Verwenden persönlicher Grenzen, um die Feiertage zu überleben

Es ist eine gute Idee, persönliche Grenzen zu setzen, um die Feiertage zu überstehen. Seien wir ehrlich, die Feiertage sind nicht immer eine glückselige Zeit für alle. Trauer, dysfunktionale familiäre Beziehungen, und alte Ressentiments können in dieser Saison ihre hässlichen Köpfe aufrichten. Es kann besonders schwierig sein, mit schmerzhaften Gefühlen umzugehen, wenn die Nachrichten, die Sie überall sehen und hören, besagen, dass dies die glücklichste Zeit des Jahres sein sollte. Eine Sache, die besonders hilfreich sein kann, wie Sie die Ferienzeit überleben, ist mit persönlichen Grenzen zu üben.

Überleben Sie die Feiertage mit persönlichen Grenzen mit der Familie

Sie könnten sich unter Druck gesetzt fühlen, mehr Zeit mit Familienmitgliedern zu verbringen, als es für Sie angenehm ist. Es gab Zeiten in meinem Leben, in denen angespannte familiäre Beziehungen die Ferien besonders erschwerten. Ein Ansatz, dass ich als äußerst hilfreich ist, um sie gesetzten Erwartungen mit Familienmitgliedern vor der Zeit. Wenn ich die Leute im Voraus darüber informiert habe, dass ich nur für einen bestimmten Zeitraum für eine Familienveranstaltung zur Verfügung stehe, erleichtert dies das Verlassen, wenn ich mich bereit fühle. Es kann besonders hilfreich sein, einen anderen Plan zu haben, z. B. ein freiwilliges Engagement oder ein Treffen mit Freunden, um einen Grund für den Abgang zu finden, wenn Ihre Familie dazu neigt, Schuldgefühle zu zeigen.

Wenn Ihre Familie bei großen Versammlungen häufig zu Streitigkeiten neigt, kann es hilfreich sein, persönliche Grenzen für Konversationsthemen festzulegen und zu verwenden. In meiner Familie können soziale und politische Themen hitzig werden. Deshalb ist es besser, wenn wir uns darauf einigen, diese Gespräche zu vermeiden. Wenn bestimmte Personen problematische Themen nicht vermeiden möchten, denken Sie daran, dass Sie nicht in einer unangenehmen Diskussion bleiben müssen. Lassen Sie die Leute wissen, dass Sie den Raum verlassen werden, wenn die Gespräche nicht neutral und respektvoll bleiben. Ich fand es hilfreich zu sagen, dass ich mehr daran interessiert bin, über die Arbeit, Hobbys und aktuellen Projekte der Menschen zu hören, als über ihre politischen Positionen.

Überleben Sie die Feiertage mit persönlichen Grenzen

Die Ferien können aufbringen intensive EmotionenUnd ich habe mich Refrain kämpfen gefunden von Auspeitschen in der Vergangenheit. Mir wurde klar, dass es wichtig ist, persönliche Grenzen mit anderen zu setzen, aber es ist genauso wichtig, Grenzen mit sich selbst zu setzen. Hier sind einige Beispiele für Grenzen, die ich für hilfreich halte, um sie mit sich selbst festzulegen, bevor Sie in eine potenziell stressige Familiensituation eintreten:

1. Wenn ich mich ausgelöst fühle, entschuldige ich mich im Badezimmer oder schnappe mir frische Luft.
2. Ich werde meine verwenden Bewältigungsfähigkeiten mögen Atemtechniken oder Achtsamkeitsübungen mich zu beruhigen, wenn nötig.
3. Ich werde einen Freund auf Abruf haben, dem ich schreiben kann, wenn ich emotionale Unterstützung benötige.
4. Ich werde geben in allen Trieben nicht meine Stimme zu erheben oder sagen etwas wütend auf jemand.
5. Ich werde nicht tolerieren andere unfreundlich zu mir zu sein. Ich werde andere wissen lassen, wenn sie meine Grenze überschritten haben.
6. Wenn ich mich nicht mehr in der Lage fühle, meine Fähigkeiten einzusetzen, werde ich gehen.

Wenn Sie sich und anderen klar darüber sind, wie Sie persönliche Grenzen benutzen, können Sie eine schwierige Ferienzeit überstehen. Welche Grenzen haben dazu beigetragen, Sie durch schwierige Situationen mit der Familie zu bekommen?

Heidi Green ist eine klinische Psychologin und Selbstliebhaberin. Sie lebt ihr glückseliges Leben in Arizona, wo sie gerne wandert, Kayak fährt und ihre Rettungswelpen kuschelt. Finde Heidi auf zwitschern, LinkedIn, Facebook, Instagram und ihr blog.

Bitte beachten Sie: Dr. Green teilt ihre persönlichen Meinungen und Erfahrungen mit und nichts, was von ihr geschrieben wurde, sollte als professionelle oder persönliche Dienstleistung oder Beratung angesehen werden.