Angst auf die Triathlon-Art besiegen

January 10, 2020 09:26 | Verschiedenes
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Hallo Tanya,
Es ist mehr als eine Metapher, dass Bewegung nachweislich Symptome von Depressionen und Angstzuständen lindert. Eine Studie der Universität Loughborough besagt, dass Bewegung „ein erneuertes Gefühl der Entschlossenheit und Hoffnung fördert, Mehr Lebensqualität und die Pflege einer positiven Selbstidentität. “Das habe ich von einem anderen gelesen Artikel: http://psychotherapytoronto.ca/exercising-your-way-to-ptsd-recovery/
Mir gefällt auch, wie Sie zum Schluss darauf hinweisen, dass das Schlagen von Angst einen größeren Zweck hat. Ich weiß, dass wir uns mit Sport und Triathlon so auf das Endziel fixieren können, dass wir vielleicht das Hier und Jetzt vergessen. Denken Sie, dass das Gleiche mit denen passieren könnte, die unter Angstzuständen leiden? Ich würde gerne zurück hören.
Beste,
Amanda

Tanya J. Peterson, MS, NCC

 sagt

27. September 2016 um 12:45 Uhr

Hallo Amanda,
Vielen Dank für den hilfreichen Link zum Artikel über Bewegung und PTBS-Erholung. (Ich werde das auf Twitter und Facebook teilen!) Sie haben Recht - Übung hat sich in vielen Studien bewährt Hilfe bei einer Vielzahl von psychischen und physischen Erkrankungen (die eigentlich nicht wirklich sind) trennen). Es hat sowohl kurzfristige als auch langfristige Vorteile. Beides kann ich persönlich bezeugen.

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Sie sind auch hier richtig, wo wir unsere Ziele setzen. Angst kann so anstrengend sein, dass sich die Leute darauf konzentrieren, dass sie es nicht mehr wollen. Dies kann die Angst tatsächlich verstärken und verlängern, da dies die gesamte Aufmerksamkeit und Energie auf die Angst lenkt (Art wie die Reihenfolge, "Denk nicht über X nach.") Es erhöht auch die Angst, denn wenn wir uns so sehr auf das Endziel konzentrieren, verpassen wir die Gegenwart. Das Leben in der Gegenwart, auch bekannt als Achtsamkeit, reduziert die Angst zum Teil, weil der Fokus nicht auf der Angst liegt und auf dem, was gerade im Leben geschieht. Wenn die Menschen den Moment genießen, in dem sie sich gerade befinden, gehen die Stresshormone zurück und die Angstgefühle nehmen ab. Natürlich machen manche Momente keinen Spaß, aber es ist auch wichtig, dabei zu sein. Anstatt etwas überproportional zu katastrophalisieren / in die Luft zu jagen und Sorgen in die Zukunft zu projizieren, usw., indem wir im Moment leben, können wir uns mit allem befassen, was unangenehm ist oder a verursacht Problem. Es ist normal, ein Ziel erreichen zu wollen, wie einen Triathlon zu absolvieren oder ohne Angst zu leben, und natürlich ist es wichtig, auf dieses Ziel hinzuarbeiten. Und es ist auch wichtig, in der Gegenwart zu leben.
Vielen Dank für Ihre Kommentare und Ihre Neugier!

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Tore wie ein Marathon oder ein Triathlon helfen.

Guter Rat! Ich laufe nur über eine mittlere Distanz, aber viele Dinge treffen zu.

Tanya J. Peterson, MS, NCC

 sagt

2. Juli 2016 um 12:27 Uhr

Hallo Diane,
Mittlere Laufstrecke zählt absolut! Ich bin eigentlich ein schrecklicher Läufer, aber ich bin auf andere Weise aktiv. Es gibt keine starren Regeln - dieser Ansatz ist flexibel und kann personalisiert werden!

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