Der Frustrationsfaktor: Mit Ruhe Aufgabenlisten angehen

January 10, 2020 01:46 | Fragen Sie Die Experten
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A: Eine Liste zu erstellen ist eine großartige Form der mentalen Probe, um die Aufgaben und Ziele Ihres Tages durchzugehen. Visualisieren Sie beim Erstellen Ihrer Liste jeden Schritt und wie er in Ihren Zeitrahmen passt. Ihre Frustration tritt ein, wenn die Dinge nicht so laufen, wie Sie es erwartet haben.

Der erste Schritt besteht darin, Ihre Frustration beim Bauen zu bemerken und sie mit den Worten zu kennzeichnen: „Ich werde frustriert weil... ”Dann kehren Sie zu Ihrer Liste zurück, Ihrer mentalen Probe, wie die Dinge verlaufen sollten, und betrachten Sie die neuer Weg. Nutzen Sie Ihre Fähigkeiten zur Problemlösung, um mit sich selbst zu argumentieren. „Wenn der Verkehr gesichert ist, habe ich möglicherweise keine Zeit, zur Bank zu gehen. Ich kann diese Aufgabe auf morgen verschieben. Aber ich muss heute den Geschenkgutschein kaufen, damit ich meine Route ändern kann. “Anstatt sich selbst Fehlermeldungen zu geben, die viele Menschen mit ADHS machen, beschließen Sie, Ihren Plan neu zu visualisieren.

Aktualisierung am 20. April 2018

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