Frohe Feiertage, wirklich!

Umfragen zeigen, dass von allen Mitgliedern eines Haushalts Frauen mit ADHS (Adult Attention Deficit Disorder) während der Ferienzeit am häufigsten unter Stress leiden. Dies ist wahrscheinlich keine Überraschung - wir backen die Kekse, kaufen die Geschenke, organisieren und bereiten Familienzusammenkünfte vor und versuchen, sie zu bekommen die Weihnachtskarten, die kurz vor dem Valentinstag per Post verschickt wurden - alles zusätzlich zu den üblichen Haushaltsaufgaben wie Wäsche, Fahrgemeinschaften, Hausaufgabenhilfe und so weiter her.

Es ist genug, um den Urlaubsgeist eines jeden zu dämpfen. Die Ferienzeit ist eine Zeit des Gebens, aber einige von uns geben einfach zu viel. Die Ergebnisse sind nicht besonders hübsch - Tränensäcke unter den Augen und dieses nervöse, schuldbewusste Zucken, wenn jemand fragt: "Genießt du die Feiertage?"

Während es im November oder Dezember nicht möglich ist, jedem Tag ein paar zusätzliche Stunden hinzuzufügen, gibt es Möglichkeiten, mit dem Stress der Ferienzeit umzugehen.

1. Pass weiter auf dich auf. Dies ist nicht die Zeit, Ihren Yoga-Kurs zu vernachlässigen oder Ihre Trainingsroutinen zu verkürzen. Tue weiter, was dich zentriert und energetisiert. Sie brauchen ein wenig Gelassenheit, um auf der Suche nach einem Parkplatz in der Mall kühl zu bleiben.

2. Entscheiden Sie im Voraus, was Sie kaufen möchten. In den Ferien sind die Finanzen der Stressfaktor Nummer eins. Erstellen Sie eine Liste mit Personen, für die Sie ein Geschenk kaufen möchten, jeweils mit einem Dollarbetrag und einer Geschenkidee. Speziell für die Artikel auf der Liste einkaufen. Überlegen Sie, ob Sie Ihre Einkäufe online erledigen möchten - dies verringert nicht nur die treibenden Ausgaben, sondern spart auch Zeit beim Fahren, Einwickeln und Versenden.

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Wenn die Finanzen knapp sind, bieten Sie hausgemachte Geschenke an oder leisten Sie einen Dienst wie Rasenmähen oder Babysitting. Oder schlagen Sie einen Familiengeschenkaustausch vor. Es gibt wahrscheinlich andere Familienmitglieder, die durch Ihren Vorschlag erleichtert werden.

3. Delegieren. Dies ist immer eine knifflige Angelegenheit für diejenigen, mit denen wir zusammen sind ADHS. Es fällt uns schwer genug, den Überblick zu behalten, was wir tun müssen, geschweige denn zu entscheiden, was andere tun können, um zu helfen. Stellen Sie sicher, dass die Pflichten jedes Familienmitglieds in einer Tabelle auf dem Kühlschrank mit einem Kontrollkästchen neben dem Namen und der Aufgabe vermerkt sind. Sie sehen auf einen Blick, ob die Arbeit erledigt wurde. Erinnern Sie diejenigen, die ihre Füße ziehen, daran, dass das Teilen der Arbeit das Teilen des Spaßes lohnender macht.

4. Lassen Sie die Idee eines perfekten Urlaubs los. Die meisten von uns glauben, wir können mehr tun, als wir tatsächlich Zeit haben. Lieber zu wenig als zu viel planen. Familientraditionen sind wundervoll, aber wenn sich Familien verändern und wachsen, müssen Sie die Dinge möglicherweise anders angehen. Der Nussknacker wird es nächstes Jahr geben, wenn Ihre Familie zu beschäftigt ist, um dieses Jahr daran teilzunehmen. Passen Sie die Urlaubspläne an Ihre aktuelle Situation an. Sag nein statt ja.

5. Bedienen Sie sich Fokus. Nehmen Sie sich einen Tag frei von der Arbeit oder mieten Sie einen Babysitter, damit Sie planen, Karten schreiben oder ohne die Kinder einkaufen können. Sie steigern Ihre Effizienz und reduzieren die Zeit, die Sie im Geschäft verbringen. Gleichzeitig geben Sie sich Zeit, um Ihre Batterien aufzuladen.

6. Überspringen Sie den Einkauf insgesamt. Sparen Sie noch mehr Zeit und vermeiden Sie den Wahnsinn von Einkaufszentren, indem Sie eine Spende in Namen von Familienmitgliedern für einen bevorzugten Zweck oder eine gemeinnützige Organisation tätigen.

7. Familien Ressentiments beiseite legen. Versuchen Sie, Familienmitglieder so zu akzeptieren, wie sie sind. Vermeiden Sie Themen oder schmerzende Stellen, von denen Sie wissen, dass sie möglicherweise ein Argument anstacheln oder Gefühle verletzen. Sprechen Sie diese zu einem angemesseneren Zeitpunkt an. Konzentrieren Sie sich auf das, wofür Sie zu dieser Jahreszeit dankbar sind.

8. Lass alles zurück. Machen Sie Urlaub vom Ferienzeit - Und die Raserei, die damit einhergeht. Begeben Sie sich in der Woche zwischen Weihnachten und Neujahr mit Ihrer Familie auf eine Reise. Informieren Sie Verwandte, dass Sie die Saison in diesem Jahr anders feiern - allein.

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Aktualisierung am 9. Dezember 2019