Kognitive Dissonanz birgt Weisheit. Hören Sie also auf Ihre Angst

Wenn Sie eine Pause einlegen, um zuzuhören AngstVielleicht finden Sie, dass es etwas Hilfreiches zu sagen hat. Etwas, das als kognitive Dissonanz bezeichnet wird, ein Konflikt in uns, ist ein Teil unserer Angst, egal was passiert Art der Angst wir haben es mit zu tun. Zusammen können diese beiden Kräfte uns schmerzlich anschreien, aber hinter den Schreien verbirgt sich oft ein Flüstern der Weisheit, mit dem wir, wenn wir zuhören, sowohl kognitive Dissonanzen als auch Ängste lindern können.

Was ist kognitive Dissonanz und was hat sie mit Angst zu tun?

Kognitive Dissonanz bezieht sich auf das Unbehagen, die unruhigen Gefühle und die unruhigen Gedanken, die wir haben, wenn wir wissen, dass etwas nicht stimmt, was wir denken und tun. Oft merken wir nicht so recht, dass wir es erleben, aber wir wissen fast immer (wenn nicht immer), dass wir uns unwohl und unglücklich fühlen. Das folgende Beispiel zeigt die kognitive Dissonanz:

Ein Student benötigt eine hohe Punktzahl für einen wichtigen Test. Möglicherweise braucht er eine gute Note, um den Kurs zu bestehen, um ein Stipendium zu erhalten oder aus unzähligen anderen Gründen. Der Test wird extrem schwierig und der Student befürchtet, dass er es nicht kann. Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, betrügt er. Danach hat er Angst, erwischt zu werden. Außerdem fühlt er sich schuldig und beschämt. Er hat noch nie zuvor betrogen, weil er glaubt, dass es falsch ist. Es ist nur so, dass dieser wirklich sehr, sehr schwierig war und viel auf seiner Klasse ritt. Vielleicht ist sein Betrug doch okay. Er hätte es nicht getan, wenn es keinen guten Grund gegeben hätte. Und er wird es nicht wieder tun. Das macht für ihn Sinn, aber er fühlt sich immer noch nicht ganz richtig.

Dieser Student hat einen persönlichen Konflikt erlebt. Seine inneren Gefühle, dass Schummeln falsch ist, kollidierten mit seinem Verhalten, dem Schummeln. Er versöhnte die beiden, indem er die Entscheidung begründete: Es ist nur dieses Mal, er würde es nicht tun, wenn es nicht so wichtig wäre, und der Test war schwierig.

Haben Sie die zugrunde liegende Kraft des unangenehmen Konflikts bemerkt? Das ist Angst. Er machte sich Sorgen um den Test und das Ergebnis. Er fürchtete, erwischt zu werden. Er fühlte sich schuldig und beschämt Auswirkungen von Angstzuständen). Egal wie sehr er seine Handlungen rechtfertigte, er fühlte sich immer noch nicht richtig.

Wenn Sie sich unwohl fühlen, könnten Sie dann in Konflikt mit sich selbst geraten?

Hören Sie auf Angst und kognitive Dissonanz, um beide zu beruhigen

Wenn Sie aufgeregt sind und erleben ängstliche Gedanken, Gefühle und körperliche Symptome (Übelkeit ist häufig mit Dissonanz verbunden, ebenso wie Kopfschmerzen), innehalten und zuhören. Sie können jeden Tag eine spezielle Zeit dafür verwenden oder Sie können anhalten und den Moment einstellen, in dem Sie sich aufgeregter als gewöhnlich fühlen. Verwenden Sie ein Tagebuch oder ein Notizbuch, um zu reflektieren, was Ihnen Ängste und kognitive Dissonanzen sagen. Beispielsweise,

• Beschreiben Sie die Situation, die Sie stört.
• Wenn Sie sich nicht sicher sind, überdenken Sie die Dinge und Menschen in Ihrem Leben. Schreiben Sie sie auf und überlegen Sie, wie sehr Sie die einzelnen belasten.
• Was denkst du darüber?
• Was sind deine Gefühle darüber?
• Was machst du oder denkst du darüber nach?
• Wie verursachen Ihre Handlungen Angst und wie fühlt sich diese Angst an?
• Was passiert, wenn Sie Ihren inneren Konflikt ignorieren und trotzdem weitermachen?
• Was passiert, wenn Sie etwas anderes tun?

Manchmal leisten uns Ängste und kognitive Dissonanzen Dienste, auch wenn sie sich unwohl fühlen. Sie sprechen oft mit uns und lassen uns wissen, was los ist und was wir ändern müssen. Wenn wir zuhören, fühlen wir uns wohler, ruhiger und weniger ängstlich.

Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und zwitschern.