Herausforderungen des Lebens mit Angst

Mit Angst zu leben kann ein Leben voller Herausforderungen bedeuten, und die Herausforderungen, mit Angst zu leben, können erheblich sein. Angst kann von mild bis schwächend reichen; ferner gibt es sie in vielen formen und Arten von Angststörungen. Trotz der unterschiedlichen Schweregrade und der Art und Weise, wie Angst empfunden wird, gibt es einen roten Faden: Angst kann das Leben schwer machen. Hinzu kommt, dass die Erfahrung von Angst für "Außenstehende" schwer zu verstehen sein kann und die Frustration in die Höhe schnellen kann. In der Tat können die Herausforderungen, mit Angst zu leben, entmutigend sein, aber wir alle haben die Macht, sie zu überwinden.

Es gibt viele Herausforderungen, mit Angst zu leben

Angst kann sich wie ein gigantisches, welliges Kraftfeld anfühlen, das uns umgibt und uns fängt. Dieses ängstliche Kraftfeld wird oft mit einer gezackten Strömung aufgeladen, die in den ungünstigsten Zeiten einen Anflug von Panik und Angst durch uns wirft. Diese unheilige Ladung durchdringt uns, erschüttert das Herz und verursacht Schmerzen in der Brust. Zappen des Verdauungssystems und Verursachen aller Art von Schmerzen, Übelkeit und anderen belastenden Symptomen; Pulsieren des Gehirns, um Gedanken in Schwung zu bringen und häufig Schwindel zu verursachen. Dieses elektrische Kraftfeld, das Angst ist, kann dazu führen, dass wir uns gleichzeitig verdrahtet und müde fühlen. Dies kann unser körperliches Wohlbefinden in Mitleidenschaft ziehen. Zu versuchen, zu funktionieren, während man sich so schrecklich fühlt, ist nur eine der Herausforderungen, mit Angst zu leben.

Die Auswirkungen des Kraftfeldes der Angst hören hier nicht auf. Angst umgibt uns, dringt in uns ein und übernimmt uns. Es wird wie ein Kraftfeld zur Barriere. Das tägliche Leben mit Angst wird im besten Fall zu einer Anstrengung, die entmutigend und im schlimmsten Fall nahezu unmöglich ist.

Ich stand einmal in einem Gang eines Lebensmittelladens und überlegte, ob ich Pfannkuchenmischung und Sirup kaufen sollte. Angst ließ meine Gedanken aufflammen und sie gerieten außer Kontrolle. Ich stellte mir seltsame Szenarien vor und machte mir Sorgen, die meine Fähigkeit zur Elternschaft, das Schicksal meiner Kinder, die Gesundheit, den Sinn für Spaß und den finanziellen Ruin betrafen. Ich habe mich in einen emotionalen und physischen Rausch über Pfannkuchenmischung und Sirup hineingearbeitet. Angst kann selbst die alltäglichsten Aufgaben herausfordern.

Durch ängstliche Gedanken können wir an uns zweifeln, befürchten, was andere über uns denken, und uns so viele Sorgen machen, dass wir stecken bleiben. Ein guter Schlaf würde uns helfen, die Herausforderungen des Lebens mit Angst zu überwinden. Leider bleibt das Kraftfeld die ganze Nacht über bestehen. Es ist üblich, dass Menschen, die Angst haben, nachts nachzudenken, sich Sorgen zu machen, zu überdenken und sogar in Panik zu geraten. Angst ernährt sich von Menschen mit Schlafmangel. Angst kann uns vom Schlafen abhalten, was die Angst während des Tages verstärkt und den erholsamen Schlaf noch schwerer macht. Das Kraftfeld der Angst wird stärker.

Dieses Kraftfeld beeinträchtigt unsere Fähigkeit zu funktionieren, uns zu konzentrieren, mit anderen zu interagieren, ruhig zu bleiben, die Aufgaben des Lebens zu erfüllen, uns wohl zu fühlen und vieles mehr. Wie bereits erwähnt, ist ein Kraftfeld eine Barriere, die jemanden von der Welt um sich herum trennt.

