So verringern Sie die Angst vor Social Media

Social-Media-Angst ist real. Ansprüche von Social Media ist schlecht für uns sind längst zur Umgangssprache geworden, aber wie sich herausstellt, haben solche Behauptungen tatsächlich eine Grundlage. Studien belegen, dass die starke Nutzung sozialer Medien die geistige Gesundheit schädigen kann¹ - Es ist nicht nur verbunden mit Angst, aber auch Depression, Einsamkeit, Paranoia und sogar Aufmerksamkeitsdefizit- / Hyperaktivitätsstörung (ADHS). Für diejenigen von uns, die bereits zu Ängsten neigen, spielen solche Anforderungen eine aktive Rolle bei der Regulierung unserer Nutzung sozialer Medien. Obwohl dies scheinbar schwierig ist, gibt es hier einige Möglichkeiten, um die Angst vor sozialen Medien zu vermeiden.

5 Möglichkeiten zur Vermeidung von Social Media-Angst

1. Vermeiden Sie Extremismus, um die Angst vor sozialen Medien zu vermeiden. Einige könnten versucht sein, eine extreme Position einzunehmen und sich vollständig von den sozialen Medien zu entfernen - ich schlage vor, eine solche Position zu vermeiden ("
   instagram viewer
   Achtsame Social Media-Gewohnheiten schützen Ihr Selbstwertgefühl"). Indem wir die sozialen Medien vollständig bereinigen, verpassen wir die wirklich positiven Aspekte, ein Teil davon zu sein, wie das einfache Verbinden mit Freunden. Der Trick ist, es nicht übermäßig zu verwenden, sondern nur gelegentlich - wie die Griechen seit Tausenden von Jahren sagen: "Alles in Maßen."
2. Löschen Sie Social Media-Anwendungen von Ihrem Telefon. Die praktische Verwendung von Social Media-Anwendungen auf unseren Telefonen erleichtert die Überprüfung des Kontos erheblich. Wenn es so einfach zu überprüfen ist, werden wir wahrscheinlich viel mehr Zeit damit verbringen, es zu überprüfen. In diesem Fall empfehle ich, Social-Media-Apps vollständig zu löschen, um die Versuchung zu verringern. Sie können weiterhin über Ihren Internetbrowser auf Ihr Konto zugreifen. Der zusätzliche Aufwand für die manuelle Kontoeröffnung kann jedoch dazu führen, dass der Besuch nicht so häufig erfolgt. Wenn Sie die mobilen Anwendungen jedoch unbedingt benötigen, sollten Sie alle Benachrichtigungen für sie deaktivieren, damit Sie Ihr Telefon nicht mehr als nötig zum Anmelden zwingen kann.
3. Sie müssen sich nicht jedem sozialen Netzwerk anschließen. Ich bin der Meinung, dass es zu viele soziale Netzwerke gibt, aber wir stehen sozial unter Druck, auf allen Konten zu eröffnen. Ignorieren Sie diesen Druck und schließen Sie sich nur den Netzwerken an, die Sie wirklich interessieren. Ich persönlich nutze Facebook nur, um mit Freunden und meiner Familie in Kontakt zu bleiben. Ich mache nicht genug Bilder, um einen Instagram-Account zu benötigen Twitter ist so giftig dass ich es meide wie die Pest. Ich habe das Gefühl, dass ich von Facebook alles bekomme, was ich brauche, um meine Zeit nicht mit irgendetwas anderem zu verschwenden.
4. Kontrollieren Sie, wie viele Personen Sie hinzufügen oder folgen. Nur weil Sie Tausende und Abertausende von Menschen in sozialen Medien hinzufügen / ihnen folgen können, heißt das nicht, dass Sie es tun sollten. Wirst du wirklich mit allen kommunizieren? Werden Sie auf einer noch grundlegenderen Ebene wirklich mit dem Schritt halten können, was sie veröffentlichen? Beschränken Sie sich aus gesundheitlichen Gründen auf Personen, denen Sie nahe stehen, oder auf Organisationen, denen Sie regelmäßig folgen. Scheuen Sie sich nicht, gelegentlich Ihre Freundesliste von unnötigen Ergänzungen zu säubern, wie ich es von Zeit zu Zeit tue.
5. Haben Sie keine Angst, die Beiträge eines Freundes zu verbergen. Sogar deine guten Freunde können dich in den sozialen Medien nerven. Vielleicht posten sie zu viel oder veröffentlichen eine Reihe von politischen Inhalten, die Sie nicht sehen möchten. Glücklicherweise bieten die meisten Social-Media-Websites die Möglichkeit, die Beiträge eines Freundes zu verbergen, ohne sie zu entfernen. Nutzen Sie diese Gelegenheit - Sie können alle unappetitlichen Beiträge ausblenden und Ihre Freunde müssen es nicht besser wissen.

Quellen

1. Fader, Sarah. Social Media Obsession und Angst. Angst und Depression Association of America, Zugriff 30. Juli 2018.