Squirrel Bingo: Das Spiel, mit dem Sie sich gut, positiv und selbstbewusst fühlen

Vor einiger Zeit war ich Kunde in einem Gruppen-Coaching-Programm für Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADHS oder ADHS). Wir haben viel Zeit damit verbracht, die negativen Aspekte von ADHS zu diskutieren und zu klären, wie sie gemindert werden können. Es war ein gutes Programm, und die anderen Teilnehmer und ich verbanden uns. Aber ich fand mich auf der Suche nach einer positiveren Einstellung. Ich wollte mich darauf konzentrieren, was funktionierte und was sich verbesserte und wie ich es konsequenter am Laufen halten konnte.

Zu dieser Zeit habe ich auch ADHS-Coaching studiert. Als die Gruppe endete, entschied ich mich, allen meinen Kommilitonen die Möglichkeit zu geben, sich gegenseitig anzuschauen. Meine Idee war, dass wir uns regelmäßig treffen könnten, um uns zu unterstützen und Tipps und Ideen zur Verbesserung unseres Lebens und unserer Gehirnfunktion auszutauschen. Um den positiven Fokus nach Hause zu bringen, nannte ich die Gruppe Good Vibe Squirrel Tribe.

Der erste Auftrag des Squirrel Tribe-Geschäfts bestand darin, Wege zu finden, um eine gesunde, unterhaltsame und wohlfühlende Denkweise zu fördern. Das Spiel Squirrel Bingo war geboren und ein Hit. Das Spiel hat seitdem Kunden jeden Alters gefallen, die es lieben, ihre Karten individuell anzupassen und zu spielen, während sie ihren Alltag durchleben.

Es gibt nur eine Regel in diesem Spiel: No Shame!

Eichhörnchen-Bingo hilft dabei, die gewünschten Gewohnheiten durch Spielen und positives Feedback zu entwickeln. Es ist eine Möglichkeit, sich auf die Kultivierung zu konzentrieren positives Verhalten. Es macht Spaß für alle Altersgruppen, ist gut für diese in jeder Phase der Entwicklung und kann alleine oder als Gruppe oder Familie gespielt werden. Niemand wird ausgelassen, und es gibt nur eine Regel: keine Schande!

Erstelle eine Bingokarte, indem du 25 Felder zeichnest. Schreiben Sie in jedes Feld ein Verhalten oder ein Ziel - Dinge, an die Sie sich erinnern möchten, öfter zu tun, oder gute Gewohnheiten, die Sie fördern möchten. Genießen Sie den Brainstorming-Prozess, aber gehen Sie nicht weiter darauf ein. Es ist doch ein Spiel.

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Legen Sie die Messlatte für den Erfolg sehr niedrig

Squirrel Bingo ermutigt Sie, sich darauf zu konzentrieren, die richtigen Dinge zu tun, indem Sie die Bingokartenfelder mit Verhaltensweisen ausfüllen, die unter Ihrer Kontrolle stehen. Wenn Sie Dinge abhaken, fühlen Sie sich gut über das, was Sie erreicht haben. Also, wie ein Kunde es ausdrückte, sollten Sie die Messlatte für den Erfolg so niedrig setzen, dass Sie darüber hinwegrollen können. es geht darum, sich wohl zu fühlen! Wenn Sie fünf Felder horizontal, vertikal oder diagonal ankreuzen, rufen Sie „Bingo“ und belohnen Sie sich.

Meine Kunden haben sich alle möglichen Verhaltensweisen ausgedacht, um sie auf ihre Karten zu schreiben. Sie haben Quadrate verwendet, um sich auf positive Gewohnheiten im Zusammenhang mit der Gesundheit zu konzentrieren ("aßen eine gesunde Mahlzeit" oder "trainiert"), Zeiteinteilung („Pünktlich zur Arbeit / Schule gegangen“ oder „Videospiele auf 10 Minuten begrenzt“), Arbeitsgedächtnis („geschlossene Küchenschränke“ oder „erinnert“) jemandes Name “), Aufgaben („ fertig verpackte Geschenke “oder„ geschaufelte Auffahrt “), Selbstpflege („ meditiert “oder„ verwendet positives Selbstgespräch “) viel mehr.

Einige Spieler berichten, dass ihre Hauptaufgabe darin besteht, sich zu erinnern, auf die Karte zurückzukehren, um die Dinge zu markieren, sodass das Spiel am besten funktioniert, wenn Sie legen Ihre Karte an einen Ort, an dem Sie sie häufig sehen werden - auf den Kühlschrank, einen Spiegel, die Vorderseite von Schulheften oder ein Büro Mauer.

Achten Sie darauf, was Sie gut machen

Wenn Sie Ihre Karte sehen und abzeichnen, werden Sie daran erinnert, dass Sie auf Ihre guten Leistungen achten. Diese Verschiebung des Fokus ist für diejenigen von uns wichtig, mit denen wir zusammen sind ADHS weil wir uns hauptsächlich auf das konzentrieren, was nicht funktioniert, und nicht auf das, was ist. Eichhörnchen-Bingo hilft uns, unsere Bemühungen in einem besseren Licht zu sehen, und ermutigt uns, uns auf das zu konzentrieren, was wir kontrollieren können. Jetzt lege diese Karte auf, suche nach positiven Verhaltensweisen und beginne zu spielen!

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Ein Brettspiel, mit dem Sie sich nicht langweilen werden

Einzelpersonen jeden Alters können ihre eigenen Bingokarten erstellen und spielen. Familien oder Gruppen, die zusammen spielen, ziehen es oft vor, eine Karte zu teilen. Diejenigen, die teilen, möchten jeder Person ihre eigenen Verhaltensquadrate zuweisen, die zufällig auf der Karte platziert werden. Die Verhaltensweisen können für jede Person unterschiedlich sein, müssen es aber nicht. Wenn Sie drei Kinder haben und sie ermutigen möchten, ihr Bett zu machen, können Sie drei Quadrate haben, eines für jedes Kind, auf denen steht, dass „(Name des Kindes) Bett gemacht“ steht.

Wenn mehr Spieler teilnehmen, erinnert jeder die anderen daran, dass das Spiel im Gange ist, und ermutigt sie, das Verhalten zu vervollständigen. Bereiten Sie sich vor: Sie können hören, wie Ihre Kinder sich gegenseitig daran erinnern, tatsächlich ihre Betten zu machen!

[Lesen Sie dies als Nächstes: Wie man negative Gedanken und Gefühle verbannt]

Aktualisierung am 26. Dezember 2019