Arbeitssüchtiger? Was tun, wenn Sie arbeitssüchtig sind?
Die Hauptaufgabe bei der Behandlung eines Arbeitssüchtigen besteht darin, ihm / ihr dabei zu helfen, sich wieder mit seinen Gefühlen in Verbindung zu setzen. Dies kann ein langsamer und schwieriger Prozess sein, aber die Genesung einer arbeitsabhängigen Person ist möglich.
Wenn Sie ein unglücklicher Arbeitssüchtiger sind, können Sie Schritte unternehmen, um Ihren Lebensstil zum Besseren zu verändern. sagt Dr. Steven Ino, ein klinischer Psychologe an der Universität von Kalifornien-Santa Barbara, der sich spezialisiert hat im Arbeitssüchte.
"Es gibt Stressfaktoren am Arbeitsplatz, die sehr real sind", sagt er. "Unternehmen erwarten immer mehr von uns, und Mitarbeiter ohne viel Energie, Tatkraft und Entschlossenheit schaffen es möglicherweise nicht. Es ist oft wahr, dass man arbeitssüchtig sein muss, um zu überleben. Aber die meisten Arbeitssüchtigen, die ich in der Behandlung sehe, ärgern sich über die Zeit, die sie mit der Arbeit verbringen. Sie glauben, es würde ihr persönliches Leben ruinieren, aber sie haben keine Ahnung, was sie tun müssen, um etwas zu ändern. Sie übernehmen die Verantwortung aller anderen, weil sie nicht glauben, dass andere die Arbeit so gut machen können, wie sie können ", sagt er.
Warum bist du arbeitssüchtig?
Um mit einer ungesunden Arbeitssucht fertig zu werden, sollten Sie sorgfältig abwägen, warum Sie trotz des körperlichen und emotionalen Schadens weiterhin so zielstrebig arbeiten. Sie müssen auch Ihre Beziehung zu Ihren Untergebenen ändern, sagt Dr. Ino. Anstatt von Misstrauen und Mikromanagement getrieben zu werden, konzentrieren Sie sich darauf, die Zeit Ihrer Untergebenen produktiver zu nutzen und ihnen mehr Orientierung und Ermutigung zu bieten.
Bevor Sie Ihr Verhalten ändern können, müssen Sie sich natürlich mit der Grundlage Ihrer Arbeitssucht befassen, z. B. mit der Frage, wer Sie gelehrt hat, a zu sein Workaholic und was Sie tun können, um die Nachrichten zu ändern, die Sie über die Arbeit als Kind erhalten haben, sagt Dr. Cynthia Brownstein, außerordentlicher Professor an der School of Social Work des Bryn Mawr College in einem Vorort Philadelphia.
"Übermäßig kontrollierte Menschen sind zutiefst misstrauisch und müssen die Gründe für ihr Misstrauen ändern", sagt sie. "Wenn Arbeit das einzige Privatleben ist, das Sie haben, müssen Sie aufgefordert werden, Ihre Angst vor Beziehungen zu untersuchen und zu zeigen, dass Arbeit ein schlechter Ersatz für Liebe und Zuneigung ist."
Vom Arbeitssüchtigen zum Leistungsträger
Alan Machican, Chefcomputeranalyst des Bureau of Land Management in Bozeman, Montana, ist ein ehemaliger Arbeitssüchtiger, der sich dazu entschlossen hat, Spitzenleistungen zu erbringen.
"Es ist nicht einfach, ein Leben lang zu glauben, dass Arbeit ein zentraler Punkt in Ihrem Leben sein muss", sagt er. "Während die Arbeit immer noch sehr wichtig ist, habe ich festgestellt, dass Auszeiten zum Entspannen, ein persönliches Leben und andere Interessen mich viel glücklicher machen. Was früher 80 Stunden gedauert hat, dauert jetzt nur noch 50. Das sind 30 Stunden pro Woche für mich. "
Der Schlüssel zum Erfolg von Mr. Machican war seine neu entdeckte Fähigkeit zu delegieren. "Ich habe das meiste getan, indem ich nur meine Untergebenen ihre Arbeit machen ließ, ohne ständig zu versuchen, es für sie zu tun", sagt er. "Veränderung ist schwierig, aber ich habe einen Berater gesehen und es wurde klar, dass es mich töten würde, wenn ich nicht aufhören würde, so besessen von der Arbeit zu sein."
