3 Tipps, um ADHS-Hyperfokus zu kanalisieren

Letzte Woche habe ich darüber geschrieben, wie Verlegenheit kann Klarheit auslösen und ADHS-Hyperfokus. Ich schrieb auch darüber, wie ein Trauma die gleiche Reaktion hervorrufen kann. Diese Erschütterungen unseres Systems können die meisten von uns in einen höheren Bewusstseinszustand versetzen. Denken Sie daran, wie glücklich Sie sind, ADHS zu haben. Wenn Sie wie ich sind, kommt es wöchentlich zu Verlegenheit - und Hyperfokus -, wenn ich irre, dass mein Leben durch meine Handlungen ohne Kopf in Verlegenheit gebracht wird.

Aber wie lange hält der Hyperfokus für Sie an? Sind Sie in der Lage, ADHS-Hyperfokus zu kanalisieren, um Ihr Leben und Ihre Projekte voranzutreiben, oder ist es nur eine weitere starke Emotion, die Sie erleben und die Sie sofort vergessen

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Kanalisierung von ADHS-Hyperfokus nach innen und außen

Wir haben einen Wechsel im Kopf, der manchmal von Spinnweben übersät und vor Missbrauch steif ist, aber deutlich als MOTIVATION gekennzeichnet ist. Sobald wir es in die Tat umsetzen, kann nichts den ADHS-Erwachsenen mit einem Zweck stoppen. Wir rasen wie ein 18-Rader ungebremst einen Berghang hinunter. Sicher, es gibt manchmal ein Gemetzel in unserem Kielwasser, aber wenn wir diese Energie nach innen lenken, können wir uns und unser Verhalten mit erstaunlichen Ergebnissen transformieren, wie ich letzte Woche schrieb.

Wenn ADHS-Erwachsene nach außen gerichtet sind, können sie Großes bewirken. Der Trick besteht darin, zu wissen, wie man diesen 18-Rader entlang der Autobahn zu seinem Ziel steuert, anstatt durch die Landschaft zu schwirren, Schmetterlinge zu jagen und Gitter umzustoßen.

Wie man ADHS-Hyperfokus ohne das Gemetzel kanalisiert

Wenn ich mich motiviert und im Hyperfokus-Modus befinde, gibt es ein paar Dinge, die ich beachten muss, um das Beste daraus zu machen.

Verwenden Sie den Hyperfokus, um bei der Arbeit zu bleiben.

Heute steht iOS5 wirklich zum Download für das iPhone zur Verfügung, und ich möchte unbedingt damit spielen. Da ich jedoch beim Bloggen im Rückstand bin, bin ich hyperfokussiert darauf, eingeholt zu werden. Ich habe die letzten 48 Stunden damit verbracht krank zu sein und Bett / Couch geritten zu sein. Ich habe nur 3 Stunden geschlafen und was normalerweise ein Rezept für Ablenkbarkeit wäre, ist stattdessen ein Fokusfenster in meinem Leben.

Ich habe zwei Blog-Deadlines verpasst und jemanden im Büro für mich ein Feuer machen lassen, während ich ahnungslos katatonisch war. Jetzt bin ich entschlossen, aufgeholt zu werden und Schäden zu reparieren. Hier kommt die Motivation ins Spiel. Die Verlegenheit erschüttert mich, aber die Motivation hält mich fokussiert. Immer wenn mein müder Verstand wandert und mein Junge wandert, gerät ich Minuten später wieder in Panik.

Immer wissen, was Ihr wichtigstes Ziel ist.

Hyperfokus kann bei sinnlosen Aktivitäten fehl am Platz sein, wenn Sie sich nicht vorher vorbereitet haben. Wenn mein Organisationssystem meinen Blogging-Job nicht in meine Prioritätenliste aufgenommen hätte und ich nicht hart daran gearbeitet hätte, dies zu priorisieren Ganz oben auf meiner Aufgabenliste hätte ich den Nachmittag damit verbringen können, mein iPhone selig aufzurüsten und mit dem neuen zu spielen OS. In meinem Online-Kalender ist ein schwerwiegender Synchronisierungsfehler aufgetreten, und alle meine Ereignisse wurden gelöscht. Da ich wusste, dass ich mich vor meiner Arbeit einfangen musste, konnte ich nicht den ganzen Vormittag damit verbringen, Fehler zu beheben.

Beschränken Sie den Zeitaufwand auf etwas anderes als Ihre wichtigste Aufgabe.

So wichtig meine Kalender für mich sind, ich habe mir nicht erlaubt, Stunden damit zu verbringen, sie zu rekonstruieren. Ich stellte meine wichtigste Aufgabenliste für diesen Job wieder her, stellte einen Zeitgeber als harte Grenze ein, um mich daran zu erinnern, anzuhalten, falls es zu lange dauerte, und arbeitete dann fleißig an dieser Liste. Ich kann die Kalender später reparieren. Weil ich auf diesen Job hyperfokussiert war, habe ich nicht einmal brauche einen Timer oder Alarm.

Nun, viele Leute haben mir im Laufe der Jahre gesagt, dass diese Art von Tipps für jeden von grundlegender Bedeutung ist. Ich werde nicht mit ihnen streiten. Aber ADHS übertreibt diese Tendenzen und macht sie am Arbeitsplatz oder zu Hause problematisch. Wenn der Hyperfokus unkontrolliert bleibt, erreicht er eine fast obsessive Intensität des Tunnelblicks.

Ich habe das auf jeden Fall in meinem Leben erlebt und dabei Freunde und Jobs verloren. Ich weiß, dass auch andere Erwachsene und Kinder mit ADHS diesen Tunnelblick erleben. Diese drei Tipps helfen mir, auf dem richtigen Weg zu bleiben und wieder auf dem richtigen Weg zu sein, wenn ich wandere. Mit Übung und Vorbereitung können Sie diesen Hyperfokus auch als Werkzeug verwenden.

Welche Tipps verwenden Sie, um ADHS-Hyperfokus in Ihrem Leben sinnvoll einzusetzen? Teile sie unten.

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Foto von C.P. Sturm