Entwickeln Sie eine Ausstiegsstrategie, um verbalem Missbrauch zu entgehen

Wenn Sie in einer beschimpften Beziehung sind, benötigen Sie eine Ausstiegsstrategie und einen Sicherheitsplan. Sie brauchen sie, damit Sie nicht auf die hasserfüllten Worte Ihres Täters hören müssen. Verbale Täter wollen, dass Sie es tun sei ein Mann oder habe den Mut, die Wahrheit zu hören. Der Täter erwartet, dass Sie dastehen und den Missbrauch auf sich nehmen, denn ohne Sie kann der Täter die Kontrolle über sich selbst nicht wiedererlangen. Wenn ein Täter dich ansieht, sieht er oder sie eine Ziel, keine Person. Der Täter sieht einigeSache Müll wegwerfen, bis er sich weniger bedroht fühlt - wie ein Affe, der Kacke wirft.

Dein Täter sieht dich als Bedrohung. Dein Täter schleudert dich an wie ein verängstigter Affe, weil du seine Version der Realität bedrohst. Er möchte, dass du da stehst, bis er dich zurechtfindet und du ihn nicht mehr bedrohst. Sagen Sie mir, wenn jemand tatsächlich Kot auf Sie werfen würde, würden Sie da stehen, um es zu fangen, oder würden Sie außer Reichweite geraten?

Im "Hilfe bei verbalem Missbrauch", sprachen wir darüber, anderen von Ihrer beschimpften Beziehung zu erzählen. Im "Erfahren Sie mehr über verbalen Missbrauch"Wir diskutierten, wie Sie Ihre Meinung über die missbräuchliche Beziehung mit Wahrheit füllen können. Im "Selbstvertrauen", wir diskutierten die Notwendigkeit, persönliche Grenzen zu setzen, um sich vor Missbrauch zu schützen. Wenn Sie diese drei Strategien angewendet haben, sind Sie an einem sehr guten Ort, um die nächste Strategie zu verfolgen Schritt, um verbalen Missbrauch zu stoppen und aus Ihrer verbal missbräuchlichen Beziehung auszusteigen: Entwickeln Sie eine Ausstiegsstrategie und Sicherheitsplan.

Ihre Ausstiegsstrategie für verbal missbräuchliche Beziehungen

Eine Ausstiegsstrategie ähnelt einem Sicherheitsplan. Beide helfen Ihnen, sicher zu bleiben. Der Unterschied ist, dass eine Exit-Strategie bei der ins Spiel kommt allererste Zeichen verbal missbräuchlichen Verhaltens und sein Ziel ist es, an einen emotional sicheren Ort zu bewegen jetzt. Eine spätere Rückkehr zum Täter ist eine Option.

In einer Beziehung, die beschimpft wird, besteht der Vorteil einer Exit-Strategie darin, dass Sie nicht dastehen und sich eine einzige beleidigende Aussage anhören müssen. Wenn Sie den Beginn eines missbräuchlichen Angriffs spüren, verlassen Sie die Anwesenheit des Missbrauchers. Er muss nichts sagen, damit Sie Ihre Strategie anwenden können. Er könnte Schränke zuschlagen oder dich ansehen auf diese bestimmte Weise. Sie kennen Ihren Täter am besten, damit Sie wissen, welche Verhaltensweisen seine missbräuchlichen Ausbrüche vorhersagen. Achte auf diese Verhaltensweisen und verlasse seine Gegenwart, bevor er die Gelegenheit hat, ein bisschen Unsinn zu sagen.

Das Verlassen der Anwesenheit Ihres Täters reicht von einem Anruf bei einem Freund oder dem Hören von Musik über Kopfhörer bis zum Verlassen des Hauses, um einen Auftrag auszuführen (der Auftrag kann so lange dauern, wie Sie ihn benötigen).

Ausstiegsstrategie für verbal missbräuchliche Beziehungen: Plan B

Ihre Strategie muss einen Plan B berücksichtigen - manchmal reicht es nicht aus, seine Anwesenheit zu verlassen, um einen anderen schönen Raum in Ihrem Haus zu besuchen. Er kann den verbalen Angriff beginnen da du hast dich entschieden, nicht dort zu stehen und den emotionalen Aufbau mit ihm zu erleben. Möglicherweise müssen Sie Ihre Kopfhörer abnehmen (oder was auch immer Ihr erster Plan war) und das Haus verlassen.

