Schlaftricks: Wo sich heiße Schokolade und Melatonin treffen

ADDitude gefragt: Was ist dein bester Trick, um jede Nacht einzuschlafen?

Melatonin und eine Meditationsübung. Ich denke an ein Blatt, dann stelle ich mir den Baum vor, auf dem es steht, wie das Wetter ist und welche Geräusche ich in der Nähe hören würde. —Jen, Massachusetts

Mein Trick ist zu geben jeder andere Melatonin. —Anne, Minnesota

Wachen Sie pünktlich auf, arbeiten Sie den ganzen Tag, trainieren Sie, essen Sie zu Abend, bleiben Sie danach beschäftigt, entspannen Sie sich und lesen Sie. Mit anderen Worten: Erschöpfen Sie sich und halten Sie meinen Stress gering, indem Sie so produktiv wie möglich sind. Wenn das nicht funktioniert, greife ich zu Ambien. —Kari, North Carolina

Ich rede mit meinem Mann. Wenn es etwas gibt, das mein Gehirn in Schwung bringt, nehme ich es nicht mit ins Bett. —Lisa, Kanada

Fast jede Nacht las ich ein paar Kapitel eines Buches. Es verlangsamt mein Gehirn. —A. M., Montana

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Denken Sie vor dem Schlafengehen an 10 Dinge, für die Sie dankbar sind. —Cate, Australien

Ich gehe kurz spazieren. Das ermüdet mich und ich schlafe schnell ein. —Mary, Massachusetts

Jeden Tag zur gleichen Zeit aufzuwachen, egal zu welcher Zeit ich ins Bett ging, erzeugt ein vorhersehbares Schlafmuster. Wenn ich nicht einschlafen kann, kann das Problem manchmal durch Einnahme meiner ADS-Medikamente nachts behoben werden. —Christopher, Ohio

Ich bin jede Nacht müde. Der Trick ist, schlafen zu bleiben. Das habe ich noch nicht gemeistert. —Debi, Texas

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Eine lauwarme Dusche und eine weiche Schlafmaske reichen aus. —Deborah, Tennessee

Tagsüber kein Koffein, und das Schlafzimmer wird dunkel und kühl, wenn es Zeit ist, ins Bett zu gehen. —Gail, Texas

Im Bett lesen. Eine bessere Frage wäre: "Was ist Ihr bester Trick, um sich daran zu erinnern, dass es Zeit ist, ins Bett zu gehen?"Mary Kay, Illinois

Ich schreibe alle meine Gedanken auf, um sie aus meinem Kopf zu bekommen. —Ein ADDitude Leser

Heiße Schokolade trinken und Deepak Chopra hören. —Candace, Maryland

Ich höre jede Nacht eine geführte Entspannungs-CD, während ich im Bett liege und mich spannungsfrei mache. —Heather, Missouri

GABA, eine natürliche Ergänzung, wirkt wie ein Zauber. Ich nehme es am Morgen, um meinen Stress und meine Stimmung auszugleichen, und wieder vor dem Schlafengehen, um mich zu entspannen und ruhig zu schlafen. Nach meiner Erfahrung wirkt es viel besser als Melatonin. —Jenny, Minnesota

Ich gehe ins Bett und weiß, dass die Aufgaben, die ich nicht erledigt habe, morgen da sein werden. —Lynn, Italien

In den letzten 21 Jahren habe ich jeden Abend mit einem Kastenventilator geschlafen. Das surrende Geräusch übertönt alle Geräusche, die mich davon abhalten, einzudösen, und die Brise ist beruhigend. Ich nehme sogar einen Fan auf Reisen mit. —Melinda, Missouri

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Aktualisierung am 26. Juni 2018