Wie Tweens Mamas ADHS-Symptome auslösen können - und wie Sie kühl bleiben

Wie oft waren Sie zum Abendessen mit der Familie in einem Restaurant, als Ihr Gesprächspartner nicht auflegte? SMS, Spiele spielen, nachsehen, wer auf Instagram gepostet hat - das hört nie auf. Oder Sie sind zu Hause und haben die Küche gereinigt. Sie haben Ihr Kind ein paarmal gebeten, den Müll herauszunehmen, und Sie erhalten den Ausdruck "Ich erinnere mich nicht, dass Sie mich darum gebeten haben". Sie verlieren ihn fast.

Mütter mit ADHS müssen ihre eigenen Symptome lindern, wenn sie versuchen, das Verhalten ihres Kindes zu lindern. Jugendliche und Jugendliche sind geschickt darin, unsere Emotionen anzuregen und uns in Streitereien zu verwickeln. Das Verwalten mehrerer Zeitpläne und die Disziplinierung von Kindern sind für Mütter besonders anstrengend.

Konsequent sein ist schwer, aber es ist schwerer für Mütter, die auf alltägliche Disziplinprobleme überreagieren. Verwenden Sie diese Tipps, um sich auf den Erfolg vorzubereiten:

Sei dir deiner Auslöser bewusst. Wenn Sie häufig die Kontrolle verlieren, schauen Sie sich die Auslöser an, die Sie auslösen. Ein Auslöser ist eine emotionale Reaktion auf eine bestimmte Situation oder einen bestimmten Umstand, die Sie aus dem Gleichgewicht bringt. Bist du hungrig, müde oder hattest du einen langen Tag? Nehmen Sie zu viele Aktivitäten auf? Fühlst du Druck wegen etwas? Gibt es ein bestimmtes Thema, das Sie mit Ihrem Kind besprechen und das eine Reaktion auszulösen scheint?

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Versuchen Sie die folgenden Strategien, um sich auf die Erziehung und nicht auf Ihre Gefühle zu konzentrieren:

• Laden Sie Apps mit positiver Denkweise herunter, z. B. SAM (sam-app.org.uk): Selbsthilfe für das Angstmanagement.
• Atme achtmal ein und aus oder stelle den Timer auf dein Handy und atme, bis du dich ruhiger fühlst.
• Sagen Sie etwas zu sich selbst, das Ihnen hilft, Ihren Ärger zu regulieren, wie zum Beispiel "Auch dies wird vergehen."
• Kümmere dich um grundlegende Bedürfnisse wie Hunger oder Stress.

Richten Sie Haushaltsrichtlinien ein Dies kann Ihnen und Ihrem Ehepartner dabei helfen, Disziplinprobleme bei ADHS zu bewältigen. Richtlinien sollten für alle Familienmitglieder angezeigt werden. Dazu gehören: „Pro Woche wird nicht mehr als eine Übernachtung stattfinden“ oder „Telefone werden in der Küche geparkt und funktionieren nicht während des Abendessens herauskommen. “Jede Familie wird ein System finden, das am besten für sie funktioniert, aber es einfach und leicht zu halten verwalten:

• Rückblick Liebe und Logik (loveandlogic.com), ein Programm zur Verbesserung von Disziplin und Erziehung.
• Identifizieren Sie Situationen, die sich auf Ihre Managementfähigkeit auswirken. Priorisieren Sie die Top 3 und veröffentlichen Sie sie an einer Stelle, an der Sie sie mehrmals am Tag sehen können. Legen Sie eine zweite Kopie in Ihre Brieftasche, damit Sie sich regelmäßig daran erinnern können.

["Überwältigtes Mammasyndrom" ist sehr real]

Konzentrieren Sie sich auf Konsistenz in nur einem Bereich. Erwarten Sie nicht, dass Sie mit allem auf einmal übereinstimmen. Beginnen Sie damit, wie Sie sich einem bestimmten Verhalten nähern, das Sie bei Ihrem Kind verbessern möchten - vielleicht ist Ihre Tochter frech oder Ihr Sohn weigert sich, pünktlich ins Bett zu gehen. Wähle ein Verhalten und arbeite daran, bis es sich verbessert.

Arbeiten Sie mit Ihrem Kind zusammen. Dies ist nicht freizügig, aber Sie erkennen an, dass Sie ein Problem mit Ihrem Kind haben und bereit sind, gemeinsam an einer Lösung zu arbeiten. Wenn Sie die Perspektive Ihres Kindes einnehmen, können Sie häufig die Pattsituationen beseitigen, durch die Sie die Beherrschung verlieren.

Hole dir Unterstützung. Finden Sie Ihre Ressourcen - eine vertrauenswürdige Freundin, eine Therapeutin oder einen Coach. Suche jemanden, der zuhört und versteht.

Bereiten Sie eine Antwort vor. Kinder mit ADHS sind Verhandlungsführer - sie zermürben, nörgeln, fragen nach Privilegien, Leckereien oder Antworten. Halten Sie eine vorbereitete Antwort für diese Art von Nörgelei bereit. Besprechen Sie das Nörgeln mit Ihrem Kind und hören Sie auf seine Antwort. Führen Sie dieses Gespräch, wenn die Dinge ruhiger sind, nicht in der Hitze des Augenblicks. Auf diese Weise lassen Sie das Kind wissen, dass Sie ihm nicht geben werden, was es will, wenn es sich in diesem Zustand befindet. Sie können ihn jederzeit darüber informieren, dass Sie eine Pause einlegen und eine Pause einlegen werden. So minimieren Sie das Hin- und Her-Geschwätz:

• Geben Sie Ihrem Tween ein Stichwort: "Wenn ich mich für die Informationen bedanke, müssen wir eine Pause von der Diskussion einlegen."
• Schlagen Sie eine Ersatzaktivität für Ihr Tween vor, um es von dem Thema abzuhalten, auf das es sich konzentriert.

Bestimmen Sie den Ernst der Sorge. Manchmal reagieren wir aufgrund des gesellschaftlichen Drucks übermäßig auf das Verhalten unseres Kindes. Melde dich bei dir. Ist das so eine große Sache? Warum bin ich so besorgt? Könnte ich wegen meiner Symptome überreagieren?

• Schreibe deine Sorgen auf. Fragen Sie sich: "Wie groß ist meine Sorge und warum ist das so eine große Sache?"
• Besuchen Sie Social Thinking (socialthinking.com). Es gibt ein Tool namens „Größe meines Problem-Posters“. Es enthält ein Problem-Thermometer, mit dem Sie die „Größe“ Ihres Problems ermitteln können. Es ist ein gutes Werkzeug für Sie und Ihr Tween.

[Bleib ruhig und Mama (oder Papa) auf]

Aktualisierung am 21. August 2019