ist.

3. Hab keine Angst vor der Angst.Angst braucht dich, um Angst davor zu haben Macht über dich haben. Da fühlt sich Angst so unangenehm anWir haben oft Angst davor. Wenn wir sagen würden: "Oh, das ist nur Angst, lass es einfach kommen." Wir würden den Wind aus den Segeln nehmen und es würde nicht kommen oder viel weniger sein, als wenn wir Angst hätten.

4. Mach etwas, mit dem du dich besser fühlst. Erkennen Sie, dass Sie Maßnahmen ergreifen, um sich selbst zu helfen Sie können Handeln Sie um sich selbst zu helfen, anstatt ein passiver Empfänger der Angst zu sein. Dies gibt Ihnen das Gefühl, mehr unter Kontrolle als außer Kontrolle zu sein.

5. Nehmen Sie Kontakt mit Ihren 5 Sinnen auf, um im gegenwärtigen Moment zu bleiben. Zum Beispiel: Schauen Sie sich das gewebte Muster in einem Stück Stoff an. Konzentrieren Sie sich genau auf den Atem, der durch Ihre Nase ein- und ausgeht. Hören Sie etwas Musik. Angst ist Sorge um die Zukunft, und wir konnten es so sehr fühlen, dass wir die Gegenwart vermissen. Verpassen Sie nicht Ihr ängstliches Leben. Bleib im Hier und Jetzt (Achtsamkeit kann Angst beruhigen).

6. Erinnern Sie sich daran, dass Angst nur vorübergehend ist.Panikattacken dauern für eine endliche Zeit. Die meisten Menschen wissen, wie lange sie dauern. Denken Sie daran, dass Sie innerhalb dieses Zeitraums durchkommen werden. Dies könnte Ihnen helfen, weniger Angst zu haben und es Ihnen dann zu ermöglichen, schneller durchzukommen.

7. Atmen. Verwenden Sie einen konzentrierten Atemzug. Nimm den Atem tief in deinen Bauch. Zähle oder mustere den Atem um Ihren Fokus zu erhöhen.

8. Verbinde dich mit jemandem oder etwas. Angst brütet isoliert. Verbindung mit einem Familienmitglied, einem Freund, einem Haustier oder sogar ein Baum kann Ihnen helfen, sich weniger allein zu fühlen und bringt uns oft aus der Panik. Haben Sie das Gefühl, dass Sie im Leben nicht alleine sind und Sie weniger Angst davor haben.

9. Denken Sie daran, Angst kann nicht schaden, es fühlt sich einfach so an. Angst kann sich wie ein Herzinfarkt anfühlen oder Sie hören auf zu atmen, aber es ist nur eine Erfahrung dieser Dinge. Angst, dass Sie sterben, erhöht die Angst. Denken Sie daran, dies ist nur Angst bei der Arbeit, und Angst an und für sich kann Sie nicht verletzen.

10. Hör auf, dich selbst zu beurteilen. Angst lässt uns oft für alles die Schuld geben. Dies macht Sie mies und erhöht die Angst (Angst vor dem Scheitern? 4 Schritte zum Ausfall). Lass die Urteile los, hab Mitleid mit dir. Sehen Sie das Gute in sich.

Welche anderen Möglichkeiten kennen Sie, um angstfrei zu leben?

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