Alkoholrückfall: Den Mythos der Day Ones entlarven

Einer der schädlichsten Mythen rund um die Genesung von Alkoholabhängigkeit ist die Vorstellung von Rückfällen und Einbrüchen. Die gängigen Genesungsmodalitäten und das Strafjustizsystem nutzen Angst, um Abstinenz zu schüren, und predigen, dass Perfektion der einzig akzeptable Weg nach vorne sei. Es ist normal und wird erwartet, dass man nach einem Ausrutscher einen Rückfall erleidet und zum ersten Tag zurückkehrt.

Viele Jahre lang, während ich auf Bewährung war, drohte mir eine Gefängnisstrafe, wenn ich einen Rückfall erlitt. Der erste Tag bedeutete härtere Strafen. Selbst nach Abschluss der Bewährungszeit hatte ich das Gefühl, dass mein Wert als Mensch ausschließlich von der Anzahl meiner nüchternen Tage abhing. Als ich zum ersten Tag zurückkehrte, kam ich mir wie ein Versager vor, dessen Fortschritte verschwunden sind. Das Sammeln eines 24-Stunden-Chips war eine herzzerreißende Schande. Schließlich, nach fast zehn Jahren Selbstverteidigung am ersten Tag, fragte ich mich, ob es einen besseren Weg gab.

Übergang vom Alkoholrückfall zur Datenerfassung

Im ersten Jahr meiner derzeitigen Nüchternheit habe ich dreimal getrunken. Anstatt mich noch weiter mit Worten wie Rückfall oder Versagen zu bestrafen, änderte ich die Rhetorik. Diese Trinkepisoden wurden Datenerfassungspunkte um mir zu helfen, zu lernen und meine Genesung zu stärken. Durch die Datenerfassung konnte ich mitfühlend fragen, welche Lehren ich aus dieser Erfahrung ziehen kann. Was hat mich über den Rand und zurück zur Flasche getrieben? Was muss sich ändern, damit so etwas nicht noch einmal passiert? Was ist, wenn dieser Datenerfassungspunkt dazu dient, mich weiterzubringen? Was wäre, wenn ich einen gewonnenen Tag feiern würde, anstatt zum ersten Tag zurückzukehren?

Sicherlich bedeutete das dreimalige Trinken im ersten Jahr, dass meine Reise nicht perfekt war, aber ich hatte immer noch eine Erfolgsquote von 99,18 %. Ich habe den Schaden, den Alkohol verursachte, deutlich reduziert, was es wert ist, gefeiert zu werden. Auch das Sammeln von Murmeln hat mir in diesem ersten Jahr geholfen. Wenn ich einen Tag lang nichts trinken würde, würde ich eine Murmel in ein Glas geben. Wenn ich trinken würde, würde ich diesen Tag auslassen. Aber alle bisherigen Murmeln, die ich gesammelt hatte, waren immer noch da, ebenso wie meine Fortschritte und mein Selbstwertgefühl.

Die Entlarvung von Alkoholrückfällen und Alkoholrückfällen am ersten Tag ist lebensrettend

Die Nachrichten, die ich über Alkoholrückfälle und Alkoholrückfälle am ersten Tag erhielt, hielten mich in einem unnötigen und fortwährenden Kreislauf der Selbstverletzung. Um die Selbstliebe zu kultivieren und ein lebenswertes Leben aufzubauen, musste ich hören, dass es in Ordnung ist, unvollkommen zu sein. Die Datenerfassung ist ein natürlicher Teil jeder Reise zur Nüchternheit. Perfektion zu erwarten ist unrealistisch.

Es ist keine Übertreibung zu sagen, dass die Entlarvung des Mythos vom Alkoholrückfall und den ersten Alkoholrückfällen mein Leben gerettet hat. Nachdem ich mich zehn Jahre lang selbst dafür kritisiert hatte, dass ich mit einem Rückfall zu kämpfen hatte, ließ ich mich schließlich ein wenig locker, und schließlich blieb die Nüchternheit bestehen.