Die Bedeutung positiver Selbstgespräche für den Aufbau des Selbstwertgefühls

Jeder Moment unseres Lebens hat Wert. Die Entscheidungen, die wir treffen, und die Erfahrungen, die wir machen, prägen unseren kontinuierlichen Wachstumsprozess. Dazu gehört auch, wie wir mit uns selbst reden. Die Menschen um uns herum sehen nur einen kleinen Teil von uns. Allerdings kennt jeder von uns sich selbst am besten. Das liegt daran, dass wir jeden Moment unseres Lebens mit uns selbst leben. Das interne Gespräch, das wir mit uns selbst führen, prägt, wer wir sind und wie wir uns in dieser Welt zurechtfinden. Im heutigen Aufsatz möchte ich Ihnen einige Ideen zur Bedeutung positiver Selbstgespräche mitteilen.

In meinem eigenen Leben habe ich mich für Weisheit als einen Weg zur Entwicklung positiver Selbstgespräche interessiert. Ich beschäftige mich mit Achtsamkeitsübungen, bei denen es unweigerlich darum geht, sich der eigenen Gedanken bewusst zu sein. Diese Achtsamkeit kann es uns ermöglichen, gewohnheitsmäßige Muster negativer Selbstgespräche zu ändern. Wir können unser Bewusstsein nutzen, um unsere Gedanken in eine positive Richtung zu lenken. Ich sehe Erinnerungen an die Bedeutung positiver Selbstgespräche in allen menschlichen Kulturen.

Weisheit, die uns an die Bedeutung positiver Selbstgespräche erinnert

Es gibt eine Weisheitsgeschichte der amerikanischen Ureinwohner, in der ein Großvater und sein Enkel im Wald sind. Sie begegnen zwei Wölfen, die gegeneinander kämpfen. Der eine ist ein weißer Wolf, der andere ein dunkler Wolf. Der weiße Wolf repräsentiert unsere positiven Eigenschaften und der dunkle Wolf repräsentiert unsere negativen Eigenschaften. Der Enkel fragt seinen Großvater: „Wer wird gewinnen?“ Der Großvater sagt zu seinem Enkel: „Wer bekommt mehr gefüttert?“

Diese Weisheitsgeschichte erinnert uns daran, dass jeder von uns positive und negative Eigenschaften in seiner Persönlichkeit hat. Es erinnert uns auch daran, dass beide Seiten von uns von Zeit zu Zeit unweigerlich unsere Aufmerksamkeit auf sich ziehen werden. Derjenige, dem wir mehr Aufmerksamkeit schenken, wird „gewinnen“. Das heißt, es wird mehr von unserem subjektiven Raum einnehmen als das andere.

Hier kommt die Bedeutung eines positiven Selbstgesprächs ins Spiel. Jeder von uns hat nur eine begrenzte Menge an Zeit und Energie. Wenn wir uns für ein positives Selbstgespräch entscheiden, sind wir in der Lage, diese Seite von uns zu „nähren“, damit sie in uns wächst. Wenn wir uns an unseren inneren Wert erinnern, füttern wir diesen weißen Wolf. Wenn wir unsere Stärken fördern und erkennen, dass jeder von uns einen Beitrag leisten kann, füttern wir diesen weißen Wolf. Wenn wir Mitgefühl mit uns selbst zeigen, füttern wir diesen weißen Wolf. Wenn wir uns um uns selbst kümmern, füttern wir diesen weißen Wolf.

Diese Weisheitsgeschichte erinnert uns auch daran, dass jeder von uns eine Schattenseite hat. Auch wenn diese Schattenseite uns vielleicht nie ganz verlässt, können wir verhindern, dass sie unser Leben sabotiert, indem wir lernen, den weißen Wolf in uns zu füttern.

Positives Selbstgespräch prägt unsere Realität

Es spielt keine Rolle, welcher Kultur Sie angehören, es gibt eine natürliche menschliche Erkenntnis der Kraft unserer eigenen Selbstgespräche. Henry Ford sagte einmal: „Ob Sie glauben, dass Sie es können oder nicht, Sie haben Recht.“ Dieses Zitat erinnert uns an die Kraft der Wörter, die wir in unserem subjektiven Raum verwenden. Ford ist der modernen westlichen Kultur entsprungen und betont den gesellschaftlichen Nutzen von Korrektheit. Oftmals streben wir danach, Recht zu haben, weil wir den gesellschaftlichen Nutzen von Korrektheit erkennen. Wir können mit uns selbst immer im Recht sein, indem wir uns an unseren inhärenten Wert erinnern; unsere vergangenen Erfolge; die Zeiten, in denen wir anderen geholfen haben; oder jede andere Form des positiven Selbstgesprächs, von der wir glauben, dass sie uns nützt.

Wie führt man positive Selbstgespräche?

Sean Gunderson (they/them) verfügt über umfangreiche Erfahrungen mit psychischen Gesundheitsproblemen und hat nach der Veröffentlichung ihrer Dissertation „Uncomfortable Conversations with a „Psychiatric Survivor: Exploring the Paradigm Change in Mental Health“ wurde zu einem Befürworter des anhaltenden wissenschaftlichen Paradigmenwechsels im Bereich der psychischen Gesundheit Gesundheit. Finden Sie Sean auf Facebook, X (Twitter), LinkedIn, Und ihre Website.