Wie man in den Ferien weniger Angst hat

Fast jeder, den ich kenne, verspürt in den Ferien Angst, aber ich glaube, Sie können in den Ferien weniger Angst verspüren. Ich habe mit einem gekämpft Angststörung seit Jahren und den größten Teil des Jahres ist es irgendwie überschaubar. Meine Angst in den Ferien ist jedoch oft höher. Anstatt es komplett zu verlieren, habe ich ein paar Dinge gelernt, die mir helfen, mich besser unter Kontrolle zu fühlen (meistens). Hier sind einige Tipps, die mir helfen sich glücklicher fühlen Mit weniger Angst in den Ferien - und diese Tipps können auch Ihnen helfen.

Warum haben Sie in den Ferien mehr Angst?

Wie wäre es mit Stress, Stress, Erwartungen und Stress über die Feiertage. Okay, im Ernst, diese Zeit des Jahres ist aus ein paar Gründen notorisch ängstlich:

• Es ist das Ende des Jahres, es gibt also viele offene Fragen, die vor Januar geklärt werden müssen.
• Du erhältst weniger Tageslicht und Vitamin D. Wir verbringen mehr Zeit mit Lernen, Arbeiten, Einkaufen, Einwickeln oder Vermeiden von Menschenmassen (mein persönlicher Favorit).
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• Sie haben wahrscheinlich Erwartungen, die Sie ängstlicher machen: Familie zu sehen, Urlaubspartys zu besuchen, Geschenke zu geben, Arbeit zu erledigen, Kinder oder Partner zu gefallen und oh yeah: die Bilder der angstfreien Familie mit Leichtigkeit leben, wohin Sie sich wenden, machen es unmöglich, sich nicht zu zweifeln oder vergleiche dich mit etwas nicht Erreichbares (Das beste Geschenk, das Geisteskranke ihren Familien machen können).

All diese Dinge machen die meisten von uns Lust wir müssen perfekt seinAuch nicht offen, sondern unbewusst und sorgt in den Ferien für Unruhe.

Die Wahrheit ist, dass die meisten Menschen in den Ferien Angst haben. Diejenigen, die wir verloren haben, kehren in unsere Erinnerungen zurück, obwohl sie diesen Feiertag nicht hier sind. Das Ziele, die wir letztes Jahr erreichen wollten Das ist noch nicht erledigt und wir können die Angst haben, andere zu enttäuschen. Es ist keine so "fröhliche" Jahreszeit für alle.

5 Möglichkeiten, die Angst während der Ferien zu lindern und sich unter Kontrolle zu fühlen

1. Erkennen Sie Ihre Gefühle. Angst, Wut, Traurigkeit und Glück sind alles Gefühle, die versuchen, uns etwas zu sagen. Wenn Sie besorgt sind, weil es eine Schlange vor der Tür des Einkaufszentrums gibt, versucht Ihr Körper, Ihnen zu sagen, dass Sie es vermeiden oder etwas vorsichtig sein sollen, weil sich dort viele Menschen aufhalten. Das Problem kommt, wenn wir sagen "Ich sollte nicht so fühlen." Ähm, ja, du hast das Recht, so zu fühlen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie die Emotionen nicht tolerieren können, sprechen Sie mit einem Freund oder Familienmitglied, aber ignorieren Sie sie nicht. Wenn Sie diese Emotionen beibehalten oder ignorieren, werden Sie später nur noch ängstlicher (Kontrollieren Sie Ihre Gefühle und fühlen Sie sich sicher).
2. Lass die Perfektion los. Niemand ist perfekt. Niemand macht genau so Urlaub wie geplant. Dinge kommen auf; Mahlzeiten brennen; Leute enttäuschen dich; p diese Dinge passieren. Lassen Sie sich nicht von der Sorge um das perfekte Geschenk oder den idealen Tag verzehren. Ich weiß, es klingt leichter gesagt als getan, aber es ist möglich, wenn Sie senken Sie Ihre Erwartungen an sich.
3. Mach kleine Dinge, um Kontrolle zu fühlen. Ich habe mehr Angst in den Ferien, wenn ich mir all die Dinge ansehe, die erledigt werden müssen. Stattdessen versuche ich, eine Sache nach der anderen zu tun und mir ein wenig Anerkennung oder eine Pause zu gönnen Sitzen mit dem Gefühl der Vollendung. Versuche nicht, dich durch den Wahnsinn zu stürzen. Denken Sie daran, wie viel Sie tolerieren können, und versuchen Sie, ein paar Kleinigkeiten zu erledigen, damit Sie sich sicherer fühlen. Wickeln Sie ein Geschenk ein, senden Sie eine E-Mail oder säubern Sie einen Bereich Ihres Hauses. übertreib es nicht.
4. Entschleunigen und strategisch werden. Stoppen Sie ernsthaft, was Sie tun, und fragen Sie sich: "Was möchte ich tun?" Möchte ich Abendessen kochen oder einkaufen? Möchte ich mich mit Tee entspannen oder einen Film schauen? Die Dinge, die mir mehr Angst machen, sind überfüllte Läden, zu viele Familienmitglieder oder das Überdenken meiner Tages- und Feiertagslisten, die sich obligatorisch anfühlen, aber nicht obligatorisch sind. Ich kann der Familie nicht ausweichen, aber ich kann sie mit Sicherheit wissen lassen, dass ich ein Gericht mitbringe, und ich werde sie um sechs Uhr sehen. Ich muss mich nicht den ganzen Tag mit der Familie beschäftigen. Ich kann bei Amazon Prime oder einem anderen Onlinedienst bestellen und in zwei Tagen oder zwei Stunden (je nach Wohnort) Geschenke sowie alles, was ich für mein Zuhause benötige, erhalten. Ich kann die Auslöser für meine Angst vermeiden und bin zuversichtlich, die Dinge zu erledigen, die erledigt werden müssen. Sie können auch. Du bist nicht übermenschlich; lass andere helfen und gesunde Grenzen setzen.
5. Zeit alleine verbringen. All die Leute, all die Musik und all die Lichter sind zu viel für mich (Geräuschempfindlichkeit: Wenn die Welt zu laut ist). Es gibt Tage, an denen ich es schaffen kann, und Tage, an denen ich es vorziehen würde, irgendwo anders zu sein. Ich muss meine Batterien aufladen, damit ich kann werde achtsam und fühle dich weniger ängstlich. Das bedeutet, alleine spazieren zu gehen, eine Show im Zimmer für eine Weile fern von der Familie zu sehen oder sogar eine Meditation (Beruhigende Angst: eine Alternative zur Meditation). Manchmal muss man sich von den Ansichten und Perspektiven und der Energie anderer distanzieren. Es ist eine großartige Möglichkeit, sich selbst dann sicherer zu fühlen, wenn Sie Angst haben.

Emily ist der Autor von Drücken Sie sich aus: Ein Leitfaden für Teenager-Mädchen, um zu sprechen und zu sein, wer Sie sind. Sie können Emily besuchen Guidance Girl-Website. Sie können sie auch auf finden Facebook, Google+ und Twitter.