Wenn Sie Ihre Strategie anwenden, liegt es an Ihnen, ob Sie ihm sagen, was Sie tun oder nicht. Manchmal tut es uns Zielen gut zu sagen, "Hallo! Ich werde Musik hören, weil ich Angst habe, wenn du so herumläufst. " Aber manchmal weckt es sein Verlangen, Sie zu missbrauchen, wenn Sie Ihrem Täter sagen, dass Sie ihn in seiner Notzeit verlassen (um zu kotzen), und garantiert einen schnellen Ansturm missbräuchlicher Äußerungen. Wenn du es ihm sagst und er mit einem schlauen Kommentar antwortet, ignoriere es und mache, was du gesagt hast (er versucht dich zu provozieren).

Planen Sie, das Haus oft zu verlassen

Wenn Sie mit einem Täter in einer beschimpften Beziehung leben, müssen Sie Ihr Haus öfter verlassen, als Sie glauben möchten. Das ist nicht fair. Sie sind nicht derjenige, der sich wie ein Idiot verhält. Warum sollten Sie also gehen müssen?

Die Antwort ist einfach: Weil du bist nicht ein Idiot. Sie würden nicht erwarten, dass ein Affe plötzlich merkt, was er tut "Hey - das ist nicht sehr ausgereift von mir!" und Sie können auch nicht erwarten, dass Ihr Täter es merkt. Sie sind der Kluge, Sie sind derjenige, der den Schutz des Weltraums braucht, also sind Sie derjenige, der gehen muss.

Du wirst ein wenig Geld brauchen

Da Sie häufig abreisen, ist es eine gute Idee, 10 oder 20 Dollar in der Tasche zu haben. Auf diese Weise können Sie, während Sie unterwegs sind, die Milch abholen oder sogar bei Starbucks sitzen und einen Mokka trinken.

In den Sicherheitsplänen werden relativ große Geldbeträge für den Fall empfohlen, dass Sie die Beziehung für immer verlassen müssen. Eine Exit-Strategie ist nicht so ein Plan - das Ziel dieser Strategie ist es, vorübergehend davonzukommen, in der Hoffnung, dass er es geschafft hat, seine Frustration umzulenken, wenn Sie nach Hause zurückkehren.

Warnung bezüglich einer Exit-Strategie für verbal missbräuchliche Beziehungen

Es wäre falsch, Ihnen nicht zu sagen, dass diese hier beschriebene Ausstiegsstrategie für verbal missbräuchliche Beziehungen zur Notwendigkeit eines Sicherheitsplans führen könnte. Mit der Zeit werden Sie sich darüber im Klaren, wie oft Sie sich von der Anwesenheit Ihres Täters entschuldigen müssen, und wie viel genau Sie möglicherweise darüber nachdenken gut es ist in der Beziehung zu haben. Sie könnten anfangen, an Ihrer Entscheidung zu zweifeln, bei einer Person zu bleiben, die Sie wegdrängt, Sie aus Ihrem eigenen Zuhause und Ihrer emotionalen Sicherheitszone verdammt oft hinausdrängt.

Möglicherweise stellen Sie fest, dass Ihr Täter nach der Rückkehr nach Hause nicht leitete seinen Zorn / seine Gefühle um und wartete stattdessen geduldig auf die Rückkehr seines Ziels. In diesem Fall müssen Sie aufeinander folgende Ausstiegsstrategien festlegen, an denen Ihre Kinder, die Häuser Ihrer Freunde und Übernachtungen beteiligt sind.

Notieren Sie sich vorerst Ihre Ausstiegsstrategie, um viele verschiedene Optionen für die Flucht einzuschließen. Aber versprich dir, dass du in der ersten Nacht, in der du auf der Couch eines Freundes schläfst, weil du an diesem Tag drei verschiedene Male von zu Hause weg musstest, eine erstellen wirst Sicherheitsplan.

Aber konzentrieren Sie sich zuerst darauf, das leuchtend rot-weiße Ziel von Ihrer Brust zu nehmen und Ihre Ausstiegsstrategie zu entwickeln.

Wie beende ich den verbalen Missbrauch? (Teil 1)
Hilfe bei verbalem Missbrauch: Sie müssen danach greifen (Teil 2)
Erfahren Sie mehr über verbalen Missbrauch, damit Sie ihn stoppen können (Teil 3)
Legen Sie persönliche Grenzen fest, um die Selbstsicherheit zu erhöhen (Teil 4)
Entwicklung einer Ausstiegsstrategie und eines Sicherheitsplans (Teil 5)
Die Zeichen des verbalen Missbrauchs (Teil 6)

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* Sowohl Frauen als auch Männer können Missbrauchstäter oder Opfer sein. Nehmen Sie meine Pronomenauswahl also nicht als Folge davon, dass ein Geschlecht missbraucht und das andere Opfer wird.