Sehr geehrter Organisationscoach: Das Problem ohne Motivation und ohne Aufschub
Aufschub ist nicht nur eine mentale Hürde - für manche Menschen mit ADHS kann es sich tatsächlich wie eine körperliche Empfindung anfühlen, die Sie dazu zwingt, Projekte bis zu dem Zeitpunkt zurückzuhalten, an dem sie fällig sind. Hier hilft unser Organisationstrainer einer Schülerin mit ADS, ihre Hausaufgaben zu erledigen, Stress abzubauen und ihr Potenzial besser auszuschöpfen.
Q: „Ich schiebe Aufträge immer auf einen Tag vor dem Abgabetermin auf. Wenn ich versuche, Dinge zu erledigen, ist es so, als würde ich von innen heraus eine körperliche Reaktion spüren, um aufzuhören? Ich denke, es ist meine Faulheit. Ich fühle mich die meiste Zeit stecken. Jetzt scheitere ich am Unterricht... Ich scheitere an den Erwartungen meiner Eltern, und ich weiß nicht genau, was mir helfen kann. " —StrugglingDesignStudent
Hallo StrugglingDesignStudent:
Sich immer auf unsere eigene innere Motivation zu verlassen, ist anstrengend. Verwenden Sie stattdessen die externe Motivation Ihrer Umgebung.
Umgebung spielt eine enorm Rolle dabei, wie wir Dinge erledigen. Bist du fühlbar? Benötigen Sie bestimmte Stifte oder Papier, um loszulegen? Reagierst du auf Farbe? Malen Sie Ihr Zimmer in Ihrer Lieblingsfarbe oder umgeben Sie sich mit bunten Gegenständen. Hast du ein Lieblingsessen? Manchmal motiviert es uns, etwas, das wir uns wünschen (gefrorener Joghurt wäre meine Wahl), mit dem Unerwünschten (wie Hausaufgaben) zu kombinieren.
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Hast du es mit einem Studium versucht? Soundtrack? Musik hilft dem Gehirn, zu planen, sich zu konzentrieren und zu initiieren. Erstellen Sie eine 30-minütige Wiedergabeliste mit Musik, die Sie lieben. Der Schlüssel ist, jedes Mal, wenn Sie sich zur Arbeit setzen, dieselbe Wiedergabeliste abzuspielen. Schließlich wird die Musik als Motivator wirken; Wenn Sie die Musik hören, signalisiert dies Ihrem Gehirn, dass es Zeit ist, die Arbeit zu erledigen.
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Aktualisierung am 20. September 2018
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