ADHS bei Erwachsenen: Wie Gruppenberatung dazu beigetragen hat, mein Leben wieder in Schwung zu bringen

Randy Schwartz, ein Softball-Vater, engagierter Familienvater und erfolgreicher Verkäufer in einem Unternehmen, das vermarktet Bei energieeffizienten Beleuchtungs- und Energietechnologien wurde eine Hyperaktivitätsstörung des Aufmerksamkeitsdefizits bei Erwachsenen diagnostiziert (ADHS) im Jahr 2006.

Im Jahr zuvor hatten sich die ADHS-Symptome von Schwartz zugespitzt. Er wurde zunehmend vergesslich und konnte sich weder bei der Arbeit noch bei Besprechungen konzentrieren. ADHS wirkte sich auch auf sein Privatleben aus.

"Unsere Tochter und ich scherzten, dass wir alle warten mussten, bis Randy ins Auto stieg, wenn wir irgendwohin gingen", sagt Randys Frau Abby, 48, die Architektin ist. "Randy chronische Verspätung hat uns alle betroffen. “

Trotz seiner Abwesenheit war Schwartz bei der Arbeit hervorragend. Nach seinem Abschluss an der Bucknell University im Jahr 1985 arbeitete er als Systemprogrammierer für AT & T. Er war erfolgreich in diesem Job, der kurzfristige, aufgabenorientierte Ziele beinhaltete. 14 Jahre lang hatte er erfolgreich andere Positionen inne, die ähnliche Fähigkeiten erforderten.

Nach dem Wechsel in den Vertrieb hatte er 1999 jedoch Probleme mit Zeitmanagement, Nachverfolgung und Multitasking - und er hat seine Verkaufsquoten nicht konsequent gemacht. Als Schwartz 2005 sein eigenes Verkaufsberatungsgeschäft aufnahm, beschloss Abby, Maßnahmen zu ergreifen. Sie arrangierte für ihn einen Neurologen, der Gedächtnisstörungen ausschloss. Nach weiteren Tests mit einem anderen Arzt wurde bei Randy ADHS diagnostiziert.

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Schwartz begann mit der Medikation und begann mit einem Coach zusammenzuarbeiten, der ihm half, Strategien zur Behandlung seiner ADHS zu entwickeln. "Als ich Randy zum ersten Mal traf, wollte er alles - um seine Prioritäten besser zu verwalten, pünktlich zu sein, ein besserer Ehemann und Vater zu sein", sagt Trainer Michele Novotni. "Was mit seiner Red Bull-ähnlichen Energie Hand in Hand geht."

An einem typischen Arbeitstag macht er telefonisch oder persönlich Verkaufsgespräche mit potenziellen Kunden. Wenn er nicht auf Geschäftsreise ist, verbringt Schwartz Zeit zu Hause mit seiner Frau, seinem 18-jährigen Sohn und seiner achtjährigen Tochter.

"Wir sind eine ADHS-Familie", sagt Abby. „Wir verstehen, womit Randy jeden Tag zu tun hat, und wir unterstützen ihn. Die Dinge sind jetzt viel besser. “

Geil: Wenn ich auf meine Kindheit zurückblicke, steht außer Frage, dass ich ADHS hatte. Seit ich mich erinnern konnte, prallte ich von den Wänden ab und fand Wege, meinen nicht diagnostizierten Zustand zu kompensieren. In der High School habe ich mich für Tests gedrängt und das Material auswendig gelernt. Es hat ziemlich gut funktioniert - ich habe mich in Mathe ausgezeichnet und in einer Klasse von 775 den dreizehnten Platz belegt. Bei Bucknell war ich bei weitem nicht so gut.

Die größte Herausforderung in meinem persönlichen und beruflichen Leben besteht darin, pünktlich zu sein, sei es, um meine Tochter oder meinen Sohn abzuholen oder Kunden zu treffen. Mir fehlen „Führungsqualitäten“. Ich bin ein kluger Kerl und weiß, was ich tun soll, aber ich gehe oft auf Tangenten los. Im Laufe der Jahre haben viele meiner Freunde Strategien entwickelt, um mit meiner Vergesslichkeit umzugehen. Zum Beispiel haben sie den Begriff „The Randy Rules“ geprägt, von denen einer einen zusätzlichen Freund einlädt, für den Fall, dass ich vergesse, aufzutauchen.

