ADHS und erfolgreiche Beziehungen: 5 hilfreiche Tipps

ADHS und erfolgreiche Beziehungen sind zwei Dinge, die nicht einfach zusammenpassen. Das Auswirkungen von ADHS in einer BeziehungB. Impulsivität, Desorganisation, Intensität, Reizbarkeit und Unschärfe, können zu Missverständnissen und Spannungen führen. Es ist üblich, dass jeder Partner, einer mit und einer ohne ADHS, den anderen falsch interpretiert. Mit dem Missverständnis gehen Gedanken und Gefühle des Ungeliebten einher.

Das Lösen von Problemen kann schwierig genug sein, wenn ADHS beteiligt ist und wenn sich Partner ungehört und ungepflegt fühlen, können Beziehungen enden. Nur weil Sie oder Ihr Partner an ADHS leiden, bedeutet dies nicht, dass Ihre Beziehung zum Scheitern verurteilt ist. Es ist absolut möglich, dass ADHS und erfolgreiche Beziehungen zusammen auftreten. Mit diesen fünf Tipps können Sie eine gute Beziehung aufbauen und aufrechterhalten.

5 Hilfreiche ADHS Beziehungstipps

Alle gesunden Beziehungen beinhalten bestimmte entscheidende Elemente und erfolgreiche Paare verlieren sie auch in stressigen Zeiten nicht aus den Augen. Diese fünf Tipps sind besonders hilfreich für erfolgreiche Beziehungen, wenn ADHS Teil der Mischung ist.

1. Trennen Sie die Person vom ADHS. Zu wissen, dass Ihr Partner nicht absichtlich versucht, unempfindlich zu sein, kann dabei helfen, Ihre Gedanken und Emotionen auf einem Niveau zu halten. ADHS kann dazu führen, dass jemand unhöflich wirkt, wütend oder unaufmerksam. Am empfangenden Ende davon zu sein, veranlasst die Person, auf ähnliche Weise zu reagieren. Keiner der beiden Partner versucht absichtlich, ein Idiot zu sein. Es gibt eine Störung, die Ihre Beziehung beeinträchtigt, aber für keinen von Ihnen persönlich ist. Wenn Sie dies berücksichtigen, können Sie beide das Problem lösen Symptome von ADHS anstatt sich gegenseitig anzugreifen.
2. Denken Sie an Mehrwert. Laut Kinder und Erwachsene mit Aufmerksamkeitsdefizit- / Hyperaktivitätsstörung (CHADD), The National Resource on ADHS, eine nützliche Frage für eine erfolgreiche Beziehung, lautet: „Was kann ich in diese Beziehung einbringen? Welchen Wert kann ich hinzufügen? "Mit ADHS ist es für beide Menschen sehr einfach, in der Negativität zu stecken. Dieses Gefühl, ungeliebt oder ungehört zu sein, kann zu Ärger, Ressentiments und vielem mehr führen. Es wird leicht, sich gegenseitig anzugreifen. Anstatt sich auf die Probleme einzulassen, überlegen Sie, welche positiven Dinge Sie in diesem Moment an diesem Tag jeden Tag tun oder sagen können. Dadurch werden die Auswirkungen von ADHS nicht beseitigt, aber Ihr Denken und der Ton Ihrer Beziehung werden umgeleitet.
3. Struktur und Zeitpläne haben. Beziehungen sind komplex. Sie erfordern viel Arbeit: Sprechen, Zuhören, Frustrationen ausstrahlen, Pläne schmieden, Zeitpläne koordinieren, eine gute Zeit miteinander verbringen und unzählige andere Aufgaben. Zeitpläne und Strukturen sind in ADHS-Beziehungen unerlässlich, und das Erstellen dieser entspricht einem Behandlungsplan für Ihre Beziehung (Hallowell & Ratey, 2010). Wichtige Bestandteile Ihres Behandlungsplans sind:
   • Festlegen regelmäßiger, konsistenter Zeiten für Gespräche über wichtige Themen
   • Erstellen einer Gesprächsstruktur, die für Sie beide funktioniert; Es ist hilfreich, wenn jede Person eine bestimmte Zeitspanne (z. B. 10 oder 15 Minuten) hat, um ohne Unterbrechung zu sprechen und sich dann gegenseitig Fragen stellen und antworten zu lassen
   • Verwenden Sie Notizbücher, um Dinge wie Positive und Negative, Ziele und Pläne aufzuschreiben. Verwenden Sie die Notizbücher, um Sie bei geplanten Gesprächen auf den Punkt zu bringen und um Entscheidungen zu treffen, die Sie gemeinsam getroffen haben (ADHS und Aufschub: Wie man Dinge erledigt)
   • Planen Sie absichtlich die Zeit, um gemeinsam das Unternehmen des anderen zu genießen. Dies hilft ADHS-Symptomen wie Impulsivität und Ablenkbarkeit dabei, die gemeinsam verbrachte Zeit zu beeinträchtigen
     
4. Wähle deine Worte mit Bedacht aus. Gute Kommunikation ist entscheidend für eine erfolgreiche Beziehung, aber es kann sehr schwierig sein, wenn ein Partner an ADHS leidet. Frustrationen flackern oft auf und die Unhöflichkeit und Gereiztheit, die ein Teil von ADHS sein kann, führen zu Argumenten und ADHS-Kernschmelzen bei Erwachsenen. Um dem entgegenzuwirken, machen Sie sich Gedanken darüber, was Sie sagen, wie Sie es sagen und wann Sie es sagen. Erkennen Sie offen die Stärken und Schwächen des anderen und akzeptieren Sie sie. Wähle deine Schlachten; Wenn ein Problem für Sie wichtig ist, ignorieren Sie es nicht, aber erkennen Sie, dass es sich im großen Rahmen Ihrer Beziehung nicht lohnt, über alles zu streiten. Kommunizieren Sie auch Wärme und Mitgefühl miteinander und machen Sie Lob und Ermutigung zu einer täglichen Gewohnheit.
5. Es werde Licht. Leichtigkeit ist einer der wichtigsten Tipps für ADHS und erfolgreiche Beziehungen. Das Leben kann schwer sein, und Symptome und Auswirkungen von ADHS können eine Beziehung dominieren, wenn sie nicht überprüft werden. Ein Sinn für Humor ist entscheidend, um gute Zeiten zu schaffen und schlechte zu überleben. Machen Sie unbeschwerten Spaß zur Gewohnheit und zum festen Bestandteil Ihrer Beziehung. Möglicherweise müssen Sie einen Zeitplan erstellen, und das ist in Ordnung. Sie können sogar Spaß am Planen haben.

Der Sinn einer Beziehung ist es, Ihr Leben zu teilen und trotz der Höhen und Tiefen und der ADHS eine gute Zeit miteinander zu verbringen. Erfolgreiche Beziehungen sind möglich, wenn Sie diese ADHS Beziehungstipps befolgen.