Hilfe bekommen, wenn Sie arbeitssüchtig sind
Überprüfen Sie die folgenden Fragen, um eine mögliche Arbeitssucht zu diagnostizieren. Wenn Sie eine der Antworten mit "Ja" beantworten, ist es wahrscheinlich, dass Sie eine ungesunde Sucht nach Arbeit haben, sagt Susan Mendlowitz, eine klinische Sozialarbeiterin bei Pacific Clinics, einer Behandlungseinrichtung in Pasadena, Kalifornien.
- Ist Arbeit aufregender als Familie oder etwas anderes in Ihrem Leben?
- Nehmen Sie oft Arbeit mit ins Bett?
- Haben Ihre Familie und Freunde es aufgegeben, Sie aufgrund Ihrer Arbeitsanforderungen pünktlich zu erwarten?
- Werden Sie ungeduldig mit Menschen, die neben der Arbeit Prioritäten haben?
- Ist die Zukunft eine ständige Sorge für Sie, auch wenn die Dinge gut laufen?
- Haben Ihre langen Stunden bei der Arbeit Ihre persönlichen Beziehungen verletzt?
- Denken Sie über Arbeit nach, während Sie fahren, einschlafen oder wenn andere reden?
- Ist Ihr Leben voller arbeitsbedingter Stressfaktoren, die Ihre Fähigkeit zu schlafen, Ihre Ernährung und Ihre Gesundheit beeinträchtigen?
Nimm unser Workaholic Test.
Ungesunde Arbeitssüchte werden am besten von Beratern und Therapeuten behandelt, die auf Probleme am Arbeitsplatz spezialisiert sind. "Wie bei jeder Sucht ist es schwierig, das Suchtverhalten ohne professionelle Hilfe zu stoppen", sagt Mendlowitz. "Viele Agenturen machen im Internet Werbung für Hilfe, und eine Reihe von kostenlosen Selbsthilfegruppen sind entstanden. Aber wie bei jeder Sucht verschlimmert sich der Workaholismus mit der Zeit. Wenn Sie arbeitssüchtig sind, erspart Ihnen die Suche nach Hilfe in den frühen Stadien möglicherweise viele Jahre des Unglücks. " Workaholism-Behandlung)
Psychische und physische Gesundheitseffekte bei der Arbeitssucht
Eine Studie mehrerer großer öffentlicher und privater sozialer Einrichtungen in Südkalifornien hat die schädlichen Auswirkungen ungesunder Arbeitssucht aufgezeigt. Führungskräfte auf mittlerer und hoher Ebene wurden gebeten, die wöchentliche Arbeitszeit einzuschätzen. Die Produktivität und Effektivität ihrer Arbeit wurde dann bewertet. Die Studie ergab, dass hochwirksame Manager durchschnittlich 52 Stunden pro Woche arbeiteten, während weniger produktive Manager durchschnittlich 70 Stunden pro Woche arbeiteten.
Es wurden gemeinsame standardisierte Tests durchgeführt, um das Angst- und Depressionsniveau in beiden Gruppen von Managern zu bewerten. Es ist nicht verwunderlich, dass Manager, die mehr Stunden arbeiteten und als weniger produktiv eingestuft wurden, unter einer deutlich stärkeren Depression und Angstzuständen litten. Sie berichteten auch über doppelt so starke stressbedingte Gesundheitsprobleme wie Magenbeschwerden, Kopfschmerzen, Schmerzen im unteren Rückenbereich und Erkältungskrankheiten. Tatsächlich fehlten unproduktive Manager fast dreimal so oft wie produktive Manager.
In dieser leistungsorientierten Wirtschaft ist es notwendig, hart zu arbeiten, um am Arbeitsplatz erfolgreich zu sein. Aber wenn Arbeit Sie verzehrt und Sie unglücklich macht, müssen Sie Ihrer Sucht begegnen, vielleicht mit professioneller Hilfe. Auf der anderen Seite, wenn Sie Ihre Arbeit lieben und nicht jeden Aspekt Ihres Jobs kontrollieren müssen, sind Sie einer der glücklichen Menschen, deren Sucht nach Arbeit positiv ist. Sie können den emotionalen, finanziellen und persönlichen Nutzen einer glücklichen Karriere erwarten. Wahrlich, manche Sucht kann gut für Ihre Gesundheit sein.
Über den Autor: Dr. Glicken ist Professor für Sozialarbeit an der California State University in San Bernardino und schreibt regelmäßig Beiträge für die National Business Employment Weekly.
Nächster: Behandlungsmöglichkeiten für den Workaholic
~ Alle Artikel zur Arbeitssucht
~ Alle Artikel zu Sucht
