Der Herzschmerz der Kindheitsangst

Kinder mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung sorgen sich um alle möglichen Dinge, einschließlich der Dinge, die andere Kinder in Kauf nehmen. Wenn eine solche Angst von einem „komorbiden“ Zustand herrührt - das ist eine vollständige, diagnostizierbare psychologische Erkrankung Bedingung, die zusätzlich zu ADHS besteht - das Kind kann formelle Beratung für eine Angst benötigen Störung. Vielen ängstlichen Kindern kann jedoch mit ein paar einfachen Techniken geholfen werden (natürlich zusätzlich zu den verschriebenen Medikamenten).

Die zehnjährige Terry kam zu einer Sitzung, weil sie sich Sorgen über eine bevorstehende Pyjama-Party machte. Sie wollte teilnehmen, hatte aber Angst davor. "Was ist, wenn ich nicht weiß, was ich sagen soll?", Fragte sie. „Was ist, wenn ich Heimweh habe und nach Hause muss? Ich würde vor Verlegenheit sterben. "

Ich stellte fest, dass Terry vor Monaten bei einem Sleepover schlechte Erfahrungen gemacht hatte. Anstatt zuzugeben, dass sie Heimweh hatte und darum gebeten wurde, nach Hause gebracht zu werden, hatte sie die ganze Nacht wach und elend verbracht. Der nächste Tag war voller Tränen, Gereiztheit und Erschöpfung. Als ihre Mutter fragte, was los sei, antwortete Terry: "Ich wollte, dass du denkst, ich sei jetzt erwachsener und ich wollte dich nicht bitten, mich abzuholen."

Verlegenheit ist nicht alles, was diese Kinder belästigt, und selbst scheinbar unbedeutende Ängste können schwächen. Einige Kinder haben Angst, Fehler in der Schule zu machen und ihre Lehrer oder Eltern zu enttäuschen. Wieder andere befürchten, bei Versammlungen im Mittelpunkt der positiven Aufmerksamkeit zu stehen. Carl lehnte Geburtstagseinladungen ab, weil er befürchtete, durch das Geräusch eines knallenden Ballons überrascht zu werden. Das passierte einmal auf einer Party und er hatte Angst, dass es wieder passieren könnte.

Sowohl Terry als auch Carl antworteten kognitive Verhaltenstherapie (CBT), eine Form der Psychotherapie, die Menschen lehrt, wie sie ihren Ängsten realistisch begegnen, ihre Gültigkeit prüfen und weniger reaktiv auf ängstliche Gefühle reagieren können. Eltern können diese Techniken anwenden, um einem Kind zu helfen, sich zu beruhigen, wenn es von den „Sorgenwörtern“ in seinem Kopf belagert wird. Hier sind einige Ideen, die hilfreich sein könnten:

[[Selbsttest] Hat mein Kind eine generalisierte Angststörung?]

1. Stellen Sie sicher, dass Sie die Angst des Kindes verstehen, bevor Sie versuchen, sie zu zerstreuen

Hören Sie Ihrem Kind genau zu, während es erklärt, was es stört. Springen Sie nicht zu Schlussfolgerungen - und gehen Sie nicht davon aus, dass die Aussage "Keine Sorge" hilfreich ist.

Für Kinder, die zu jung sind, um Ängste auszudrücken, kann es hilfreich sein, wenn sie ein Bild zeichnen. Tony erzählte mir, dass er seine Großeltern liebte, aber Angst hatte, die Nacht bei ihnen zu verbringen. Als ich ihn bat, seine Sorge zu schildern, zeichnete er einen beängstigend aussehenden Clown. Ich erzählte seiner Mutter von der Zeichnung und sie wusste genau, was los war: "Das ist der Clown-Opa, der Tony bei seinem letzten Aufenthalt ins Gästezimmer gebracht hat", erklärte sie.

Als Tony erfuhr, dass der Clown weggebracht worden war, verschwand seine Angst. "Ich bin froh, dass der Clown aus diesem Raum verlegt wurde", sagte er. "Ich hatte Angst, dass er nachts lebendig wird."

