Auf sich selbst aufpassen
Selbsttherapie für Menschen, die Spaß daran haben, über sich selbst zu lernen
Glaubst du, du kennst Michael Jackson gut?
Wie wäre es mit Bill Clinton?
Oprah Winfrey? Julia Roberts? Adolph Hitler?
Wir denken, wir kennen diese berühmten Leute recht gut, obwohl wir noch nie eine Tasse Kaffee mit ihnen geteilt haben. Sie sind zu bekannt, um verstanden zu werden.
Das gleiche passiert mit populären Ideen.
In den Vereinigten Staaten zum Beispiel glauben wir zu wissen, was eine Demokratie ist. Wir denken sogar, wir leben in einem (während wir tatsächlich in einer Republik leben). Demokratie ist zu bekannt, um verstanden zu werden.
In der Psychologie ist "Selbstpflege" wie große Prominente und große Ideen. Es ist zu bekannt, um verstanden zu werden.
SELBSTVERSORGUNG
Selbstpflege bedeutet, immer die volle Verantwortung für unsere eigene Sicherheit und Wärme zu übernehmen.
Jeder Teil dieser Definition muss sorgfältig geprüft werden.
IMMER?
Da wir die einzige Person sind, die immer bei uns ist, müssen wir IMMER unsere eigene Bezugsperson sein.
VOLLE VERANTWORTUNG?
Es ist klug und gesund, wenn gute Leute manchmal auf uns aufpassen.
Es fühlt sich großartig an, sich vorzustellen, dass jemand anderes die volle Verantwortung für unsere Pflege trägt.
Aber wenn sich ihre Stimmung dramatisch ändert oder sie plötzlich abberufen werden, müssen wir sofort wissen, dass wir uns weiterhin sicher und warm fühlen können.
Wir haben uns nur eingebildet, dass sie voll und ganz für unsere Pflege verantwortlich sind. Sie waren nur ein vorübergehender Ersatz für unsere eigenen guten internen Eltern.
Wir waren immer selbst voll verantwortlich.
SICHERHEIT UND WÄRME?
Woher wissen wir, wann wir sicher und warm genug sind?
Es wäre richtig, einfach zu sagen: "Wir wissen es, wenn wir es fühlen", aber für ein vollständigeres Verständnis müssen wir darüber nachdenken, wann wir Kinder waren.
Erwachsene müssen sich genauso sicher und warm fühlen wie Säuglinge. Um uns sicher zu fühlen, brauchen wir genug, aber nicht zu viel Nahrung, Luft, Wärme, Wasser, Bewegung, Ruhe und Ausscheidung.
Natürlich müssen wir uns auch von körperlichen Gefahren fernhalten.
Und um uns warm zu fühlen, brauchen wir viel Aufmerksamkeit.
SICHERHEIT?
Sich sicher zu fühlen scheint viel komplizierter zu sein, wenn wir älter werden.
Autofahren, Gewalt in der Kultur, körperliche Abhängigkeit und viele andere Aspekte des Erwachsenenlebens müssen behandelt werden.
Aber all dies kann unter einem Dach zusammengefasst werden: Wollen wir leben und wollen wir gut leben?
Wenn wir sicher sind, dass wir beides wollen, werden wir fast immer einen Weg finden, um vor echten Bedrohungen sicher zu sein.
Unser Überlebensinstinkt ist enorm stark.
WÄRME?
Emotionale Wärme im Erwachsenenalter zu bekommen, scheint ebenfalls komplizierter.
Die meisten von uns denken, dass es nicht unsere Aufgabe ist, genug Wärme zu bekommen, sondern die unseres engsten Freundes oder unseres Hauptpartners.
Dieses Denken kommt natürlich aus unserer Erfahrung, ein kleines Kind zu sein, und es muss geändert werden, wenn wir erwachsen werden.
Unser engster Freund und wichtigster Partner im Erwachsenenalter ist unser Selbst! Es ist jetzt unsere Aufgabe, genügend gute Leute zu finden, um in die Nähe zu kommen.
Wenn wir es nicht tun, wird es nicht erledigt.
SICHERHEIT ODER WÄRME?
Hin und wieder müssen wir uns zwischen Sicherheit und Wärme entscheiden.
Das häufigste Beispiel ist, wenn wir mit jemandem zusammenleben, der mit Gewalt droht.
Ein ganz anderes Beispiel ist, wenn wir unsere Kinder wegen gefährlichem Spiel verärgern. Unabhängig vom Grund für den Konflikt zwischen Sicherheit und Wärme müssen wir immer Sicherheit wählen.
Wenn Ihr Partner gewalttätig ist, lassen Sie ihn los - unabhängig davon, wie warm er zu anderen Zeiten ist.
Wenn Ihre Kinder im Straßenverkehr spielen, schreien Sie sie an, um die Hölle im Hof zurückzubekommen - egal!
SELBSTPFLEGE-PROBLEME, DIE WIR ALLE HABEN
Selbst wenn wir exzellente Eltern hatten, die uns 95% der Zeit sicher und warm hielten, müssen wir lernen, wie wir es für uns selbst tun und wie wir uns weiter verbessern können, wenn sich unsere Umstände ändern.
Und wenn wir müde oder krank oder einsam sind oder uns auf andere Weise schwach fühlen, werden wir zumindest einen kleinen Groll bemerken, wenn wir es selbst tun müssen.
Aber die meisten von uns akzeptieren schnell, dass wir es tun müssen, und wir tun, was wir tun müssen.
SELBSTPFLEGE-PROBLEME HABEN VIELE MENSCHEN
Viele Menschen hatten Eltern, die sie vernachlässigten, missbrauchten oder ständig beschämten und fürchteten.
Sie haben sich vielleicht noch nie als Kind gut aufgehoben gefühlt, auch nicht für einen Augenblick.
Obwohl sie irgendwie einen Weg zum Überleben gefunden hatten, bekamen sie nicht das, was sie brauchten, um zu gedeihen.
Als Erwachsene lehnen sie es zutiefst ab, ihre eigenen internen Eltern zu sein, und sie sind nicht gut darin.
Sie brauchen immer noch jemanden, der sich für sie wie ein guter Elternteil fühlt.
Und wenn Elternhungrige genügend Sicherheit und Wärme von Elternersatzpersonen erhalten (in der Regel ein äußerst liebevoller Partner, a Patient und fürsorgliche Therapeutin oder beides), sie können sich tatsächlich besser selbst versorgen als diejenigen, die gute Eltern hatten beginnen mit!
Genießen Sie Ihre Änderungen!
Alles hier ist darauf ausgelegt, Ihnen dabei zu helfen!
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