Mein Reiseset zu Umweltstressoren

Ich befinde mich häufig in Situationen, in denen Umweltstress mich beeinträchtigt Psychische GesundheitDeshalb versuche ich, vorauszuplanen, indem ich ein Reiseset zu Umweltstressoren mitnehme. Auch wenn diese Situationen möglicherweise nicht mit der Realität zusammenhängen Reisestress, jede unbekannte Umgebung kann zusätzliche Stressfaktoren mit sich bringen.

Umweltstressoren

Die Situationen, die für mich zu erhöhtem Umweltstress führen können, sind sehr unterschiedlich. Dazu gehören Orte wie überfüllte Veranstaltungen, Bars mit kriegerisch betrunkenen Gästen und Szenarien, in denen eine wütende Person eine andere herabwürdigt. Wenn ich besonders empfindlich bin, Hohe Geräusche oder Hintergrundgeräusche können mich aufregen; Beispielsweise ist es oft stressig, in einem Restaurant in der Nähe der Küche Platz zu nehmen. Ich kann mich auch in ungewohnten sozialen Situationen herausgefordert fühlen, insbesondere wenn ich kein richtiges Gespräch habe Fluchtweg an Ort und Stelle.

Mein Umweltstress-Reiseset

Da ich weiß, dass diese Art von Begegnungen mich stressen können, plane ich den Umweltstress im Voraus ein. Manchmal sind die Planung selbst und das Erkennen der potenziell stressigen Situation alles, was ich brauche.

Allerdings bin ich besonders zuversichtlich, wenn ich bestimmte Gegenstände bei mir habe:

• Kopfhörer: Wenn ich von zu vielen zufälligen Fremden angesprochen werde, kann ich einfach Ohrhörer einsetzen. Weniger Menschen versuchen, mit mir zu sprechen (obwohl einige es immer noch tun). Diese sind auch hilfreich, wenn Sie empfindlich auf bestimmte Geräuscharten reagieren. Insbesondere das Anhören einer Meditation oder beruhigender Musik kann hilfreich sein.
• Ohrstöpsel: Für mich sind das Kopfhörer der nächsten Stufe. Wenn Ihre Musik oder Ihr Hörbuch den Trubel der Umgebung nicht übertönen können, reichen manchmal Ohrstöpsel aus. Diese sind auch praktisch, wenn Sie an einem unbekannten Ort schlafen möchten.
• Ein Buch: Wenn ich mich in eine andere Welt versetze, kann ich die stressige Situation, in der ich mich körperlich befinde, zumindest vorübergehend, weniger erleben. Ein Buch in der Hand zu haben, kann auch einige Leute davon abhalten, sich an mich zu wenden.
• Ein Tagebuch und ein Stift: Ähnlich wie das Buch ermöglicht mir ein Tagebuch, mich auf etwas anderes zu konzentrieren. Bonuspunkte, wenn es sich bei der Zeitschrift um eine handelt Buch der Glückseligkeit oder wenn Sie Ihr Schreiben nutzen können, um alles gesund auszudrücken Angst oder Reizbarkeit, mit der Sie konfrontiert sind.
• Bequeme Wanderschuhe: Je nach Situation brauche ich vielleicht nur ein paar Minuten, um alleine zu gehen. Wenn ich bequeme Schuhe dabei habe, halten mich weniger Grenzen davon ab, zu gehen.
• Ein Mobiltelefon: Aus vielen Gründen ist dies wahrscheinlich der wirkungsvollste Artikel im Reiseset zu Umweltstressoren. Am wichtigsten ist, dass es über mehrere integrierte Fluchtwege in Form von Mitfahr-Apps oder der Kontaktaufnahme mit einem Freund verfügt. Es ist auch eine Verbindung zu meiner normaleren, weniger stressigen Umgebung. Es kann die oben genannten Meditationen, Musik, Bücher oder Tagebücher enthalten und eine Karte für meinen Spaziergang liefern.

Versuchen Sie, mit einem Reiseset gegen Umweltstress kreativ zu werden und sehen Sie, wie unterschiedlich Ihre Reizbarkeitsauslöser sind.