Kann soziale Angst nach dem Faktum und nicht vorher zuschlagen?

Soziale Angst ist einem Keim sehr ähnlich. Es schlägt zu, wenn es will, auch nachdem wir eine soziale Situation oder ein Ereignis ertragen haben. Als Keim soziale Angst können uns unwohl fühlen. Wenn Sie soziale Ängste verspürt haben, sind Sie möglicherweise daran gewöhnt, dass diese auffällig sind, wenn Sie eine Interaktion und ein Aufflammen während der Situation erwarten. Dies ist ein typisches Muster, dem soziale Angst folgt; es ist jedoch nicht das einzige Muster. Manchmal werden wir erst ängstlich, nachdem die Geselligkeit vorbei ist. Es ist frustrierend, wenn Sie erfolgreich eine Erfahrung mit anderen Menschen gemacht haben und dann bam! Soziale Angst schlägt nach. Der Keim ist in den Körper eingedrungen.

Warum soziale Angst nach einem Ereignis auftreten kann, nicht davor

Ich hatte vor kurzem eine mündliche Verlobung. Ich war aufgeregt darüber, weil ich über Angst sprechen würde und wie wir verhindern können, dass Angst uns aufhält. Ich spreche häufig über Angst und andere psychische Gesundheitsthemen, daher war dieses besondere Engagement natürlich und angenehm. Es ging gut. Warum, dann trat die soziale Angst ein, als ich nach Hause fuhr

Soziale Angst schlägt zu, wenn dies aus einem bestimmten Grund der Fall ist. Wenn wir vor einem Ereignis nervös und besorgt sind, dann weil wir es sind das Schlimmste vorwegnehmen. Während eines Events stecken wir oft im Kopf und schlagen gegen die Automatik negative Gedanken der Angst. Wenn wir nach der Tat ängstlich werden, gehen andere Dinge vor sich. Dies sind einige der Gründe, warum soziale Angst uns trifft, wenn etwas, sogar etwas Erfolgreiches und Spaßvolles, hinter uns liegt.

• Vergangene Sorgen und Worst-Case-Szenarien tauchen auf und überschreiben die Realität (die Gegenwart). Nach einem Ereignis mit anderen beginnen Endorphine, Dopamin und andere Wohlfühlhormone zu schwinden. Wenn Ihre positiven Abwehrkräfte nachlassen, kann soziale Angst Ihre Gedanken und Emotionen übernehmen. Alles, was durch das Ereignis ausgelöst wird, lässt frühere Ängste auftauchen, während sich Ihr Gehirn und Ihr Körper nach einer Aktivität neutralisieren.
• Angst nach dem Ereignis ist die Art und Weise, wie der Verstand ein Perfektionist ist. Perfektionismus und Angst gehen Hand in Hand. Wenn ein Ereignis vorüber ist, ist es normal, sich an Ereignisse zu erinnern. Das Gehirn ist angeboren Negativitätsbias tritt ein und Angst übernimmt. Was ist, wenn wir das falsch gesagt haben? Was ist, wenn wir zu laut gelacht haben? Was wäre wenn.??? Obwohl wir uns früher nicht darum gekümmert haben, lässt uns die soziale Angst jetzt denken, dass wir beurteilt wurden und nicht mithalten konnten.
• Das gesellschaftliche Ereignis richtet sich nach den Zielen. Wenn wir etwas tun, das Wert hat und mit den Zielen übereinstimmt, die wir für uns und unser Leben haben, wird diese Sache ziemlich wichtig. Angst lässt uns die Situation mit einer kritischen Linse betrachten, und es kann vorkommen, dass wir eine Panikgefühl oder ein Gefühl des Untergangs. Je wichtiger etwas für uns ist, desto mehr blicken wir zurück und sorgen uns, dass wir es vermasselt haben.

Die Situation ist vorbei, also Schweigen der sozialen Angst

Sie haben eine schöne Zeit verbracht, aber der Keim dringt in Körper und Geist ein und verursacht unangenehme Symptome. Wir sind die ganze Zeit echten Keimen ausgesetzt. Wenn unser Immunsystem geschwächt ist, dringen die Keime ein, wachsen und machen uns elend. Wenn unser Immunsystem jedoch stark ist, schaltet es auf Hochtouren und beseitigt die Keime. Wir werden nicht krank.

Wir können dieses Prinzip mit sozialer Angst anwenden, die sich nach der Tatsache einschleicht. Stärken Sie Ihr Gefühl für Ihr wahres Ich, damit soziale Ängste nicht aufkommen und Sie krank machen können. Überlegen Sie sich diese Fragen in einem Tagebuch oder einem Notizbuch:

• Welche Stärken haben Sie genutzt, um das Event zu bestehen?
• Was hat soziale Ängste vor der Veranstaltung ferngehalten? Während?
• Beschreiben Sie die erfreulichen Ereignisse auf der Veranstaltung.
• Warum war es in Ordnung, dass Sie (und andere) nicht perfekt waren?
• Führen Sie die Gründe auf, warum Sie sich jetzt nicht ängstigen müssen.

Ja, soziale Angst kann nachträglich aufkommen. Du lebst jetzt, auch nach der Tatsache. Erinnern Sie sich daran, und Sie werden es ausrotten wie den Keim, der es ist.

Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.