Machen Sie sich durch Desorganisation und Unordnung Sorgen?

Unordnung und Desorganisation in Ihrem persönlichen Bereich können schlimmer als ärgerlich sein: Sie können Sie ängstlich machen. Während Unordnung nicht direkt Angst verursachen Zu Beginn kann ein unordentlicher Bereich dazu führen, dass Ihr Angstgefühl aufflammt, unabhängig davon, ob Sie mit einem Menschen leben Angststörung oder Erfahrung Angst aber keine Störung. Hier ist ein Blick darauf, wie sich Unordnung auf die Angst auswirken kann und wie sie auf angstfreundliche Weise behoben werden kann.

Unordnung erzeugt Angstsymptome

Während ich es vorziehe, meine Arbeits- und Lebensräume ordentlich und ordentlich zu gestalten, werden sie manchmal nach und nach chaotisch, bis ich von wahrem Chaos umgeben bin. Manchmal, wenn es einen Zustand der Unordnung erreicht, bin ich blind dafür geworden. Es ist mein Gehirn, das mich alarmiert, aber nicht durch meine Sinne, wie es sein sollte. Es lässt mich wissen, dass ich in Desorganisation und Unordnung lebe, indem ich meine aufmotze Angstsymptome.

Anfänglich kann Unordnung dazu führen, dass sich Menschen vage verunsichert fühlen. Dann kann die Angst etwas stärker werden und schwer zu ignorieren sein. Es kann scheinen, als ob

Gedanken können ängstlich werden, und unbestimmte Sorgen gehen durch den Kopf. Oft sind die Sorgen stressbedingt und konzentrieren sich auf Dinge wie Aufgabenlisten, Zeitpläne und das Gefühl, überfordert zu sein. Selbst wenn Sie wissen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind, sagen Ihnen ängstliche Gedanken, dass Sie es nicht sind. Durcheinander und Desorganisation wirken sich negativ auf Ihre Wahrnehmung und Ihre Gedanken aus.

Wenn Sie von einem Durcheinander umgeben sind, haben Sie möglicherweise auch ängstliche Gefühle. Auch hier sind sie oft vage, aber sie beziehen sich direkt auf Angstzustände. Überwältigte Gedanken beziehen sich auf überwältigte Gefühle. Sie fühlen sich verärgert und emotional, aber Sie können nicht genau sagen, warum.

Durch ängstliche Gedanken und Gefühle fordert uns das Gehirn auf, innezuhalten, uns umzusehen, zu bemerken, was falsch ist, und etwas dagegen zu unternehmen.

Möglichkeiten, das Durcheinander zu beseitigen und die Angst zu verringern

Wenn Ihre Angst zunimmt und Sie feststellen, dass die Unordnung um Sie herum Sie stört, setzt sich häufig eine andere Art von Angst ein. Ironischerweise können die Gedanken an das Aufrichten und Sortieren überwältigend und ängstlich sein. Wenn Sie in einer Sackgasse stecken bleiben und sich wegen eines Durcheinanders ängstlich fühlen, das Sie davon abhält, das zu tun, was Sie tun müssen, und sich auch so fühlen Versuchen Sie diese Strategien, um Unordnung zu beseitigen und Ihre vagen, ängstlichen Gedanken zu reduzieren Gefühle.

• Setzen Sie sich und erstellen Sie einen Plan (Listen sind dafür hilfreich), um Ihr Organisationsprojekt in Angriff zu nehmen.
• Entscheide, was dich am meisten bewegt und beginne dort.
• Wenn Sie es in mehr als sechs Monaten nicht benutzt, angefasst oder abgewischt haben, werfen Sie es auf.
• Versuchen Sie nicht, alles auf einmal in Angriff zu nehmen.
• Chunk it up. Teilen Sie Ihre Aufgaben in kleine, überschaubare Teile auf.
• Stellen Sie einen Timer für Pausen ein. Nehmen Selbstversorgung Pausen, um wegzutreten, zu atmen, Wasser zu trinken und frische Luft zu schnappen, sind wichtig, um die Angst und die Motivation aufrechtzuerhalten.
• Festschreiben an einem Haltepunkt. Angst kann dazu führen, dass Menschen sich hyperfokussieren und sich getrieben fühlen, eine Aufgabe zu erledigen, um Angst zu bekommen, aufzuhören.

Wenn Sie anfangen zu bemerken, dass Sie sich ängstlich und unruhig fühlen, schauen Sie sich um. Wenn Sie ein Durcheinander sehen, könnte Ihre Angst Ihnen sagen, dass es Zeit ist, sich zu entspannen.

Schauen Sie sich das Video an, um einen weiteren Tipp zum Umgang mit Ängsten und Unordnung zu erhalten.

Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.