Sich trösten, wenn wir mit Depressionen fertig werden

Sich trösten, wenn wir damit fertig werden Depression ist eine wichtige Fähigkeit. Während andere uns Trost bieten und helfen möchten, sind sie oft nicht in der Lage, dies wirklich zu tun. Nur wir verstehen unsere eigenen Bedürfnisse nach Komfort vollständig und müssen darauf hinarbeiten, diese Bedürfnisse erfüllen zu können. Es ist jedoch ein Prozess, also fühlen Sie sich nicht gehetzt.

Jeder Mensch hat eine andere Zeitleiste, wenn er diesen Weg mit Depressionen geht. Wie wir bereits erwähnt haben, ist der Weg nicht gerade. Wir befinden uns oft auf Umwegen und Rückwegen ("Depression Recovery fühlt sich nicht immer wie eine gerade Linie an"). Auch wenn wir mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten reisen, gehen wir immer noch einen ähnlichen Weg. Wir sind immer noch hier, um uns gegenseitig zu ermutigen und zu unterstützen. In diesem Beitrag möchte ich Ihnen einige Möglichkeiten erläutern, wie ich mich im Kampf gegen Depressionen tröste. Ich hoffe, Sie finden diese Ideen hilfreich und passen sie an Ihre Bedürfnisse an.

Wie wir uns trösten können, wenn wir an Depressionen leiden

(All dies setzt voraus, dass Sie mit einem Arzt gesprochen haben und den empfohlenen Behandlungsplan befolgen.)

• Atme einfach.Wenn Sie sich in einer sehr niedrigen Jahreszeit mit Depressionen befinden, wie sie Sie im Bett halten, atmen Sie einfach. Nehmen ruhige Atemzüge und einfach weitermachen. Holen Sie sich den Rest, den Ihr Körper braucht, und stehen Sie dann wieder auf.
• Mach jeden Tag eins für dich. Liest du gerne? Nehmen Sie sich dafür jeden Tag Zeit - auch wenn es nur 10 Minuten sind. Magst du Weihrauch oder Duftkerzen? Kaufen Sie welche und genießen Sie die herrlichen Düfte. Mögen Sie aromatisierte Tees / Kaffees? Kaufen Sie mehrere und erleben Sie eine wunderbare Sinneserfahrung, während Sie alle ausprobieren. Ich verbringe gerne Zeit mit meinen Hunden und draußen seinDeshalb nehme ich mir jeden Tag Zeit für diese Aktivitäten. Finden Sie mindestens einen Weg zu sich verwöhnen lassen jeden Tag. Sich auf diese Weise zu trösten, ist eine großartige Fähigkeit, mit Depressionen umzugehen.
• Musik hören. Erstellen Sie eine Wiedergabeliste auf einer Musikanwendung. Ich habe zwei, wenn ich hart dafür kämpfe, mit meiner Depression fertig zu werden. Eine Wiedergabeliste enthält kraftvolle Songs, die mich an meine Stärke erinnern. Die andere enthält Lieder über Depressionen, um mich daran zu erinnern, dass ich in meinem Kampf gegen Depressionen nicht allein bin. Diese Lieder bieten mir Trost auf eine Weise, die andere Menschen nicht können.
• Erkennen Sie Ihre Stärken. Ich habe ein Notizbuch, in dem ich meine auflisten kann, wenn ich nicht in der Klemme bin tiefe Depression. Es ist nicht leicht, an meine Stärken zu denken, wenn ich auf die tiefsten Stellen des Abgrunds stoße. Es ist jedoch ein großer Trost, mein Notizbuch zur Hand zu haben, wenn ich in den schlimmsten Jahreszeiten meiner Depression Ermutigung brauche.
• Werde kreativ. Ich finde oft Trost, wenn ich mit Depressionen durch Kreativität zurechtkomme. Ich spüre die Befreiung meiner Gedanken und Gefühle durch die Worte, die auf das Papier oder den Bildschirm fließen, und durch die Farbe, die über die Leinwand streicht oder durch Kreide, die auf das Papier trifft. Ich habe oft das Gefühl, dass die depressiven Episoden, die ich erlebe, aber nicht erklären kann, am besten durch meine Bilder und Skizzen vermittelt werden.

Eine meiner liebsten Möglichkeiten, mich bei Depressionen zu trösten, ist es, mein Zuhause so einzurichten, dass ich es schön und beruhigend finde. In diesem Video spreche ich mehr darüber, wie ich das mache.