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Abby: Ich vermutete lange Zeit, dass Randy ADHS hatte. Trotz seiner Symptome und der Probleme, die sie verursachten, liebte ich ihn immer. Manchmal kritisierte ich ihn jedoch, weil ich dachte, ihm mangele es an Selbstdisziplin. Wir sind Gegensätze. Ich bin sehr konzentriert und diszipliniert. Jahrelang bat mich Randy um Hilfe, um die Dinge zu erledigen. Ich würde es ihm zeigen, es ihm sagen, ihn daran erinnern, aber am Ende hat nichts davon funktioniert.

Geil: 1999 arbeitete ich als Pre-Sales-Systemingenieur bei einer großen Computerfirma und begann, Vertriebsrollen zu übernehmen. Ich dachte: "Hey, ich kann das, warum also nicht in den Verkauf gehen?" Mit einem Kind auf dem Weg dachten Abby und ich, es wäre eine Chance, meinen Gehaltsscheck zu mästen. Nachdem ich den Verkaufsjob angenommen hatte, hatte ich jedoch Schwierigkeiten, meinen Tag zu priorisieren, da ich nicht abschätzen konnte, wie lange es dauerte, Dinge zu erledigen. Ich habe zu viel Zeit mit administrativen Details, der Erstellung von Tabellenkalkulationen und Vorlagen verbracht und nicht genug mit der Erstellung meiner Verkaufsquoten. 2005 ging es richtig bergab, als ich meinen Verkaufsjob verließ, um mein eigenes Unternehmen zu gründen. Meine Frau bemerkte, dass ich immer vergesslicher wurde. Ich würde vergessen, meine Tochter von der Schule abzuholen, auch wenn Abby mich mehrmals daran erinnerte.

Abby: Seine Abwesenheit frustrierte die Familie. Er verlor immer sein Handy und seine Schlüssel. Ich würde ihn sechs Mal daran erinnern, eine Rechnung zu bezahlen, und er hat es immer noch nicht getan.

Geil: 2006 brachte mich Abby zu einem Neurologen an der University of Pennsylvania, unter der falschen Prämisse, Alzheimer- oder Gedächtnisstörungen auszuschließen. Der Neurologe sagte, ich könnte ADHS haben. Er schickte mich zum Testen zu einem Neuropsychologen, und bei mir wurde ADHS diagnostiziert.

Abby: Ich fühlte mich bestätigt und erleichtert. Nachdem wir endlich wussten, dass ADHS die Ursache für die Symptome von Randy ist, konnten wir herausfinden, wie wir mit ihnen umgehen können. Bis dahin war es ein Kampf zwischen uns beiden.

Geil: Meine erste Reaktion war: "OK, was mache ich jetzt dagegen?" Als ich Michele im August 2006 traf, war ich auf einer Mission, mein Leben zurückzugewinnen. Sie ermutigte mich, mehr über ADHS zu erfahren, und wir entwickelten Lösungen, um Dinge zu Hause und bei der Arbeit zu erledigen. Sechs Monate und drei Medikamente später entschied ich mich für Concerta, was mir Klarheit gibt, die ich nie hatte. Anstatt nur auf Situationen zu reagieren, entscheide ich mich bewusst dafür, was ich tun und sagen werde.

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Michele: Randy kämpfte mit Arbeitsproblemen, denen viele mit ADHS gegenüberstehen. Er hatte Probleme, organisiert zu bleiben, Materialien zu finden und Prioritäten zu setzen. Wir haben daran gearbeitet, die „D“ -Wörter zu beherrschen: Löschen, Delegieren und Verringern von Aufgaben. Randy war einer der fleißigsten Menschen, die ich kenne, aber er hat nicht viel erreicht. Ich schlug vor, einige seiner Verwaltungsaufgaben auszulagern, und beauftragte einen College-Studenten, bei der Einreichung, Arbeitszeittabellen und Spesenabrechnungen zu helfen.

Bei seinem vorherigen Job wurde Randy als Verkaufsberater eingestellt, aber er verbrachte Zeit mit strategischer Planung und Marketing - wofür er nicht bezahlt wurde. Wir haben darüber gesprochen, seinen Vertrag neu zu verhandeln oder Grenzen bei der Arbeit zu setzen, damit er von diesen zusätzlichen Aufgaben nicht überfordert wird. Ich schlug vor, dass er eine Erinnerungsuhr trägt, um seine vielen Hauptaufgaben zu erledigen.

