So hören Sie auf, Alkohol zu trinken
Sobald jemand merkt, dass er ein Alkoholproblem hat, ist sein nächster Gedanke oft, wie er aufhören kann, Alkohol zu trinken. Lernen, wie man Aufhören, Alkohol zu trinken, hat nichts mit einer Lektion oder Idee zu tun. Um zu lernen, wie man mit dem Trinken aufhört, muss man seine Einstellung, sein Denken und seine Einstellung ändern Verhalten. Die Antwort auf die Frage, wie man aufhört, Alkohol zu trinken, beginnt mit der Verpflichtung und dem Wunsch, aufzuhören.
So hören Sie auf, Alkohol zu trinken - Bereiten Sie sich darauf vor, mit dem Trinken aufzuhören
Während es einfach zu sein scheint, sich zu entscheiden, einen Moment nicht mehr zu trinken und einfach nie wieder zu trinken, ist dieser Ansatz in Wirklichkeit nicht effektiv. Wenn Sie sich die Frage ansehen, wie Sie mit dem Trinken aufhören sollen, setzen Sie sich zuerst das Ziel, mit dem Trinken aufzuhören, und bereiten Sie dann Ihre Umgebung darauf vor, mit dem Trinken aufzuhören.
So hören Sie auf zu trinken, indem Sie sich rechtzeitig vorbereiten:
- Legen Sie ein Datum fest, an dem Sie mit dem Trinken aufhören, und geben Sie dieses Datum anderen bekannt, damit Sie zur Rechenschaft gezogen werden können.
- Entfernen Sie Versuchungen wie Alkohol und alles, was Sie an Alkohol erinnert, von zu Hause und im Büro.
- Gelassen jeder wissen Sie, dass Sie beabsichtigen, zu trinken aufzuhören und seien Sie nicht um die, die nicht Ihr Ziel stützen, zu trinken aufzuhören.
Wie man aufhört, Alkohol zu trinken - Holen Sie sich Hilfe, um mit dem Trinken aufzuhören
Die Frage, wie Sie mit dem Trinken aufhören sollen, wird Sie nicht weit bringen, wenn Sie nicht überlegen, wie Sie mit dem Trinken aufhören sollen. Problemtrinker können möglicherweise ohne viel Unterstützung mit dem Trinken aufhören, aber Alkoholiker sind alkoholabhängig und benötigen Hilfe, um mit dem Trinken aufzuhören. Selbst für einen Trinker, der noch keinen Alkoholismus hat, ist es viel wahrscheinlicher, dass er Erfolg hat, wenn er mit dem Trinken aufhört.
Die Hilfe, mit dem Trinken aufzuhören, kann in folgender Form erfolgen:
- Ein professionelles Rehabilitationsprogramm
- Selbsthilfe alkoholabhängige Behandlung
- Alkoholmissbrauchstherapie
- Selbsthilfegruppen
- Glaubensgemeinschaftsarbeit
Der beste Ort, um nach Hilfe zu suchen, um mit dem Trinken aufzuhören, ist in der Arztpraxis, da sie Sie auf die Art der Hilfe verweisen können, um mit dem Trinken aufzuhören, die am besten zu Ihrer Situation passt.
So hören Sie auf, Alkohol zu trinken - hören Sie auf, sicher zu trinken
Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie mit dem Trinken aufhören sollen, ist es wichtig, die Hilfe in Betracht zu ziehen, die erforderlich ist, um sicher mit dem Trinken aufzuhören. Alkoholiker werden durch Entzug gehen, wenn sie aufhören zu trinken. Alkohol-Entzug Kann Symptome wie Kopfschmerzen, Zittern, Angstzustände und andere problematische Symptome umfassen. Während der Entzug innerhalb von Stunden beginnt, nachdem ein Alkoholiker aufgehört hat zu trinken, können die Entzugssymptome selbst innerhalb von ein oder zwei Tagen am schlimmsten sein und sich dann innerhalb von fünf Tagen bessern.x
Für manche Menschen, die aufhören zu trinken, ist der Entzug unangenehm. Für andere kann Alkoholentzug lebensbedrohlich sein. Alle Alkoholiker sollten von ihrem Arzt mit dem Trinken aufhören, um zu sehen, ob das Risiko eines schweren Entzugs besteht bekannt als Delirium tremens oder die DTs. Der Arzt des Alkoholikers kann entscheiden, Medikamente zu verschreiben oder zu empfehlen überwacht Alkoholentgiftung wenn der Alkoholiker aufhört zu trinken.
So hören Sie auf, Alkohol zu trinken - Bauen Sie ein Leben außerhalb von Alkohol auf
Eine der häufigsten Ursachen für einen Rückfall nach Beendigung des Alkoholkonsums ist die Fortsetzung des gleichen Lebensstils wie vor der Genesung. Wenn ein Alkoholiker das gleiche Verhalten hat, geht er zu den gleichen Orten und sieht die gleichen Leute wie er Bevor er mit dem Trinken aufhört, fühlt es sich für ihn natürlich an, wieder mit all den Vertrauten zu trinken Muster. Sobald eine Person mit dem Trinken aufgehört hat, erscheint eine Lücke in ihrem Leben, die mit Alkohol gefüllt wurde. Ein Teil davon, wie man mit dem Trinken aufhört, besteht darin, neue Wege zu lernen, um diese Lücke zu füllen.
