„Nehmen Sie sich jede Woche Zeit für enge Freunde“

Erwachsene mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADHS) könnten manchmal etwas Hilfe gebrauchen, um Freunde zu finden und zu halten.

Den Stress bewältigen des Lebens mit ADHS - Unterstützung eines Kindes beim Lernen für einen Test, Organisieren von Mahlzeiten im Wert von einer Woche, Sicherstellen, dass Medikamente eingenommen werden - haben häufig Vorrang vor einem sozialen Leben. Außerdem ist es eine Menge Arbeit, um sicherzustellen, dass Sie dies nicht tun aus Versehen etwas Anstößiges sagen oder tun, vergessen Sie, eine Dankeskarte zu senden, oder verlieren Sie die Konzentration während eines Gesprächs.

Aber Freunde sind wichtig. Und jeder Erwachsene mit ADHS könnte von Zeit zu Zeit ein mitfühlendes Ohr oder ein beruhigendes Lächeln gebrauchen.

Also nicht das Handtuch werfen! Geselligkeit ist für Sie vielleicht nie eine Selbstverständlichkeit, aber Sie können lernen, wie Sie sinnvolle Freundschaften knüpfen können:

Nehmen Sie an sozialen Aktivitäten teil, an denen Sie am meisten Spaß haben (oder die Sie am wenigsten mögen).

Filme, Konzerte und andere Ausflüge, die wenig Unterhaltung erfordern, sind weniger anstrengend als Partys, Abendessen und andere gesprächsintensive Aktivitäten. Kräftige Sportarten wie Tennis, Racquetball, Basketball und Aerobic sorgen für noch weniger Gesprächsstoff und bieten die Möglichkeit, sich zu bewegen. Lade einen Freund ein, wenn du das nächste Mal zu einem Step-Aerobic-Kurs gehst!

Wenn Sie zum Abendessen ausgehen, ist ein informelles Arrangement in Buffetform möglicherweise die bessere Wahl als ein Abendessen anhaltendes Gespräch wird erwartet. Eine Buffeteinstellung gibt hyperaktiven Typen die Möglichkeit, häufig aufzustehen, und lässt unaufmerksame Typen Pausen einlegen, um sich „neu zu gruppieren“, bevor sie sich wieder an die Konversation anschließen.

Halte die Dinge einfach

Gesellschaftliche Veranstaltungen müssen keine komplizierten Angelegenheiten sein. Wie wäre es mit einem Potluck-Dinner? Oder Freunde in einem Coffeeshop treffen, gemeinsam einen Spaziergang durch die Nachbarschaft machen oder sie einfach dazu einladen, mit Ihnen fernzusehen?

Es ist auch nichts auszusetzen, wenn Sie einen Freund bitten, mitzukommen, wenn Sie zum Lebensmittelgeschäft oder zur Autowerkstatt müssen. Zwei Dinge gleichzeitig zu tun ist eine Stärke von ADHS. Wenn Sie wenig Zeit haben, rufen Sie einen Freund an, während Sie sich darum kümmern etwas anderes auf Ihrer To-Do-Liste wie Abwaschen, Besorgen gehen oder sogar mit dem Bus oder Zug pendeln arbeiten.

Planen Sie ein Frühstück oder Mittagessen mit Freunden. Sie müssen sowieso essen, warum also nicht einen alten Freund mit ins Restaurant einladen?

Erstelle eine Freundesliste

Durchsuchen Sie Ihr Adressbuch, Ihr Mobiltelefonverzeichnis und Ihren E-Mail-Posteingang, um eine Liste mit Freunden und Bekannten zusammenzustellen. Durchsuchen Sie die Liste etwa einmal pro Woche, um festzustellen, ob Sie jemanden anrufen oder mit ihm zu Mittag essen möchten.

Einige ADDer verwenden eine solche Liste als „Freunde-Tagebuch“ und notieren dies jedes Mal, wenn sie eine bestimmte Person sehen oder mit ihr sprechen. Wenn Sie wissen, wann Sie das letzte Mal Kontakt aufgenommen haben, können Sie vermeiden, dass Sie vor Ihrem nächsten Kontakt zu lange brauchen. Wenn Sie möchten, können Sie sogar ein strukturiertes „Tickler“ -System auf Ihrem Computer einrichten Planungssoftware Damit werden Sie benachrichtigt, wenn es an der Zeit ist, in festgelegten Abständen Kontakt mit Personen aufzunehmen.

Aktualisierung am 5. April 2017