Ist es ein Ärgerproblem oder ein Angstproblem?

Wut ist oft der böse Zwilling der Angst. Wir können uns aus Wut ausdrücken, aber unser Problem ist die Angst und alles Sorgen und Ängste. Es kann sehr hilfreich sein zu wissen, wann Angst hinter Wut steckt; dann können wir das richtige problem angehen. Haben Sie ein Ärger- oder Angstproblem?

Die Angst hinter den Ärgerproblemen

Gestern saß ich mit einer jungen Frau zusammen, die häufig mit ihrem Freund kämpfte. Sie sagte mir, dass sie "eifersüchtig war und hatte Probleme mit dem ÄrgermanagementMsgstr "Wenn er ihr nicht innerhalb von 20 Minuten eine SMS schickte, machte sie sich Sorgen, dass er etwas tat, was er eigentlich nicht tun sollte. Als er ihr endlich eine SMS schrieb - es stellte sich heraus, dass er seiner Mutter nur half, Möbel wegzuräumen oder etwas zu trinken -, schrie sie ihn an, beschuldigte ihn und es kam zu Kämpfen.

In den 20 Minuten, die sie - verzweifelt - auf einen Text wartete, spielten ihre Gedanken "Streiche mit ihr". Ihre Fantasie ließ nach und sie dachte an alle möglichen Szenarien. Er nahm Drogen, und eine andere Frau war tot.

Alles könnte mit ihm los sein! Sie geriet in Panik, überzeugt: "Mein Gehirn macht das einfach und ich habe keine Kontrolle darüber." Sie hatte nicht das Gefühl, dass sie könnte Hör auf mit ihrer Panik.

Wut kann misshandelt werden Angst

Ihre Wut beschuldigte ihn: "Wenn er mir sagte, bevor er ging, würde das nicht passieren." Sie fühlte sich selbst außer Kontrolle und gab ihm die Verantwortung, ihre Sorgen einzudämmen und ihren Ärger zu rechtfertigen. Als sie ihr Problem als Wutbewältigungsproblem ansah und kämpfte, fehlte ihr ein wichtiger Teil des Puzzles.

Ich fragte sie, wovor sie Angst habe.

"Dass er mich verlassen wird."

Warum hast du Angst, er wird dich verlassen?

"Er könnte herausfinden, dass ich nicht gut genug bin."

Das ist eine Angst. Liebe und Güte heilen uns, aber wir haben immer Angst, dass wir es nicht wert sind. Es basiert auf a begrenzender Glaube dass sie nicht gut genug ist. Zu glauben, dass er sie verlassen könnte, beeinträchtigt diese Beziehung erheblich. Häufiges Kämpfen ist für kein Paar ein gutes Zeichen und kann bald zum Tod führen - was den Beweis für die Überzeugung liefern würde, dass sie nicht gut genug ist.

Sie hat das Gefühl, dass sie sich nicht ändern kann, aber sie muss ihn nicht ändern oder sich selbst ändern: Alles, was sie tun muss, ist das, was sie ändert glaubt.

Sie können Wut und Angst verwalten

Zuallererst muss sie glauben, dass sie etwas Kontrolle haben könnte. Wenn sie weiterhin glaubt, dass es ihr nicht besser gehen kann, wird sie aus dieser Situation keine Bewegung machen und sie werden ihr ständiges Streiten fortsetzen.

Zweitens muss sie arbeite an ihrem Selbstwertgefühl, lernen und glauben, dass sie ist gut genug, egal was.

Als nächstes muss sie sich entscheiden, nicht an die fantastischen Szenarien zu glauben, in denen er sich vorstellte. Sie konnte dies tun, indem sie sich aus dem Chaos ihrer Gedanken zurückzog. Wenn sie sich vorstellt, wie sie sich von oben sieht und aus dieser Entfernung miterlebt, wie sie sich selbst hat Angst und dann Wut, sie konnte auch sehen, welche anderen Bedeutungen - welche anderen Möglichkeiten - seine erklären konnten Abwesenheit.

Ich fragte sie, was sie denken würde, wenn sie dieses große Bild sehen würde.

"Ich würde mir keine Sorgen machen, wenn ich das tun würde."

Würdest du wütend sein?

"Nein."

Ich glaube, sie hat die Kontrolle, oder?

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