15 Apps, Tools und Gadgets für ADHS-Gehirne: Leserempfehlungen

Zeitmanagement-Tools für ADHS-Gehirne

• "Ich bin ein Fan von Der Planer-Block weil mir das Layout hilft, meine Gedanken oben auf der Seite auf Papier zu bringen. Dann können diese Gedanken auf die Woche, den Tag und die stündlichen Termine heruntergefiltert werden. Es ist so, als ob es mit Blick auf ADHS entwickelt wurde. "
• “Ruggie, der Wecker Teppich, ist der einzige Wecker, der bringt mich pünktlich auf. Sie müssen einige Sekunden darauf stehen, um es auszuschalten. Es ist unaufhörlich! Es schaltet sich stundenlang nicht aus, wenn Sie nicht aufstehen. Ich bin ein berüchtigter Anhänger von Schlummerknöpfen, aber das ist schlummersicher. "
• “Trello ist die beste App, um alle meine Gedanken, Projekte, Termine und Verpflichtungen organisiert und flüssig zu halten. Ich habe Stehkarten für die Wochentage, in die ich Aufgaben und Erinnerungen ziehen und ablegen kann. Es ist gemeinsam nutzbar und wird plattformübergreifend in Echtzeit aktualisiert. Ich kann mir die gemeinsamen Foren meiner Familie ansehen und mir ein Bild davon machen, wie es allen geht, da wir alle damit Lebensaufgaben verfolgen. "
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• „Unsere Familie nutzt Cozi. Es hält unsere Kalender und verbindet alle in der Familie. Wir haben verschiedene Farben, um unsere Zeitpläne zu unterscheiden. Es sendet Erinnerungen, wenn Sie darum bitten, und Sie können Einkaufslisten führen. Wenn Ihnen die Erdnussbutter ausgeht, fügen Sie sie der Liste derjenigen hinzu, die als Nächstes im Geschäft sind. Es war sehr hilfreich für unsere Familie. "

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Planungs-, Priorisierungs- und Produktivitätstools für ADHS-Köpfe

• „Die Apple Reminder-App ist großartig, weil sie Sie auffordert, etwas zu tun, wenn Sie einen bestimmten Ort erreichen. Ich habe mir vorgenommen, um mich daran zu erinnern, meinen Kofferraum nicht zu leeren, wenn ich mich 300 Meter von meiner Wohnung entfernt befinde. Sehr cool!"
• „Ich bitte Siri oder Alexa, meinen Kalender zu ergänzen und meinen zu machen Aufgabenliste. Ich brauche ewig, um es alleine zu machen! Ich habe es mit meinem Morgenkaffee gelesen. “
• „Ich liebe meine weiße Tafel! Jeden Abend schreibe ich meine Liste für den nächsten Tag auf. Wenn ich es in der Nacht zuvor mache, kann ich Prioritäten setzen, ohne mich von den bevorstehenden Aufgaben überwältigt zu fühlen, die ich erledigen muss. Dann lösche ich einfach jedes Element, wenn ich fertig bin. In der Lage zu sein, sie abzuwischen, gibt mir diesen schnellen kleinen Dopamin-Schlag, um weiterzumachen! “
• “Wunderliste ist ideal, um meine eigene To-Do-Liste und die meines Mannes zu verwalten. So können wir uns gegenseitig um Hilfe bei unseren eigenen Listen bitten. In der App weisen wir uns gegenseitig einen Spitznamen zu und vergeben von Zeit zu Zeit gegenseitige Zuweisungen, wenn wir Hilfe benötigen, um etwas zu erledigen, eine Umarmung oder etwas Aufmerksamkeit. “

[8 Papierplaner, die Ihr Leben verändern]

Stressabbau & Schlaf für ADHS-Köpfe

• „Ich höre Schlaf: Ambient Music Therapy von der Klangheilungszentrum. Das Zentrum bietet viele Arten von Entspannungsmusik, aber dies ist die einzige, die mich zuverlässig einschläfert. Ich höre es seit fast zwei Jahren jede Nacht und bin nie wach geblieben, um das Ende zu hören! "
• "Ich benutze ein Levoit Luftreiniger zu einschlafen. Die Reduzierung von Allergenen führt zu einem besseren Schlaf und das weiße Rauschen hilft dabei, unerwünschte Geräusche zu übertönen, die mich aufwecken können. “
• „Ich liebe meine gewichtete Decke. Es ist beruhigend und ich schlafe tief, wenn ich damit schlafe. Bei kaltem Wetter füge ich ein Heizkissen hinzu. “
• „Geräuschreduzierende Kopfhörer und ätherische Öle sind meine Kombination. Ich habe auch eine Tüte mit selbstberuhigenden Gegenständen gemacht, die mir helfen, Stress vor dem Schlafengehen abzubauen. Meine Favoriten sind Malbücher für Erwachsene und Tangle Fidget Toys. “

Arbeitsplatzunterkünfte für ADHS-Köpfe

• „Ich benutze die Kamera auf meinem Handy, um Fotos von Handy-Nachrichten und Notizen für mich zu machen, seit ich Verlegen Sie diese Papierfetzen ausnahmslos und fühlen Sie sich beschämt, wenn ich einen Anruf nicht zurücksenden kann Ergebnis."
• „Ich sitze oft auf einem Gymnastikball oder benutze bei Besprechungen einen Zappelwürfel. Sie sind besonders hilfreich, wenn ich zuhören muss. Sie regen mich genug an, um mich vor Langeweile zu bewahren, lenken mich aber nicht von dem ab, was gesagt wird. "
• „Ich muss kritzeln, während ich telefoniere. Ich habe immer meinen Simple Elephant Planner dabei, um zu zeichnen und meine Hände zu beschäftigen. Kaugummi hilft auch. “
• „Ich benutze eine Elfinbook mit Pilot FriXion Stifte anstelle von Haftnotizen. Jetzt habe ich alle Erinnerungen an einem Ort und verliere sie nicht. Ich lösche sie, wenn ich fertig bin. Es gibt auch ungefütterte Seiten, die sich hervorragend zum Kritzeln eignen. “
• "Ohrhörer und sanfte Instrumentalmusik helfen mir, Ablenkungen und sensorische Überstimulation bei der Arbeit zu unterbinden."

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Aktualisierung am 18. Oktober 2019