Umgang mit Weinausbrüchen vor anderen

Ich bin viel zu vertraut damit, dass ich vor anderen Leuten weine. Seitdem erlebe ich sie, fast schon ewig. Depression ist seither immer wieder mein Begleiter, fast für immer. Und ich habe das erlebt Scham und die Peinlichkeit, die sie seitdem fast für immer begleitet. Und gestern war so ein Erlebnis. Heute möchte ich darüber sprechen, wie es ist, vor anderen einen Weinanfall zu haben, und wie man damit umgeht, wenn einem das passiert.

Was hat es mit Weinausbrüchen auf sich?

Menschen eine Depression erleben anders, aber für mich bedeutet es viel Weinen und viele Emotionen direkt unter der Oberfläche meines Tages. Und weil meine Traurigkeit nur einen Augenblick von meinem Alltag entfernt ist, bedeutet das, dass ich vor anderen häufig in Tränen ausbrechen muss.

Glauben Sie mir, wenn ich Ihnen sage, dass ich verzweifelt versuche, meine Tränen unter Kontrolle zu bringen. Ich nutze all meine Kräfte, die ich über mehrere Jahrzehnte perfektioniert habe, um diese Tränen zu stopfen. Es ist einfach so, dass es die meiste Zeit unmöglich ist. Meine Weinausbrüche sind nicht darauf zurückzuführen, dass ich schwach bin; Sie liegen daran, dass ich krank bin. Das liegt daran, dass mein Gehirn nicht so funktioniert wie Ihres.

Der weinende Ausbruch von gestern

Ich habe eine schwere Zeit durchgemacht. Dabei handelt es sich um Erkrankungen außerhalb der bipolaren Störung. Es kommt zu Komplikationen dieser Erkrankungen. Es handelt sich um eine Operation an meinen Augen. Alles in allem war es ziemlich hart.

Eine Auswirkung ist, dass ich einige Monate lang nicht Auto fahren konnte (ich konnte nicht gut genug sehen, um Auto zu fahren). Und als ich mein Auto dann zum ersten Mal startete, sprang es nicht an. Autobatterien mögen es offenbar nicht, wenn man sein Auto nicht fährt.

Und während ich versuchte, dieses Problem in den Griff zu bekommen, traf ich meinen Hausverwalter. Wir fingen an zu plaudern, er ist ein netter Kerl, und als ich ihm erzählte, was los war, brach ich einfach in Tränen aus. Das hatte ich nicht vor. Niemand war gestorben. Es war nur so, dass das Auto der letzte Tropfen war, der das Fass zum Überlaufen brachte. Offensichtlich konnte ich es nicht ertragen, ohne in Tränen ausbrechen zu müssen.

Umgang mit einem öffentlichen Schreiausbruch

Der Hausverwalter war sehr nett dazu. Er unterstützte mich und umarmte mich. Es war das beste Ergebnis, eindeutig von einem guten Menschen.

Und ich kann Ihnen sagen, was ich zu diesem Zeitpunkt getan habe: Ich habe mich ausgiebig entschuldigt. Ich sagte: „Ich weiß nicht, was mit mir los ist“, obwohl ich es offensichtlich wusste. Und dann habe ich mich noch einmal entschuldigt.

Dies ist nicht die beste Art, mit einem Weinausbruch umzugehen. Ich denke, es ist normal, aber ich denke auch, dass es nicht der beste Weg ist. Sehen Sie, Weinen, ob vor jemand anderem oder nicht, ist menschlich. Wir alle tun es. Wir alle haben Dinge, die uns über das hinausgehen, was wir vernünftigerweise bewältigen können, und manchmal weinen wir darüber. Es wäre bequemer, wenn diese Weinausbrüche passieren würden, wenn wir alleine wären, aber wir haben nicht unbedingt die Wahl. Und auch wenn es sich peinlich und beschämend anfühlen mag, verstehen meiner Erfahrung nach die meisten Menschen es. Die meisten Leute waren dort. Die meisten Menschen wissen, wie sich unkontrollierbare Tränen anfühlen.

Wenn Sie also vor jemand anderem in Tränen ausbrechen, versuchen Sie Folgendes:

• Anstatt sich zu entschuldigen, sagen Sie Danke. Wie in: „Danke, dass ich meine starken Gefühle ausdrücken durfte.“ Oder „Danke, dass Sie uns so unterstützen.“ (Sie können das bei Bedarf mit einer Entschuldigung verbinden, aber entschuldigen Sie sich nicht für Ihre Gefühle. Deine Emotionen sind real und normal.)
• Lüge nicht. Das ist nicht nötig. Sie müssen auch nicht jedes Detail mitteilen. Wenn Sie möchten, sagen Sie einfach: „Ich fühle mich gerade sehr überfordert.“
• Vergib dir selbst und übe Selbstfürsorge. Wenn man vor jemand anderem in Tränen ausbricht, ist das kein toller Tag.

Kurz gesagt: Auch wenn ich mir wünsche, dass keiner von uns in der Öffentlichkeit in Tränen ausbricht, ist es vielen von uns schon passiert und wird wieder passieren. Wenn es passiert, seien Sie sanft zu sich selbst und denken Sie daran, dass Sie nichts falsch gemacht haben. Du hast gerade deine Menschlichkeit gezeigt.