2. Bitten Sie das Kind, die Angst im Detail zu betrachten

Sie könnten ihn bitten, die Schwere seiner Angst auf einer 10-Punkte-Skala einzuschätzen. Oder fragen Sie ihn, was die gruseligen Gedanken auslöst. Begleiten Wut, Einsamkeit oder ein anderes Gefühl die Angst?

[Könnte mein Kind ADHS haben?]

Wenn die Angst völlig unbegründet ist, kann das Problem durch einfache Beruhigung gelöst werden: "Ich kann Ihnen zu 100 Prozent garantieren, dass Ihr Schlafzimmer nicht von einem Tyrannosaurus-Rex befallen wird."

Machen Sie sich keine Sorgen. Erkennen Sie die Gefühle, während Sie dem Kind Informationen geben. Altersgerechte Bücher zum besorgniserregenden Thema können Abhilfe schaffen. Ein Kind mit „Wettersorgen“ könnte beispielsweise davon profitieren, über Blitze und andere Wetterphänomene zu lesen.

Bücher über die Sorgen anderer Kinder können besonders hilfreich sein. Wenn Sie Ihr Kind darüber informieren, wie ein anderes Kind mit ähnlichen Ängsten umgegangen ist, kann dies ein Sprungbrett für eine Diskussion über Sorgen sein. Gibt es ein ängstliches Kind, das sich nicht mit Judith Viorst identifizieren kann? Alexander und der Schreckliche, Schreckliche, kein guter, sehr schlechter Tag?

3. Entwickeln Sie eine Technik, mit der das Kind gruselige Gedanken „verbannen“ kann

Ihr Kind könnte sich vorstellen, Wörter an eine Tafel zu schreiben und sie dann zu löschen. Oder er könnte sich vorstellen, Wörter in ein Loch zu vergraben oder sie in eine Rakete zu stecken und sie dann in den Weltraum zu sprengen. Ein jüngeres Kind fühlt sich vielleicht besser, wenn eine Lieblingspuppe „Be gone“ oder eine andere Beschwörung wiederholt.

4. Fragen Sie das Kind, was getan werden kann, um die Situation zu entschärfen

Wenn ein Kind ein gesellschaftliches Ereignis fürchtet, weil "niemand, den ich kenne, da sein wird", könnten Sie sagen: "Mal sehen, ob wir Ihren Freund dazu einladen können Kommen Sie mit. “Oder Sie entwickeln Plan B (einen frühen Ausstieg), der einem Kind das Gefühl geben kann, dass es die Situation in gewisser Weise unter Kontrolle hat. Ein vorheriges Gespräch mit Ihrem Kind kann ihm dabei helfen, reibungslos durch eine potenziell raue Stelle zu segeln.

5. Unterrichten Sie das Kind Entspannungstechniken

Yoga, tiefes Atmenund andere selbstberuhigende Techniken sind sehr effektiv. Schauen Sie sich Kurse für Kinder an, die in Ihrer Nähe angeboten werden.

Einige Kinder haben ihre eigenen Methoden entwickelt, um sich zu beruhigen, wenn Sorgen auftauchen - zum Beispiel ein Kissen umarmen, eine aufgezeichnete Geschichte anhören oder spielen mit einem Haustier oder einfach mit einem Lieblingsspielzeug oder einem anderen „Komfortobjekt“. Wer würde denken, dass das Halten eines „Monstertrucks“ einem Kind helfen würde, sich zu fühlen sicher? Es könnte einfach sein!

Letztendlich ist es Sache des Kindes, seine eigenen Ängste einzudämmen. Wenn Kinder an ihrer Fähigkeit zweifeln, sich zu beruhigen, erinnere ich sie an den Elefanten Dumbo, dessen Freund, die Maus, ihm eine Feder gab, um ihm zu versichern, dass er fliegen könne. Vielleicht brauchen wir alle eine Dumbo-Feder.

[Angstsymptome bei Kindern]

Aktualisierung am 6. Dezember 2019