Stress: Cool bleiben in der Schule

Zwischen Arbeitszeiten, Finanzen und familiären Verpflichtungen scheint es heutzutage überall Stress zu geben. Einige vielbeschäftigte Eltern werden überrascht sein, dass dies auch bei ihren Kindern der Fall ist. Ein Experte an der Universität von Arkansas warnt Eltern davor, die Warnschilder zu übersehen, und gibt Ratschläge zum Umgang mit einem gestressten Kind.

"Einer der ersten Fehler, den Eltern machen, ist die Annahme, dass Kinder nicht anfällig für Stress sind", sagte Rebecca Newgent, eine Forscherin in der Abteilung für pädagogische Führung, Beratung und Stiftungen. "Sie glauben, dass Kinder nicht arbeiten müssen. Sie müssen keine Rechnungen bezahlen. Sie haben es leicht. Tatsächlich gibt es in jedem Alter potenzielle Stressfaktoren. “

Noten, Popularität und körperliches Erscheinungsbild können zum Beispiel im Leben eines jungen Menschen Stress verursachen, ebenso wie familiäre Probleme wie Scheidung oder finanzielle Instabilität. Egal, ob für Erwachsene trivial oder schwerwiegend, all diese Probleme sind für Kinder von großer Bedeutung. Newgent rät den Eltern, ein Problem, das ihr Kind ernsthaft zu beunruhigen scheint, nicht abzulehnen.

Laut Newgent besteht der erste Schritt, einem Kind beim Umgang mit Stress zu helfen, darin, die Symptome zu erkennen. Zu wissen, wie sich Stress manifestiert, sei besonders wichtig für Eltern jüngerer Kinder, weil jünger Kinder kennen möglicherweise nicht die Ursache ihrer Symptome oder es fehlt ihnen möglicherweise das Vokabular, um auszudrücken, was sie sind Gefühl.

Newgent erklärte, dass Kinder auf drei Arten Stress ausüben: physisch, verhaltensmäßig und psychisch. Zu den körperlichen Symptomen können häufige Bauchschmerzen, Kopfschmerzen, Akneausbrüche und sogar Bluthochdruck gehören. Verhaltensmäßig werden Kinder unter Stress oft gereizter oder zurückgezogener. Sie können anfangen, in der Schule zu spielen oder ihr Studium zu vernachlässigen. Wenn Stress unkontrolliert bleibt, können Kinder beginnen, psychologische Symptome wie Vergesslichkeit oder Konzentrationsschwäche zu zeigen. Laut Newgent kann Stress sogar zu ernsteren Zuständen wie chronischer Angst oder Depression führen.

Wenn Eltern bei ihrem Kind Anzeichen von Stress feststellen, empfiehlt Newgent, mit dem Kind zu sprechen - versuchen Sie es zuerst Um die Gefühle des Kindes zu identifizieren, gehen Sie, wenn möglich, tiefer, um die Ursache dieser Gefühle zu erkennen Gefühle. Wie Erwachsene können Kinder verschiedene Arten von Stress erleben, erklärte sie.

Zum Beispiel kann die Vorbereitung auf das College oder der erstmalige Besuch eines Camps eine Quelle von „positivem“ Stress sein - wenn einige der Gefühle unangenehm sind, das endgültige Ergebnis jedoch lohnend ist. In einem solchen Fall sollten Eltern die Quelle von Stress anerkennen und ihre Kinder dazu ermutigen, Schwierigkeiten zu überwinden, um ihre Ziele zu erreichen.

Auf der anderen Seite stellen Vorfälle wie Mobbing oder dauerhaft schlechte Noten Formen von „negativem“ Stress dar, sagte Newgent. Unter diesen Umständen sollten sich Eltern nicht nur darauf konzentrieren, Stress abzubauen, sondern mit ihrem Kind zusammenzuarbeiten, um die Ursache zu beseitigen.

Schulberater, Psychologen und sogar Medikamente stehen zur Verfügung, wenn Kinder überfordert sind Stress, aber bevor Eltern zu drastischen Maßnahmen greifen, schlägt Newgent vor, sie versuchen zwei einfach nähert sich. Ermutigen Sie zuerst das Kind, etwas Gesundes zu tun.

"Trainieren Sie, gehen Sie an die frische Luft, schauen Sie sich einen albernen Film an - ermutigen Sie sie, eine geistige oder körperliche Erleichterung zu finden, die ihnen eine Pause von der Frau gibt", sagte Newgent. "Neben dem Rückzug, der Angst und all den negativen Nebenwirkungen ist es wichtig, positive Gefühle in ihr Leben zu bringen."

Es ist seit langem bekannt, dass körperliche Anstrengung Endorphine produziert, die Symptome von Stress und Depression lindern können, aber jede Art von Freizeitbeschäftigung kann vorteilhaft sein. Ein solcher Ansatz mag wie ein Versuch erscheinen, Kinder von ihren Sorgen abzulenken, aber Newgent argumentiert, dass dies der Fall ist hilft Kindern dabei, ein Muster für positive Aktivitäten zu entwickeln, und lehrt sie, mit Stress durch gesunde Aktivitäten umzugehen Gewohnheiten.

Die zweite Empfehlung von Newgent ist ebenso eine Prävention wie eine Behandlung. Sie fordert die Eltern auf, ihren Kindern als Vorbild zu dienen und angemessen und gesund mit dem eigenen Stress umzugehen. So wie die Sorge der Eltern von Kindern empfunden und angenommen werden kann, können auch die Bewältigungsmechanismen der Eltern und Eltern, die unter Druck schlagen oder sich zurückziehen, werden Kinder haben, die diese Reaktion nachahmen, sagte sie.

Darüber hinaus schaffen Eltern, die schlecht auf Stress reagieren, ein Umfeld, in dem Kinder möglicherweise versuchen, ihre Gefühle zu verbergen, um eine Störung ihrer Eltern zu vermeiden. Solche Umstände - in denen Eltern in ihre eigenen Probleme verwickelt sind und Kinder ihre Gefühle begraben - setzen Stress, Angst und Depression bei Kindern unweigerlich fort.

Ein geeigneterer Ansatz besteht darin, dass die Eltern mit ihrem Stress individuell umgehen, ihn aber nicht vor der Familie verbergen oder so tun, als gäbe es ihn nicht. “Kinder sind einfühlsam. Wenn im Haus Stress herrscht, werden sie ihn spüren und anfangen, ihn selbst zu spüren “, sagte Newgent.

Bei lang anhaltendem Stress empfiehlt Newgent, dass Eltern ihre Gefühle gegenüber ihren Kindern anerkennen, aber sie warnt davor, zu viel preiszugeben. Eltern, die finanzielle Probleme oder familiäre Probleme ausführlich besprechen, können bei ihren Kindern Angstgefühle oder persönliche Verantwortung auslösen.

"Setzen Sie angemessene Grenzen, wie Sie Familiensituationen mit Ihren Kindern besprechen", sagte sie. "Wenn Sie mit ihnen sprechen, versichern Sie ihnen, dass Sie daran arbeiten, das Problem zu beheben oder die Dinge zu verbessern, und dass es nichts gibt, worüber sie sich Sorgen machen müssen. Seien Sie sehr beruhigend. "

Aktualisierung am 3. Oktober 2017