Wie man mit dem Trinken aufhört, indem man ein Leben außerhalb des Alkohols aufbaut, kann Folgendes beinhalten:
- Möglichkeiten zur Selbstversorgung in den Alltag integrieren. Wenn Sie sich auf das Schlafen, Essen und Trainieren konzentrieren, bleibt Ihr Körper gesund, nachdem ein Alkoholabhängiger aufgehört hat zu trinken.
- Neue Freunde finden und ein neues Unterstützungssystem. Die alten Freunde sind möglicherweise nicht daran interessiert, ein Ziel zu unterstützen, mit dem Trinken aufzuhören, und wenn sie in der Nähe einer nicht unterstützenden Person sind, kann dies zu einem Rückfall in das Trinken führen. Wenn Sie neue Leute kennenlernen, die die Person noch nie als Alkoholiker gekannt haben, können Sie neue, positive Beziehungen aufbauen.
- Ein neues Hobby bekommen. Eine der großartigen Möglichkeiten, die Zeit zu füllen, die zuvor dem Trinken gewidmet war, besteht darin, ein neues Hobby zu bekommen oder sich freiwillig zu engagieren. Unterhaltsame und lohnende Aktivitäten tragen dazu bei, das Trinken zu beenden, indem sie die Anziehungskraft von Alkohol verringern.
- Fortsetzung der Behandlung. Niemand lernt, wie man an einem Tag oder in einer Woche mit dem Trinken aufhört Aufrechterhaltung der Genesung und zusätzliche Unterstützung, sollte der Alkoholiker mit einem starken Drang umgehen müssen trinken.
- Lernen, gesund mit Stress umzugehen. Viele Alkoholiker trinken als Reaktion auf Stress und wenn sie aufhören zu trinken, ist ihre Art, mit Stress umzugehen, verschwunden. Es ist wichtig, neue Wege im Umgang mit Stress zu lernen, um erfolgreich mit dem Trinken aufzuhören. Meditation, Entspannungsübungen und Yoga können hilfreich sein.
So hören Sie auf, Alkohol zu trinken - wissen Sie, was zu tun ist, wenn Trigger und Heißhunger auftreten
Zu lernen, wie man aufhört, Alkohol zu trinken, ist ein Prozess, der sich während der gesamten Genesung fortsetzt. Sogar wenn der Alkoholiker nüchtern ist, können viele Dinge um ihn herum ihn zum Trinken verleiten; diese werden Trigger genannt. Auslöser sind alle Dinge, Orte, Personen oder Situationen, die ein Verlangen nach... auslösen alkoholabhängig trinken. Heißhungerattacken können auch aufgrund von Stress oder ohne erkennbaren Grund auftreten.
Um mit dem Trinken aufzuhören, das Verlangen zu lenken und Auslöser zu entfernen:
- Entfernen Sie alles, was Sie zum Trinken bringt. Dies kann zu echten Veränderungen im Lebensstil führen. Trinkkumpels, Kneipen, in denen Sie sich aufgehalten haben, Orte, an denen Sie Alkohol versteckt haben oder an denen Sie heimlich Alkohol getrunken haben, müssen entfernt werden, wenn Sie überlegen, wie Sie mit dem Trinken aufhören sollen.
- Vermeiden Sie Situationen, in denen Alkohol ausgeschenkt wird, oder seien Sie bereit, "Nein" zu sagen, wenn jemand etwas anbietet. Nur weil es Ihre Priorität ist, mit dem Trinken aufzuhören, heißt das nicht, dass andere es wissen oder sich auch nur darum kümmern. Seien Sie bereit, Nein zu sagen, um nicht mehr in der Öffentlichkeit zu trinken.
- Wissen, wen Sie anrufen müssen, wenn Sie den Drang verspüren, etwas zu trinken. Der Drang zu trinken kann jederzeit auftreten. Wenn Sie also vorausplanen und wissen, was zu tun ist und wen Sie anrufen müssen, wenn dies geschieht, ist dies der Schlüssel zum Aufhören mit dem Trinken.
- Erinnern Sie sich an alle Gründe, warum Sie aufgehört haben zu trinken. Heißhungerattacken und Trigger passieren, aber diese können mit dem Wissen und der Erfahrung, die durch Genesung gewonnen wurden, bekämpft werden.
- Verstehe, dass kein Verlangen für immer anhält. Wenn ein Alkoholiker aufhört zu trinken, hat er möglicherweise immer das Gefühl, dass er den Drang zum Trinken verspürt, aber das stimmt nicht. Jedes Verlangen kommt, erreicht seinen Höhepunkt und geht dann wieder.
So hören Sie auf, Alkohol zu trinken - hören Sie auf zu trinken. Gib nicht auf.
Ein Teil des Lernens, wie man mit dem Trinken aufhört, ist das Verständnis, dass es auf dem Weg zu Ausrutschern und Rückschlägen kommen kann. Diese kurzfristigen Fehler können nicht zulassen, dass die Entgleisung des Hauptziels aufhört zu trinken. Wenn es während der Genesung zu einem Rückschlag kommt, ist es wichtig, mit dem Trinken aufzuhören, aus dem Rückfall zu lernen und sich der Nüchternheit zuzuwenden. Es ist keine Schande, einen Rückschlag zuzugeben, und wenn man daraus lernt, ist es weniger wahrscheinlich, dass ein weiterer Rückschlag eintritt.
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