Wie das Körperbild das Selbstwertgefühl beeinflusst: Bist du heiß oder nicht?
Wie ist dein Körperbild? Bist du attraktiv Gefällt dir dein Aussehen? Denken andere Leute, dass du schön bist? Es ist schwer, über das Körperbild zu sprechen, ohne tief in unsere verwundbarsten Orte zu versinken. Wie Standards der Schönheit werden zunehmend weniger realistisch (Hallo Instagram-Filter, Auf Wiedersehen Poren), es wird immer schwieriger, ein ehrliches Gespräch mit uns über unser Aussehen zu führen. Dennoch leben wir jeden Tag in unseren eigenen, einzigartigen Körpern - es ist realistisch (und nicht schädlich), sie betrachten zu können Ein wertvolles Instrument, um zu verstehen, wer wir sind, ein gesundes Körperbild zu entwickeln und letztendlich aufzubauen Selbstachtung.
Wie sich ein negatives Körperbild auf das Selbstwertgefühl auswirkt
Wie sehr beeinflusst Ihr Körperbild Ihre Selbstachtung? Stellen Sie sich das Selbstwertgefühl als Blaubeerkuchen vor. Jedes Stück ist ein Aspekt unseres Selbstwertgefühls. Vielleicht gibt es ein Stück, das Intelligenz, Loyalität, Stärke usw. darstellt. (Jeder von uns wird anders sein). Der Kuchen ist ungleichmäßig geschnitten - je wichtiger ein Aspekt, desto größer das Stück. Stellen Sie sich nun vor, wir können wählen, wie viele Blaubeeren in jedem Stück enthalten sind. Je mehr Blaubeeren, desto zufriedener sind wir mit dem Stück und desto mehr trägt dieses Stück zur Qualität unserer Torte bei.
Dies ist die komplizierte Welt des Selbstwertgefühls - wir müssen nicht nur die Aspekte und Größen jedes Stücks der Torte identifizieren, sondern auch entscheiden, wo wir unsere Blaubeeren platzieren sollen. Ignorieren wir alle Teile außer den größten und versuchen, sie bis zum Rand zu füllen? Oder konzentrieren wir uns darauf, unseren Kuchen gleichmäßig zu schneiden und unsere Blaubeeren gleichmäßig darauf zu verteilen?
Viele Leute argumentieren, dass wenn wir uns zu sehr auf einen Aspekt unseres Selbstwertgefühls konzentrieren (im Grunde genommen einen einteiligen Kuchen), dies zu einflussreich für uns wird Selbstwert. Dies ist eine einfache Falle, in die man mit dem Körperbild geraten kann - die Welt ist voller Menschen besessen vom Aussehen. Es ist leicht zu glauben, dass das Aussehen ein Hauptbestandteil unseres Kuchens sein muss.
5 Wahrheiten über das Körperbild
Selbstwertgefühl entsteht durch das Erkennen und Respektieren unserer einzigartigen Einsichten und Meinungen über das Leben und uns selbst. Wenn Sie die Rolle betrachten, die Ihr Körperbild in Ihrem Leben spielt, sind hier fünf Wahrheiten zu beachten:
- Du darfst Teile von dir mögen. Du darfst auch Teile von dir nicht mögen.
- Du darfst dich ändern wollen. Sie dürfen sich auch nicht ändern wollen.
- Sie dürfen eine Körperbildkultur finden, die für Sie funktioniert. Sie können auch entscheiden, dass keine für Sie arbeiten.
- Sie dürfen entscheiden, ob Ihnen das Körperbild zu wichtig ist. Sie können auch entscheiden, ob es für Sie die richtige Menge an Wichtigkeit ist (oder sogar nicht wichtig genug).
- Sie können Ihre Meinung zum Körperbild und zu sich selbst jederzeit ändern.
Wie wichtig sollte das Körperbild sein?
Wie stellen wir fest, ob unser Körperbild unser Selbstwertgefühl zu stark beeinflusst? Indem wir untersuchen, wie wir über das Aussehen denken. Sobald wir unseren General verstehen können Beziehung zum Aussehenkönnen wir entscheiden, ob unsere persönliche Beziehung dazu gesund ist. Wie ich häufig vorschlage, ist die Verwendung von Sondierungsfragen eine gute Möglichkeit, diesen Prozess zu starten. Hier einige Vorschläge:
- Wie wichtig ist mir das Aussehen auf einer Skala von eins bis zehn?
- Mag ich meine Antwort auf die letzte Frage? Warum oder warum nicht?
- Wie wichtig sollte meiner Meinung nach das Aussehen sein?
- Woher kommt meine Antwort auf die letzte Frage? Ist es intern oder extern?
- Welche Gefühle kommen auf, wenn ich an das Aussehen denke?
Im folgenden Video beschäftige ich mich eingehender mit diesem Konzept:
Inwieweit beeinflusst Ihr Körperbild Ihr Selbstwertgefühl und den Rest Ihres Lebens?
