Depressionsstigma und Selbststigma
Abzugswarnung: Selbstmord, Selbstmordversuch, Selbstmordgedanken Vor drei Jahren hätte ich den Krieg gegen die Depression fast verloren. Ich bin so dankbar zu sagen, dass ich immer noch hier bin und mein Selbstmordversuch fehlgeschlagen ist. Dieser "Misserfolg" erwies sich als einer meiner größten Siege. Ich konnte es damals nicht sehen, aber ich sehe es jetzt. Die folgenden Gedanken sind einige Reflexionen über die letzten drei Jahre meines Lebens.
Wenn Sie die meisten Menschen fragen würden, wie jemand mit Depression aussieht oder wie sich jemand mit Depression verhält, würden sie wahrscheinlich mit den Worten "traurig" antworten. "Weinen", "elend" oder "düster". Während diejenigen von uns mit Depressionen diese Emotionen spüren und manchmal diese Verhaltensweisen zeigen, umfassen sie sicherlich nicht alles, was wir sind. Menschen mit Depressionen spüren im Laufe ihres Lebens viele Dinge, und es ist an der Zeit, das Stigma zu beenden und die mit Depressionen verbundenen Stereotypen zu beseitigen.
Ich habe "A Christmas Carol" von Charles Dickens noch einmal gelesen, und mir ist eingefallen, dass die Depression ihre eigenen Geister der Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft mit sich bringt. So wie Ebenezer Scrooge seine Geister konfrontieren musste, müssen wir es auch.
Sich zu trösten, wenn wir mit Depressionen fertig werden, ist eine wichtige Fähigkeit. Während andere uns Trost bieten und helfen möchten, sind sie oft nicht in der Lage, dies wirklich zu tun. Nur wir verstehen unsere eigenen Bedürfnisse nach Komfort vollständig und müssen darauf hinarbeiten, diese Bedürfnisse erfüllen zu können. Es ist jedoch ein Prozess, also fühlen Sie sich nicht gehetzt.
Es gibt viele Gefühle von Depressionen. Ja, es gibt ein Gefühl der Trauer, aber es gibt auch andere Gefühle. Diese Gefühle können Taubheit, Wut, Gereiztheit, extreme Müdigkeit, Stress, Wertlosigkeit und Schuldgefühle umfassen. Dies sind typische Gefühle für jemanden mit Depressionen, aber wir sollten diese Gefühle auch nicht ignorieren oder uns in ihnen suhlen. Wie können wir mit diesen Depressionsgefühlen auf gesunde Weise umgehen?
Die Diskussion über unsere Depression kann von Vorteil sein. Wir sollten jedoch bei der Entscheidung, mit wem wir über unsere Depressionen sprechen, Diskretion walten lassen. Wir müssen uns auch darüber im Klaren sein, wie detailliert wir mit den Menschen umgehen. Nicht jedem kann man die schmerzhaftesten Details der tiefsten Punkte unserer Depression anvertrauen.
Selbstmordversuche sind nicht alle gleich. Die Menschen dahinter sind nicht alle gleich. Während viel über diejenigen gesagt wird, die Selbstmord mit aufrichtiger Überzeugung und Engagement versuchen, gibt es eine große und meist stille Gruppe von Selbstmördern Personen, deren Selbstmordversuche impulsiv waren, gekennzeichnet durch Ambivalenz oder einen „Hilferuf“. (Hinweis: Dieser Beitrag enthält eine Auslösewarnung.)
Gesunde Bewältigungsfähigkeiten und das Wissen, wie man sie praktiziert, können eine wichtige Rolle bei der Suizidprävention spielen. Wenn jemand mit Depressionen und Selbstmordgedanken zu kämpfen hat, wird der Schmerz und die Verwirrung, die er / sie empfindet, häufig durch Fehlinformationen, falsche Überzeugungen und ungesunde Bewältigungsfähigkeiten verstärkt. Dies sind jedoch oft die einzigen Dinge, die eine Person, die unter einer psychischen Krise leidet, zur Verfügung hat. Es ist an der Zeit, dies jetzt zu ändern, indem Sie aufklärende Gespräche über psychische Gesundheit, Selbstmord und gesunde Bewältigungsfähigkeiten führen. (Hinweis: Dieser Beitrag enthält eine Triggerwarnung.)
Es ist schwierig, Ihre Depression anderen zu beweisen, da psychische Erkrankungen eine unsichtbare Kraft sind. Das Leiden, das es verursacht, ist nicht so physisch wie das Leiden, das durch einen gebrochenen Knochen verursacht wird. Sogar eine relativ häufige psychische Erkrankung wie Depressionen bleibt häufig unsichtbar. Diese Unsichtbarkeit kann uns hilflos machen, anderen zu beweisen, dass unsere Depression real ist.
Depressionen können manchmal zu negativen Gewohnheiten führen, wenn wir versuchen, damit umzugehen. Oft fühlen sich Dinge, die nicht unbedingt klug oder gesund sind, im Moment gut an. Manchmal ist es einfacher, das zu tun, was bequem ist, als das, was Arbeit und Opfer erfordert. Depressionen entziehen uns auch Energie und erschweren so den ersten Schritt zu gesünderen Gewohnheiten. Heißt das, wir stecken fest? Nein, sind wir nicht; Wir müssen nur unsere negativen Gewohnheiten identifizieren und darauf hinarbeiten, sie in positivere Bewältigungsfähigkeiten umzuwandeln.
