Warum das Wechseln von Aufgaben für ADHS-Gehirne schwierig ist – und 7 Wege, um Übergänge zu glätten

F: „Bei meinem 13-jährigen Sohn wurde ADHS diagnostiziert. Er hatte große Schwierigkeiten, von einer Sache zur anderen zu wechseln. Der Aufgabenwechsel scheint für ihn komplizierter zu sein, als ich erwartet hätte. Wenn ich versuche zu helfen, streiten wir. Was vermisse ich?"

---

Warum Aufgabenwechsel und Übergänge ADHS-Teenager erschüttern

Übergänge sind für ADHS-Gehirne schwierig. Wieso den? Was wie ein einfacher Prozess aussieht, umfasst in Wirklichkeit mehrere diskrete Schritte, von denen jeder eine Entgleisung verursachen könnte.

Der erste Schritt zur Unterstützung Ihres Teenagers besteht darin, die verschiedenen Aspekte von Übergängen sowie die verschiedenen Phasen des Aufgabenwechsels kennenzulernen.

3 Arten von Übergängen

• Physische Übergänge Dazu gehören das Gehen von einem Zimmer zum anderen, das Herausnehmen eines Laptops oder Notebooks und das Aufstehen aus dem Bett. Wir denken oft, dass ein Übergang beendet ist, nur weil der physische Aspekt abgeschlossen ist, aber das ist falsch.
• Geistige Übergänge
  instagram viewer
  intern stattfinden. Wenn wir Aufgaben wechseln, müssen wir unser Denken ändern. Zum Beispiel muss sich die wettbewerbsorientierte Denkweise ändern, die erforderlich ist, um einen Sport auszuüben, wenn wir nach dem Spiel mit der Familie zum Abendessen ausgehen. Wenn wir die bisherige Denkweise nicht verlassen, werden wir nicht so kooperativ sein, wie wir es in der neuen Umgebung sein sollten. Die exekutive Funktion Herausforderungen, die mit ADHS einhergehen, können dazu führen, dass diese Verschiebung verzögert wird.
• Emotionale Übergänge, wie mentale, finden innerlich statt und sind schwer zu beobachten. (Die Hinweise liegen in den nonverbalen Hinweisen.) Manchmal müssen wir von einem emotionalen Zustand in einen anderen übergehen, um eine neue Aufgabe oder Situation anzunehmen. Wenn ein Teenager sagt, dass er keine Lust hat, Hausaufgaben zu machen, ist es wahrscheinlich, dass er emotional noch nicht zu dieser Aufgabe übergegangen ist. Die emotionale Regulation Herausforderungen, die mit ADHS einhergehen, können diese Übergänge erschweren und dazu führen, dass ein Kind in einem starken Gefühl wie Aufregung, Wut oder Scham stecken bleibt.

Ein einzelner Übergang kann alle drei davon umfassen.

[Holen Sie sich diesen kostenlosen Download: Was sind die schwächsten Führungsfunktionen Ihres Teenagers?]

Wie beim Aufgabenwechsel etwas schief gehen kann

Jeder Übergang besteht aus drei Phasen.

1. Den ersten Schritt weg von der Aktivität machen
2. Den Pfad zwischen der letzten Aktivität und der zukünftigen navigieren
3. Wechsel in die kommende Aufgabe oder Aktivität.

In jeder dieser Phasen kann etwas schief gehen.

Probleme in der ersten Phase:

• Wenn Sie eine angenehme, angenehme Aufgabe beenden, kann es für Ihren Teenager schwierig sein, den Spaß loszulassen, den er hat.
• Wenn es sich um eine dringende Aufgabe handelt, kann auch dies das Ablegen erschweren.
• ADHS Hyperfokus könnte das Trennen erschweren.

Probleme in der zweiten Phase:

• Der Weg zwischen dem Verlassen einer Aufgabe und dem Eintritt in eine neue erfordert Konzentration, eine häufige Schwachstelle für Teenager mit ADHS. Es ist leicht für einen Teenager, abgelenkt und abgelenkt zu werden, bevor er eine neue Aktivität beginnt, besonders wenn sie nicht schnell genug beginnt.

Probleme in der dritten Stufe:

• Unklare Anweisungen können den Übergang zur neuen Aufgabe erschweren. Wenn Ihr Teenager es falsch versteht, beginnt er möglicherweise nicht früh genug mit der Aufgabe.
• Wenn die Aufgabe gefürchtet ist oder mit negativen Gefühlen aufgeladen ist, könnte Ihr Teenager den Beginn verzögern oder ganz vermeiden. Diese Verzögerung kann zu harten Worten von Mama oder Papa führen, die zu noch stärkeren negativen Gefühlen führen können.

[Lesen Sie: Die kniffligsten Übergänge für unsere Kinder – und bewährte Heilmittel]

Aufgabenwechsel: 6 Tipps, um Teenagern bei Übergängen zu helfen

1. Einfach verständlich erstellen Routinen damit Kinder wissen, was sie erwartet und wann sie es erwarten können. Das Etablieren und Befolgen von festgelegten Verhaltensmustern trägt wesentlich dazu bei, Übergänge zu glätten.

2. Geben Sie Ihrem Teenager einen Hinweis auf bevorstehende Übergänge. Kindern eine Vorwarnung zu geben, wenn ein Übergang bevorsteht, gibt ihnen mehr Zeit, um die erforderlichen mentalen und emotionalen Veränderungen vorzunehmen.

3. Verwenden Sie Checklisten und andere visuelle Erinnerungen die Unabhängigkeit aufbauen, während unsere Kinder lernen, mit Übergängen umzugehen und ihre Eigenverantwortung für ihr Verhalten zu stärken.

4. Spielen Sie Musik während der Übergänge ab. Musik hilft uns, die Dauer eines Übergangs abzuschätzen, und sie kann auch Emotionen lindern, die durch den Wechsel der Aufgaben entstehen können.

5. Verwenden Sie Timer und Erinnerungen. Timer und digitale Erinnerungen ermöglichen es den Eltern, aufhören zu nörgeln und so Konflikte zu Hause zu reduzieren.

6. Lassen Sie Ihren Teenager die Führung bei Übergängen übernehmen. Geben Sie einem Teenager so viel Kontrolle über Übergänge, wie er kann. Überlassen Sie ihnen den Wechsel von einer Aufgabe zur anderen. Dies wird das Missgeschick von Übergängen reduzieren.

7. Verstehen geht weit. Übergänge sind komplizierter, als die meisten von uns wissen. Verständnis und Geduld werden Ihrem Teenager helfen, den Übergangshöcker zu überwinden.

Aufgabenwechsel und Übergänge für ADHS-Gehirne: Die nächsten Schritte

• Kostenfreier Download: Beispielpläne für zuverlässige Familienroutinen
• Lesen:4 Strategien, um knifflige Übergänge zu erleichtern
• Blog: Wie Zoning Out meiner Tochter hilft, All-In zu sein

---

UNTERSTÜTZUNGSZUSATZ
Vielen Dank, dass Sie ADDitude gelesen haben. Um unsere Mission zu unterstützen, ADHS-Aufklärung und -Unterstützung anzubieten, Bitte erwägen Sie sich zu abonnieren. Ihre Leserschaft und Ihre Unterstützung tragen dazu bei, dass unsere Inhalte und Reichweite möglich sind. Dankeschön.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest