Wie sorge ich für mich selbst, so wie ich für andere sorge?

Diese Woche erhielt ich eine SMS von einem langjährigen Freund, die mich in eine emotionale Krise versetzte. Die Neuigkeiten, die sie mitteilte, waren schwer zu verarbeiten—Natürlich, weil ich nicht möchte, dass sie leidet, aber auch, weil ich selbst Erfahrungen mit dem Problem habe, mit dem sie konfrontiert ist.

Abgesehen von persönlichen Gefühlen hatte sie mich um Unterstützung gebeten, sodass ich keine Zeit verschwendete, aktiv zu werden. Ich hörte. Ich habe ermutigt. Ich beruhigte. Ich hatte Mitgefühl. Dann zog ich mich in den Dunst meiner eigenen Gedanken zurück, in dem ich die nächsten Tage innerlich kreiste.

Das ist ein klassisches Muster von mir. Ich zögere nie, mich hinter die zu stellen, die ich liebe, aber das tue ich oft Opfere mein Wohlergehen dabei. Wie kümmere ich mich also um mich selbst, so wie ich mich um andere kümmere? Ich bin mir nicht ganz sicher, aber ich vermute, dass es ein entscheidender Aspekt ist Essstörung Erholung.

Es ist schwer, für mich selbst zu sorgen, so wie ich mich um andere kümmere

Ich werde es als Erster zugeben: Selbstfürsorge ist schwer Für mich. Ganz gleich, wie viele Bewältigungsmechanismen und Therapiestrategien ich im Laufe der Jahre angesammelt habe, ich fühle mich immer noch unwohl, wenn ich mich um meine eigene geistige und seelische Gesundheit kümmere emotionale Gesundheit. Wenn mich jemand braucht, bin ich sofort da. Aber auf das einstimmen, was ich persönlich brauche? Nicht so viel.

Als Heranwachsender habe ich mir selbst beigebracht, unverwundbar zu sein, und diese Lektion habe ich nie ganz verlernt. Klar, diese Mentalität kommt oft vor führt zum Burnout—aber ich wäge diese Konsequenzen selten ab. Ich unterdrücke die schmerzhaften Gefühle, mache einen harten, stoischen Gesichtsausdruck und mache dann hartnäckig weiter, bis ich nicht mehr kann. Dieser Ansatz ist auf lange Sicht weder effektiv noch nachhaltig. Ich würde es niemandem als Lösung verschreiben, warum also zwinge ich es mir selbst auf?

Wenn ich die Realität ignoriere, dass ich ein Mensch mit Schwachstellen, ungelösten Verletzungen, komplexen Emotionen und Grundbedürfnissen bin, kann ich mich genauso gut einfach einladen Essstörungsverhalten wieder die Kontrolle zu übernehmen. ICH könnte Verwenden Sie die Ausrede, dass es schwierig ist, für mich selbst zu sorgen, so wie ich mich um andere kümmere. Warum also sollte ich mir die Mühe machen? Aber Genesung bedeutet oft, etwas zu tun, das sich unnatürlich, beängstigend oder schwer anfühlt.

Lernen, für mich selbst zu sorgen, während ich mich um andere kümmere

Kehren wir zum Gespräch mit meinem Freund Anfang dieser Woche zurück. In solchen Situationen sollte ich mich nicht entscheiden müssen, entweder für einen geliebten Menschen zu erscheinen oder meine eigenen Grenzen schützen. Ich kann beides—auch wenn es das Erlernen einer völlig neuen Arbeitsweise erfordert.

Dann kann ich für meinen Freund da sein Überprüfen Sie meine geistige Gesundheit nachher. Ich kann ihre Bedürfnisse priorisieren, ohne meine abzutun. Ich kann mich selbst mit der gleichen Sanftmut behandeln, die ich ihr so ​​großzügig entgegengebracht habe. Die Alternative besteht darin, weiterhin so zu tun, als würde mich nichts aus der Fassung bringen, was normalerweise zu einem … führt Rückfall einer Essstörung. Ich habe diesen Beitrag mit der Frage begonnen: Wie sorge ich für mich selbst, so wie ich für andere sorge? Aber die Antwort ist einfach. Ich werde für niemanden nützlich sein, wenn ich hinter den Kulissen mit leeren Händen davonlaufe. Selbstfürsorge ist kein leichtfertiger nachträglicher Einfall – sie ist ein wesentlicher Bestandteil der Heilung.