Lehren aus Crossfit: Welche Übung lehrte mich über meine ADHS

Als sich der Schulabschluss schnell näherte, hatte meine größte Sorge nichts damit zu tun, wo ich während des Sommers oder des College-Studiums arbeiten würde, das bald beginnen würde.

Es war: "Wie vermeide ich den gefürchteten Neuling 15?"

Als Teenager mit ADHS ist mein Gewicht ein kompliziertes Problem. Wie andere Teile meines Lebens hängt es mit den Vyvanse-Medikamenten zusammen, die ich einnehme. Eine normale Dosis, die es viel einfacher macht, sich auf mein Studium zu konzentrieren, wirkt sich auf meinen Appetit aus. Solange ich es nehme, ist das Abnehmen kein großes Problem.

[Bauen Sie Ihre Muskeln, bauen Sie Ihr Gehirn]

Ein weiterer Nebeneffekt ist jedoch die Reizbarkeit, selbst bei den kleinsten Dingen. Und es hat mich dazu gebracht, allein zu sein, was für das soziale Leben eines Studenten sehr schwierig ist.

Also reduzierte ich die Dosierung und suchte nach einer Möglichkeit, mein Gewicht zu senken. und Um die Disziplin zu finden, müsste ich mich auf meine Schularbeiten konzentrieren.

Wie ich befürchtet habe, Mein Gewicht stieg an. Ich bekam das Gefühl, zu viel Energie zu haben, und es wurde immer schwieriger, mich zu konzentrieren und still zu sitzen. Ich verstärkte meine Suche nach einem Weg, um gesund zu werden und meinen Fokus zu verbessern.

Weil es Hunderte von Diäten gibt, aus denen man wählen kann, und keine hat eine Erfolgsbilanz, wie man langfristig Gewicht abbaut, ich entschieden, dass ein vernünftigerer Ansatz wäre, Übung zum Kern meines Gewichtsverlust-Programms zu machen, während ich gesunden Menschenverstand esse Diät.

[Die Neurowissenschaften der Bewegung]

Ich begann meine Internetsuche mit dem Wort CrossfitIch wusste nur, dass es ein harter, unkonventioneller Trainingsansatz war, der sich im ganzen Land durchsetzte. Lassen Sie mich Ihnen sagen, nachdem ich gelesen hatte, was ich im Internet gefunden hatte, schloss ich den Tab und ging meinem Tag nach. Das ist nichts für mich, dachte ich.

Ein paar Tage später sah ich in den Spiegel und fragte mich, ob die Gewichtszunahme das war, wovor ich wirklich am meisten Angst hatte. Oder gab es noch etwas anderes? Ich war nie extrem übergewichtig. Ich hatte seit der Grundschule mit ADHS zu kämpfen, und als ich älter wurde, dachte ich weniger darüber nach, wie mein Leben am Ende der Schule aussehen würde, als vielmehr darüber, meine Wochenenden zu planen.

Das Problem war, ich driftete. Ich brauchte eine Richtung in meinem Leben, und das ist viel schwerer als der „Neuling 15.“

Ich brauchte die Struktur einer Routine, die mich herausfordert, mich auf Kurs hält, mir Ziele gibt und Vertrauen schafft. Abnehmen wäre ein Bonus.

[Übungstipps, die tatsächlich ADHS-freundlich sind]

Meine Gedanken wanderten zurück zu Crossfit und dieses Mal konnte ich es nicht beiseite schieben.

Es gab viele Gründe, nicht in ein Crossfit-Fitnessstudio zu gehen. Ich würde niemanden kennen und nach meinem Verständnis würde es kein Team geben, auf das ich mich bei der Unterstützung oder Interaktion verlassen könnte.

Es ist nur ein Fitnessstudio, dachte ich. Wenn ich lutsche, höre ich auf. So einfach ist das, oder? Ich holte tief Luft und schleppte mich zu Power Crossfit.

Das erste, was ich sah, als ich eintrat, war ein Mann mit etwa 5 Prozent Körperfett. Ich versuchte sofort zu gehen. „Bleib und probier es aus“, sagte er und besiegelte den Deal, als er mir sagte, dass die ersten drei Versuche kostenlos wären. Das war ein Angebot, das ich nicht ablehnen konnte.