Wiederum verstehen Außenstehende oft nicht, was auf unserer Seite der Angst vor sich geht, und jemand, der mit all diesen Herausforderungen der Angst lebt, kommt oft nicht über das Kraftfeld hinaus, über die Angst hinaus. Das kann sehr isolierend sein. Eines der schwierigsten Dinge in Bezug auf Angst ist das Angst und Einsamkeit gehen oft Hand in Hand. Angst ist ein Tier, das überwältigen und lähmen kann.

Die Herausforderungen des Lebens mit Angst können überwunden werden

Wenn Sie sich jemals von Angst niedergeschlagen gefühlt haben, sind Sie nicht allein. Dieses wahre Kraftfeld fängt viele Menschen ein. Kombinierte Angststörungen sind die am häufigsten auftretenden Angststörungen und betreffen zig Millionen Menschen weltweit (allein in den USA über 40 Millionen).

Zum Glück sind wir Menschen stark. Angst manipuliert gerne Menschen dazu, sich hilflos oder machtlos oder minderwertig zu fühlen, aber das ist nur ein Trick, um das Kraftfeld aufgeladen zu halten. Es ist möglich, diese aufgeladene Barriere zu deaktivieren und die Herausforderungen des Lebens mit Angst zu überwinden.

Entwickeln Sie eine Toolbox mit Techniken, mit denen Sie den Herausforderungen des Lebens mit Angst begegnen können

Es gibt eine Fülle kleiner Dinge, die zu tun sind, um die Angst in einem bestimmten Moment zu verringern, um die Angst zu verringern und in diesem Moment vollständiger zu leben. Erstellen Sie eine Liste dieser kleinen Aktivitäten, die für Sie funktionieren (jeder ist anders und was für eine Person gut funktioniert, funktioniert für eine andere Person möglicherweise überhaupt nicht, daher ist es wichtig, zu experimentieren).

Der Schlüssel dazu ist, dass sie helfen, Angstzustände vorübergehend abzubauen. Einige Ihrer Techniken sind idealerweise so einfach, dass sie an jedem Ort und zu jeder Zeit ausgeführt werden können. andere können ausgefeilter sein und zu Hause gemacht werden.

Lesen Sie Blogs und Artikel, um Ideen zu finden. HealthyPlace's Angst-Schmanxiety enthält eine Fülle von Artikeln, in denen Tipps, Tools und Techniken zur Bekämpfung von Angstzuständen erläutert werden. Darüber hinaus gibt es Angst-Schmanxiety Videos auf YouTube. Ich widme die meisten meiner monatlichen Videos der Bereitstellung von Tools zur Reduzierung von Angstzuständen.

Suchen Sie nach Wegen, um im Moment mit Angst umzugehen, und die Herausforderungen, mit Angst zu leben, werden allmählich kleiner.

Identifizieren und sortieren Sie die Herausforderungen des Lebens mit Angst; Sprechen Sie sie einzeln an

Das Management von Angstzuständen in einem bestimmten Moment ist entscheidend, um sie zu zähmen. Um das Kraftfeld wirklich zu deaktivieren und das Wohlbefinden zu verbessern, ist es wichtig, die Herausforderungen der Angst zu bewältigen.

Finden Sie heraus, was unter all den unzähligen Schwierigkeiten am problematischsten ist. Was erleben Sie wann, wo und möglicherweise sogar warum (der Grund für die Angst kann sehr wichtig sein, normalerweise mit einem Therapeuten, aber manchmal ist dies nicht möglich oder hilfreich).

Wenn Sie über einen Aspekt der Angst so gut wie möglich Bescheid wissen, können Sie Probleme leichter lösen und einen Plan für den Umgang damit entwickeln. Fahren Sie dann mit dem nächsten fort.

Mit der Zeit stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie die Herausforderungen des Lebens mit Angst gemeistert haben, wenn Sie sich mit Angst befassen.

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Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und zwitschern.