Verbringen Sie weniger (impulsiv) in dieser Ferienzeit

Erwachsene mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung sind anfällig für Mehrausgaben - insbesondere in den Ferien. Aber wenn Sie denken, dass Sie Probleme haben, die Ausgaben für Geschenke, Partys usw. einzudämmen, sollten Sie meine Kundin Roberta, eine 36-jährige alleinerziehende Mutter mit ADHS, kennenlernen. Zumindest hättest du Roberta treffen sollen, bevor ich ihr half, eine Lösung für ihre außer Kontrolle geratenen Urlaubsausgaben zu finden.

Roberta ist ein unabhängiger Bauunternehmer in der Telekommunikationsbranche und hat immer einen guten Lebensunterhalt verdient. Ihr Problem war nicht das Einkommen, sondern das Impulsivität. Sie bemühte sich, sich an ein Budget zu halten, aber jedes Mal, wenn die Ferienzeit vorüber war, wurde sie von Impulsivität überwältigt. Ihre Urlaubsausgaben gingen weit über das Nötigste hinaus: Sie kauften extravagante Geschenke für Freunde und Familie und aßen Essen nach Essen in schicken Restaurants.

Das ganze Geld, das Roberta im Laufe des Jahres weggesackt hatte, war schnell aufgebraucht. Zusammen mit ihren Vorsätzen läutete sie routinemäßig das neue Jahr mit einem Berg von Kreditkartenschulden ein. Sie schien nie in der Lage zu sein, etwas für den Ruhestand aufzubewahren. Roberta erzählte mir einmal, dass sie sich auf einem Laufband festgefahren fühlte, das eine Stufe zu schnell eingestellt war.

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Willenskraft allein wird nicht funktionieren

Roberta dachte, dass die Lösung für ihr Problem mehr Willenskraft war. Aber ich wusste, dass das nicht ausreichen würde. Was sie brauchte, sagte ich ihr, war ein konkreter Plan, um ihre Ausgaben einzudämmen.

Ich forderte Roberta auf, eine schriftliche Liste der Personen zu erstellen, denen sie Geschenke machen wollte, und für jede Person eine Ausgabenobergrenze festzulegen. Ich schlug vor, dass sie früher in der Saison mit dem Einkaufen anfängt, damit sie sich in letzter Minute nicht unter Druck gesetzt fühlt - und dies als Entschuldigung dafür nutzt, mehr auszugeben, als sie geplant hatte. Natürlich bedeutete frühes Einkaufen auch, dass sie Zeit hatte, sich nach den besten Angeboten umzusehen.

Am wichtigsten war, dass ich Roberta überredete, jeden Abend fünf Minuten damit zu verbringen, ihre Gedanken und Werte über Geld in einem Tagebuch festzuhalten. Tagebuch schreiben ist ein großartiges Instrument, um das Selbstbewusstsein für chronische Probleme zu entwickeln, unabhängig davon, ob es sich um übermäßige Ausgaben, übermäßiges Essen oder etwas anderes handelt.

Ich war mir sicher, dass Robertas Tagebuch ihr Engagement für Veränderungen erneuern würde. Ich gab ihr eine kurze Liste von Fragen, um sie zum Schreiben anzuregen, und sie fand mehr. (Siehe „Starten eines Geldjournals“ weiter unten.)

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Von ihrem Tagebuch lernen

Roberta erzählte mir später, dass der einfache Akt, ihre Gedanken auf Papier zu bringen, sie weniger abstrakt und daher leichter zu verarbeiten macht. Das erneute Lesen ihrer Tagebucheinträge erinnerte sie daran, wie wichtig ihre langfristigen finanziellen Ziele waren - und half ihr zu erkennen, dass ihr Ausgabeverhalten nicht ihren Werten entsprach.

Zum Beispiel hatte Roberta immer geglaubt, dass sie an den Gedanken glaubt, dass "es der Gedanke ist, der zählt". Aber sie Die Tendenz bestand darin, "zu kompensieren", indem sie mehr Geschenke für jemanden kaufte, wenn sie befürchtete, dass sie zu wenig dafür ausgegeben hätte Person. Als sie aufgewachsen war, hatte sie gelernt, dass es schlecht ist, "billig" zu sein, wobei "billig" bedeutet, nicht "genug" für Geschenke auszugeben. Diese Erkenntnis machte es weniger mühsam, ihr Ausgabeverhalten zu ändern.

Robertas Impulsivität verschwand nicht vollständig. Aber im Januar, als ihre Kreditkartenrechnungen unter ihrem Budget lagen, freute sie sich über eine gute Arbeit - und einen guten Start in das neue Jahr. Ich sage, sei wie Roberta - also wie die neue Roberta.

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Aktualisierung am 2. Dezember 2019