Ich war Teil einer Gruppe, die 400 Meter laufen sollte, was sich wie ein Marathon anfühlte. Wir haben Sit-ups, Liegestütze und Kniebeugen gemacht. „Gott sei Dank, dass das Training vorbei ist“, murmelte ich, als die letzte Hocke fertig war.

Aber das war nur das Aufwärmen. Ich habe den Rest des Trainings kaum beendet. Genug. Ich gebe auf.

Abschluss kam und Sommer war beschäftigt. Ich unterrichtete Schwimmunterricht und Rettungsschwimmer. Aber mein innerer Kampf um bedeutende Veränderungen in meinem Leben ging weiter und ich konnte das Gefühl nicht loswerden, dass ich Crossfit noch einmal ausprobieren musste. Als der Sommer zu Ende ging, ging ich zurück ins Fitnessstudio.

Was ich fand, indem ich nicht aufgab und die Versuchung, ein zweites Mal aufzuhören, durchdrang, war genau das, wonach ich die ganze Zeit gesucht hatte. Es hat mein Leben in einer Weise verändert, wie ich es niemals bemerkt hätte, wenn ich nicht durch diese Türen zurückgegangen wäre.

Folgendes habe ich gelernt:

Freundschaft

Als ich zu Crossfit zurückkehrte, bemerkte ich, dass die Leute, von denen ich dachte, sie würden mich nicht bemerken, heimlich mit meinen Fortschritten Schritt halten. Mir wurde klar, dass sie nicht versuchen besser zu sein als ich, sie wollten sehen, dass ich besser werde. Ich fand heraus, dass die Leute, von denen ich dachte, sie würden mich nicht bemerken, meine besten Freunde werden. Ich habe auch herausgefunden, dass sie in ihrem Privatleben erfolgreich und hart gearbeitet haben. Ich habe verstanden, dass die Qualitäten, die erforderlich sind, um Ihren Körper physisch zu trainieren, Ihnen in der realen Welt gute Dienste leisten. Ich verliebte mich in die Menschen, mit denen ich schwitzte, weinte und blutete. Wir wollten alle dasselbe: besser werden.

Konsistenz

Eines der wichtigsten Dinge, die ich gelernt habe, ist, dass man konsequent sein muss, wenn man etwas verbessern will. Mir wurde klar, dass ich, nachdem ich die Routine befolgt hatte, kein Training verpassen wollte.

Widmung

Das College ist stressig für mich. Wenn Sie 18 Stunden Unterricht nehmen und eine Teilzeitbeschäftigung ausüben, finden Sie leicht Ausreden, nicht zu trainieren. Das Training gab mir viel mehr Energie als das Schlafen, eine große Sache, weil mein ADHS bedeutet, dass ich länger lernen muss als ein durchschnittlicher Student. Selbst an Tagen, an denen ich mich erschöpft fühlte, tauchte ich auf. Ich werde nicht lügen - ich habe das Training beendet, aber ich bin immer zurückgegangen.

Harte Arbeit

Das Fitnessstudio und mein Job haben mir beigebracht, dass Sie bekommen, wofür Sie arbeiten. Wenn Sie ohne triftigen Grund aufhören, fühlen Sie sich wie ein Quitter. Ich kann das Gefühl der Befriedigung nicht beschreiben, das vom Liegen auf dem Boden nach einem Training oder dem Gefühl der Leistung nach dem Erreichen eines persönlichen Rekords herrührt. Callouses an meinen Händen sind Trophäen, die davon stammen, dass ich diese Klimmzüge endlich fertig bekomme. Mir wurde klar, wie sich Leistung anfühlt. Ich möchte es den Rest meines Lebens spüren.

Selbstakzeptanz

Wenn Crossfit mir etwas beigebracht hat, ist es Selbstakzeptanz. Mir ist klar, dass mein Aussehen nichts mit meinem Fortschritt zu tun hat. Mir wurde klar, "stark" ist die neue sexy. Muskeln zu haben zeigt harte Arbeit und Callouses spiegeln die Verbesserung wider. Ich erkannte, dass meine seltsame Besessenheit von Crossfit eine Besessenheit von Selbstverbesserung ist. Ich habe mich damit abgefunden, nicht der Beste zu sein, sondern die beste Version von mir.

Aktualisierung am 20. September 2017