Randy hatte ein anderes Ziel: zu Hause ruhiger und weniger kritisch zu sein, damit er und seine Familie ihre gemeinsame Zeit genießen konnten. Eine zweite Dosis Medikamente am späten Nachmittag sowie Verhaltensstrategien halfen ihm, Gelassenheit zu erreichen.

Geil: Gruppenberatung hat mir auch sehr geholfen. Michele leitet eine neunwöchige Gruppe mit dem Titel „Erfolg mit ADHS bei Erwachsenen“. Bevor ich anwesend war, dachte ich, ich wäre die einzige Person, die immer wieder zu spät auftauchte und Dinge verlegte. Ich bin eine sehr positive Person, aber nach Jahren der Verspätung und Geistesabwesenheit fallen Sie auf sich selbst. Ihr Selbstwertgefühl nimmt zu. Bei der ersten Sitzung wurde mir klar, dass ich nicht der einzige war.

Nancy: Randy und ich hatten Probleme mit der Organisation. Wir würden Ideen gegeneinander austauschen. Ich habe mir einen Slogan ausgedacht: "Wenn du nichts weglegst, gibt es die Hölle zu bezahlen." Dies wurde das Mantra der Gruppe.

Geil: Ich fand Nancys Slogan großartig, aber ich fragte mich, wie ich mich im Büro daran erinnern würde. Michele schlug vor, ein Foto von mir zu machen, wie ich mich verzog und einen Finger auf die Kamera zeigte - wie ein Drill-Sergeant, der über einem neuen Rekruten steht. Das Foto hängt in meinem Büro mit der Überschrift "Jetzt oder zur Hölle, um zu bezahlen." Es ist eine lebendige und persönliche Erinnerung, die anstehende Aufgabe zu erledigen. Oder aber.

Nancy: Randy hat der Gruppe viel hinzugefügt, weil er so offen über seine Kämpfe gesprochen hat. Er war auch in der Lage, Prozesse wie sein Ablagesystem zur Zähmung von Papierstapeln zu erstellen.

Geil: Wenn es um Papier geht, lautet meine Philosophie: „Alles hat ein Zuhause.“ Ich habe ein paar Posteingänge bei Staples gekauft. stapelte sie fünf hoch in meinem Büro und ordnete die Papierstapel auf meinem Büroboden in Dutzende von Kategorien. Dann beschriftete und farbcodierte ich die Posteingänge entsprechend den Kategorien und legte jeden Stapel in seinem eigenen Haus ab.

Nancy: Randy ist extrem energisch und manchmal sehr lustig.

Geil: Ein überwachsener Sinn für Humor ist ein Plus. Wenn Sie ADHS haben, müssen Sie über die Situationen lachen, in die Sie sich geraten.

Michele: Ich habe mich auch mit Abby getroffen, damit sie ADHS besser verstehen kann. Ich erklärte ihr, warum es für Randy so schwierig war, Dinge zu tun. Abby ist eine wunderbare Ressource für ihn.

Abby: Michele führte uns in die „Body Double“ -Strategie ein: Ich sitze und lese ein Buch in demselben Raum, in dem Randy mühsame Papiere erledigt. Meine Anwesenheit hilft ihm, konzentriert zu bleiben.

Geil: Die Diagnose, die Zusammenarbeit mit Michele, die Suche nach den „richtigen“ Medikamenten und die offene Diskussion über ADHS mit meiner Familie und meinen Freunden haben mein Selbstvertrauen gestärkt. Ich verstehe mich besser. Ich kann sagen: "Schau, du wirst manchmal zu spät kommen, aber meistens kannst du es kontrollieren." Ich fühle mich besser mit mir.

Michele: Als ich Randy zum ersten Mal traf, sprach er darüber, was er nicht tun konnte. Jetzt spricht er darüber, was er tun kann. Als wir uns vor ein paar Monaten trafen, war er positiv und lächelte. Ich konnte sehen, dass er seinen neuen Verkaufsjob wirklich genoss.

Geil: Ich verstehe jetzt, warum mein Gehirn so tickt wie es ist. Ich habe akzeptiert, dass ADHS jeden Tag bei mir sein wird - bei jedem Familienevent und jedem Geschäftstreffen. Jetzt habe ich die Werkzeuge und die Struktur, um die Herausforderungen zu meistern. Das Leben ist gut und wird jeden Tag besser!

Aktualisiert am 23. April 2018