ADHS Late Night Impulse Control Vs. Schlaf

Findest du dich und deine ADHS-Noggin, die die ganze Nacht aus dem Bett springen, um an etwas zu arbeiten, das du unvollendet gelassen hast oder an das du dich plötzlich erinnerst? Oder du rennst jedes Mal aus dem Bett, wenn du auf die Idee kommst, dass ABSOLUT BRAUCHT, UM SEHR ZWEIT ZU LEBEN. Wenn ja, ist der heutige Artikel nur für Sie.

Anstatt zu schlafen, raste mein Verstand durch den Block und dachte an all die Dinge, die ich an diesem Tag noch nicht erledigt hatte. Oder es würde mir neue Dinge einfallen, mit denen ich am nächsten Tag anfangen sollte. Oder es würde an alte Dinge denken, die ich an diesem Tag vergessen habe, weil ich beschäftigt war, einige neue Dinge zu tun, die ich hätte tun sollen, nachdem ich die alten Dinge beendet hatte. Mit einer neuen Idee sprang ich aus dem Bett und eilte zur Arbeit, egal wie spät es war. Es ging weiter und weiter. Ich habe nie geschlafen. Ich hörte erst auf zu arbeiten, als mein Körper stillstand.

Das eigentliche Problem mit der fehlenden Impulskontrolle während der Schlafzeit

Das eigentliche Problem beim Starten von Projekten um vier Uhr morgens war, dass ich müde war und nicht ganz oben auf dem Spiel stand, ob ich es zugeben wollte oder nicht. Alles, was ich brauchte, war eine sehr coole Idee und ich konnte loslegen und eine mehrstufige Website dafür erstellen, bevor die Sonne aufging. Dann habe ich wochenlang an der Idee gearbeitet, bevor mir klar wurde, dass ich an dieser anderen, noch cooleren Idee arbeiten sollte, die ich völlig vergessen hatte. Vielleicht zahlte diese andere Idee sogar Geld, vorausgesetzt, der Kunde hatte mich nicht aufgegeben.

Angst, alles zu vergessen

Warum um alles in der Welt habe ich das so gemacht? Aufgrund der fehlenden Kontrolle über mein Impulszentrum war ich immer mit einer neuen Idee zu den Rennen unterwegs. Ich habe es als Multi-Eisen-Syndrom bezeichnet, und ich hatte so viele Projekte im Gange, dass das Feuer kaum Platz hatte, um sie zu schüren. Ich musste damit aufhören. Es kostete mich Produktivität und Schlaf.

Warum sprang ich überhaupt aus dem Bett, um an neuen Ideen oder Aufgaben zu arbeiten, die ich vergessen hatte? Sicherlich könnte die Arbeit am Newsletter, das Ausfüllen der Rechnung oder das Schreiben dieses Schreibens an den Präsidenten bis zum Morgen warten. Das Problem war, dass ich nicht garantiert werden konnte, dass ich mich wieder an sie erinnern würde. Das ist der springende Punkt des ADHS-Problems.

Der ADHS-Erwachsene lebt schließlich in der Angst, ALLES zu vergessen. Die Idee muss jetzt herausplatzen oder sie wird vergessen. Ihre Meinung muss über Ihre geteilt werden, da sie sich auflösen kann, wenn sie an der Reihe sind, zu sprechen. Das Toilettenpapier muss um 02:26 Uhr gekauft werden, da sie es möglicherweise vergessen haben, es erneut zu holen. Und die neue Idee muss um 4 Uhr morgens bearbeitet werden, sonst kann sie für immer verschwinden.

Tipp zur Steuerung von Impulsen, damit Sie ein wenig schlafen können

Ich habe vor Jahren gelernt, dass dies eine verrückte Art zu leben ist und dass ich so nicht weitermachen kann. Obwohl ich immer noch von Schlaflosigkeit geplagt werde, habe ich eine einfache Lösung gefunden, um den nächtlichen Produktivitätsschüben Einhalt zu gebieten: Ich habe gelernt, wie wichtig es ist, Ideen niederzuschreiben.

Ich habe mich in ToDo-Listen und Notizblöcke verliebt und Jahre später in deren elektronische Versionen. Im Bett zu liegen und zu versuchen zu schlafen, ist schwer genug, ohne mir Sorgen zu machen. Ich werde mich nicht an die wirklich gute Zusammenfassung des Aufsatzes erinnern, den ich schrieb.

Seitdem ich kürzlich umgezogen bin, habe ich alte Stapel von Ideen auf Papier gefunden, die ich in einem Ordner aufbewahrt habe. Dies war vor den Tagen der Palm Piloten und iPhones. Ich halte die meisten Ideen für nutzlos, aber ich habe nicht das Gefühl, dass ich meine Zeit damit verschwendet habe, sie aufzuschreiben. Sie sehen, jedes Stück Papier war ein Eisen weniger warf ich ins Feuer um 4 Uhr morgens.

Wenn Sie kein iPhone oder Smartphone haben, um Ihre Ideen aufzuzeichnen, reicht ein einfacher Zettel. Es wird ein bisschen Training erfordern, aber bald wirst du anfangen zu glauben, dass die Idee, die du niedergeschrieben hast, wirklich am Morgen da sein wird. Normalerweise werden Sie feststellen, dass diese Ideen nicht annähernd so brillant sind, wie Sie es sich um 1:37 Uhr vorgestellt haben, aber manchmal sind sie es und Sie werden froh sein, dass Sie eine gute Nachtruhe haben UND sich an Ihre Idee erinnern.

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