Wie man zentriert bleibt, wenn das Leben außer Kontrolle gerät

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• Wie man zentriert bleibt, wenn das Leben außer Kontrolle gerät
• Aus den Blogs zur psychischen Gesundheit von HealthyPlace
• Wie man Überempfindlichkeit und Wut aufgrund eines geringen Selbstwertgefühls eindämmt
• Die beliebtesten Artikel von HealthyPlace, die von Facebook-Fans geteilt werden
• Elternzitat

Es scheint, als ob so vieles im Leben derzeit außerhalb unserer individuellen Kontrolle liegt, was natürlich die Symptome psychischer Gesundheitsprobleme verschlimmert. Wenn Sie Ihren Fokus auf das richten, was Sie in Ihrem eigenen Leben beeinflussen können, können Sie Symptome von Stress, Angstzuständen und Depressionen lindern.

Hier sind ein paar Tipps zur Pflege positive psychische Gesundheit wenn sich das Leben außer Kontrolle anfühlt.

• Konzentriere dich auf deinen eigenen Sinn. Betrachten Sie alle positiven Aspekte in Ihrem Leben. Erwägen Sie, ein einfaches tägliches Ritual zu schaffen: Brühen Sie eine Tasse Tee oder kochen Sie eine heiße Schokolade, setzen Sie sich in einen Lieblingsstuhl, eingekuschelt in eine gemütliche Decke, und verbringen Sie einige Zeit mit Achtsamkeit
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  in ein Tagebuch schreiben, indem Sie darüber nachdenken, warum Sie das tun, was Sie jeden Tag tun.
• Tragen Sie ein Fokusobjekt, das diese Bedeutung darstellt. Wählen Sie ein kleines Objekt oder Bild aus und tragen Sie es bei sich. Wenn du dich dabei erwischst, dass du dich ängstlich, traurig oder in all dem, was falsch ist, verfangen fühlst, zieh dich daraus zurück indem Sie untersuchen, wie es aussieht, wie es sich in Ihren Händen anfühlt und wie es sich anhört oder riecht, wenn das so ist zutreffend.
• Trennen Sie sich von Ihrer Angst und anderen negativen Gedanken und Gefühlen. Im Akzeptanz- und Bindungstherapie (ACT), das nennt man Entschlackung. Wenn Sie bemerken, dass Sie in negativen Gedanken gefangen sind, halten Sie inne und erinnern Sie sich: „Ich habe den Gedanken, dass …“ Dies erkennt Ihre Gedanken auf eine wertfreie Weise an und erinnert Sie freundlich daran, dass dies eher ein Gedanke als ein Absolutes ist Wahrheit.

Diese Tipps können nichts ändern, was außerhalb unserer Kontrolle liegt, aber sie können Ihnen helfen, ein Gefühl der Zentriertheit für Ihre geistige Gesundheit zu bewahren.

Empfohlenes Video

Angst macht es schwer, sich um sich selbst zu kümmern, weil sie Ihren Geist mit negativen Gedanken, Sorgen und Ängsten füllt. In diesem Video erhalten Sie praktische Informationen darüber, wie Sie Angstzustände beruhigen können, damit Sie die Selbstfürsorge üben können, die Sie benötigen. Schau mal.

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Aus den Blogs zur psychischen Gesundheit von HealthyPlace

Auf allen unseren Blogs sind Ihre Kommentare und Beobachtungen willkommen.

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Bei ADHS kann sich Impulsivität in Gesprächen manifestieren und Kommunikationsprobleme verursachen. Michael hat jedoch seine Konversationsfähigkeiten durch aktives Zuhören verbessert, und das können Sie auch. Erfahren Sie, wie er das gemacht hat. Uhr.

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Die beliebtesten Artikel von HealthyPlace, die von Facebook-Fans geteilt werden

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