Behandlung von Angstzuständen: Wie behandelt man Angstzustände?
Angstbehandlung mit Angst Selbsthilfe Strategien, funktioniert sehr gut für diejenigen mit leichten bis mittelschweren Angstzuständen. Ein gesunder Lebensstil ist Ihre beste Verteidigung gegen Angstzustände. Wenn du nicht richtig isst, dich nicht bewegst, zu viel Alkohol trinkst, illegale Drogen konsumierst oder dich nicht mit Geselligkeit und Aktivitäten außerhalb deines Zuhauses beschäftigst, ist es wahrscheinlicher, dass du unangenehm bist Angstsymptome, einschließlich Angst-Attacken. Warum nicht versuchen, einen gesünderen Lebensstil als Form der Angstbehandlung zu leben, um teure Medikamente und Arztbesuche zu vermeiden?
Ein aktives, gesundes Leben ist die beste Angstbehandlung
Sich an Aktivitäten zu beteiligen, bei denen Sie andere Leute treffen, ist die beste Angstbehandlung. Sie können in einer Suppenküche mithelfen, Geld für Ihre Lieblings-Wohltätigkeitsorganisation sammeln oder sich freiwillig an der Schule Ihres Kindes oder an Ihrer Kultstätte engagieren. Diese Art von Aktivität erfordert, dass Sie sich an andere wenden, anstatt sich in Ihren eigenen Ängsten und Ängsten zu wälzen. Sie werden andere Erwachsene treffen, von denen einige Angst vor Umständen haben, die Sie überhaupt nicht stören würden. Sie können diese Gelegenheit nutzen, um anderen bei ihren Problemen zu helfen, wodurch Ihre eigenen ängstlichen Gefühle und negativen Gedanken rechtzeitig gemindert werden.
Angst mit Bewegung behandeln
Das Behandeln von Angstzuständen mit Bewegung kann Linderung der Symptome bringen und hat den zusätzlichen Vorteil, dass Sie Ihre körperliche Fitness verbessern können (lesen Sie ungefähr Angst und Bluthochdruck). Laut der angesehenen Mayo-Klinik in Minnesota kann regelmäßiges Training Angstsymptome lindern und Depressionen lindern.
Wissenschaftler sind sich nicht ganz sicher, wie Sport Angstzustände und Depressionen lindert, aber sie wissen, dass er Symptome lindert und sie möglicherweise sogar daran hindert, in Zukunft wiederzukommen. Einige der von Experten theoretisierten Methoden zur Linderung von Angstzuständen beruhen auf der Freisetzung von Endorphinen (so genannten Wohlfühlchemikalien) im Gehirn. Verringerung bestimmter mit dem Immunsystem verbundener Chemikalien und Erhöhung der Körpertemperatur, was eine beruhigende Wirkung auf den Körper hat und Verstand.
Bewegung lenkt Sie auch von Ihren Sorgen ab und unterbricht den Kreislauf negativer Gedankenprozesse, die zu ängstlichen Gefühlen führen. Wenn Sie beginnen, Ihre Trainingsziele zu erreichen, gewinnen Sie Selbstvertrauen und ein Gefühl der persönlichen Kraft. Sie werden sich auch in Bezug auf Ihr Aussehen wohler fühlen.
Du triffst andere auf der Laufstrecke, im Fitnessstudio oder im Yoga-Kurs. Manchmal genügt ein freundlicher Gruß oder ein schönes Lächeln, um die Stimmung zu verbessern und die Gedanken zu beruhigen.
Schließlich ist Bewegung ein positiver Weg, um mit Ängsten umzugehen. Es ist auf lange Sicht weitaus effektiver und unendlich gesünder, als über Ihre Ängste und Sorgen nachzudenken oder Drogen und Alkohol zu konsumieren, um damit umzugehen.
Wie man Angst mit Übung behandelt
Die Frage ist also nicht, wie man Angst mit Bewegung behandelt. Es ist eher so: Wann und wie fange ich an? Der Begriff Übung erinnert oft an Runden auf einer Strecke von einer Viertelmeile mit einem Trainer, der Sie anruft, schneller zu fahren. Aber Bewegung beinhaltet eine Vielzahl von Aktivitäten, die Ihrer körperlichen und geistigen Fitness zugute kommen, wenn sie regelmäßig durchgeführt werden.
Vielleicht wollten Sie schon immer Yoga machen oder wollten schon immer einen Zumba Fitnesskurs ausprobieren. Oder vielleicht haben Sie es genossen, Basketball zu spielen, Gewichte zu heben oder in der Vergangenheit zu laufen. Wenn ja, ist es jetzt an der Zeit, eine dieser Lieblingsaktivitäten erneut aufzunehmen.
Sie interessieren sich nicht wirklich für eine dieser Aktivitäten? Fast alles, was Sie zum Aufstehen und Bewegen benötigen, ist Übung. Wenn Sie es lieben, im Garten zu arbeiten, mit Ihrem Hund spazieren zu gehen, Ihr Auto zu waschen und zu pflegen, mit Ihren Kindern im Park zu spielen - oder mit anderen Dingen, die körperliche Aktivität erfordern - beginnen Sie damit. Führen Sie ein Trainingstagebuch und halten Sie darin jede körperliche Aktivität fest, an der Sie jeden Tag teilnehmen. Dies wird dazu beitragen, Ihr Vertrauen zu stärken und die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass Sie damit Schritt halten.
Iss gesund, bewege dich, knüpfe Kontakte mit anderen und halte dich von Drogen und Alkohol fern, um die besten Chancen zu haben, Angstzustände selbst erfolgreich zu behandeln.
(Hinweis: Für diejenigen, die ein hohes Maß an Angst erfahren, bekommen Behandlung von Angstzuständen und lernen wie man Angstattacken vorbeugt ist sehr wichtig.)
Artikelreferenzen
