Wie man Angst in Aktion umsetzt

Angst kann Halte uns auf unseren Spuren aufund die Idee, Angst in Aktion umzusetzen, kann unmöglich erscheinen. Angst beinhaltet Sorge und Angst. Zusammen bilden diese ein Team von Kontrollfreaks, die versuchen, die Menschen davon abzuhalten ihr Leben voll lebenvon selbstbewusstem Schritt in die Welt. Angst hindert Menschen daran, Maßnahmen zu ergreifen. Wussten Sie jedoch, dass Sie Angst in Aktion umsetzen können? Hier ist eine einfache Formel, mit der Sie Ihre Ängste in Maßnahmen umsetzen können.

Was bedeutet es, Angst in Aktion umzusetzen?

Angst kann lähmenund erschweren das Denken und Handeln. Angst und Sorge können dazu führen, dass wir uns nach innen zurückziehen, weg von angstauslösenden Situationen. Soziale Angst kann so intensiv werden, dass wir Menschen, Orten und Situationen aus dem Weg gehen wollen - und glauben, dass wir es müssen. Manchmal wird Angst so schwächend, dass es wird vermeidbare Persönlichkeitsstörung. Angst kann sich auf eine bestimmte Person oder einen bestimmten Umstand beziehen. Soziale Ängste könnten es beispielsweise für jemanden schwierig machen, mit Kollegen zum Abendessen zu gehen oder sich aktiv an der Schule eines Kindes zu beteiligen. Das Leben wird dann begrenzt, erstickt. Wir können nicht voll am Leben teilnehmen, weil uns die Angst gestoppt hat.

Wenn wir aus Angst etwas machen, beginnen wir, unser Leben zurückzugewinnen. Es gibt auch Zeiten, in denen die Angst nicht so spezifisch ist. Wir wissen, dass wir uns gestresst und ängstlich fühlen, aber wir wissen nicht wirklich warum (Wenn Angst ohne Grund zuschlägt). Es kann sich so anfühlen, als würden wir nur herumwirbeln, uns unregelmäßig, ungleichmäßig und schnell wie einer dieser Grundschleuder-Kracher bewegen. Angst in Aktion umsetzen bedeutet, dass wir nicht mehr unausgeglichen springen und drehen, sondern uns orientieren und zielgerichtet vorankommen.

Eine Formel, um Angst in Aktion umzusetzen

Wenn Angst zu einer Straßensperre geworden ist, die Sie daran hindert, auf Ihrer Reise vorwärtszukommen, können Sie einige Maßnahmen ergreifen, um diese Angst in die Tat umzusetzen. Angst hält uns gern gefangenUnd normalerweise ist das Vermeiden zu unserer Wohlfühlzone geworden, als wir bemerkten, dass Angst unseren Lebensfortschritt gestoppt hat. Das Verlassen der Komfortzone kann durchaus unangenehm sein. Unbequem, ja, aber auch sehr gut möglich. Versuchen Sie diese dreistufige Formel, um aus Angst etwas zu machen: Identifizieren + Analysieren + Erstellen von Schritten = Handlungsfähigkeit.

1. Identifizieren Sie Ihre Angst. Sei präzise. Es ist schwer, ein Hindernis zu überwinden, das Sie nicht sehen können. Bleib ruhig sitzen, atme tief durch und sei still. Dann können Sie den rasenden Gedanken lauschen, um sie genau zu lokalisieren. Zu wissen, mit was Sie konfrontiert sind, ist ein wichtiger erster Schritt, um Angst in Aktion umzusetzen.
2. Analysieren Sie Ihre Angst. Angst ist zum Teil Rauch und Spiegel. Irgendein Art der Angststörung behält seine Kraft durch Dinge wie Übertreibung. Angst dringt tief in unser Gehirn ein und flüstert grausame Dinge, die unsere Wahrnehmungen und Gedanken übertreiben. Wenn Sie nach unten schauen, die Realität der ängstlichen Gedanken testen und die irrelevanten Dinge loswerden, reduzieren Sie sie auf eine überschaubare Größe, und Sie müssen sich mit realistischeren Gedanken auseinandersetzen.
3. Erstellen Sie einen einfachen Plan mit klaren Schritten. Wenn uns die Angst ausgeschaltet hat, kann die Idee, wieder aufzustehen und sich zu bewegen, überwältigend sein. Sobald Sie Ihre spezifische Angst erkannt und analysiert haben, um die Teile davon zurückzuweisen, die nicht gültig sind, sind Sie in der Lage, voranzukommen und wieder das Leben zu führen, das Sie leben möchten. Techniken aus lösungsorientierte Therapie gut hier arbeiten. Denken Sie bei der Erstellung eines Plans daran, was Sie möchten, wo Sie jetzt in Beziehung zu dem stehen, was Sie möchten, und welche kleinen Schritte Sie jeden Tag unternehmen können, um darauf hinzuarbeiten, wo Sie hin möchten.

Dich aufzuhalten ist ein Teil dessen, was Angst tut. Glücklicherweise müssen Sie nicht stecken bleiben und können stattdessen wieder vorwärts gehen. Die einfache Formel, Identifizieren + Analysieren + Erstellen von Schritten = Handlungsfähigkeit, kann Ihnen helfen, Angst in Handlung umzusetzen und Ihr Leben vollständig zu leben.

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Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.