Das Setzen von Zielen hilft bei meiner Angst

Bei Angstzuständen habe ich oft das Gefühl, dass ich meine Umstände und mein Umfeld nicht im Griff habe. Dieses Gefühl mangelnder Kontrolle über meine Umgebung führt dazu, dass meine Angst so stark zunimmt, dass ich meine rasenden oder aufdringlichen Gedanken nicht mehr stoppen kann. Eines der Dinge, die ich als hilfreich empfunden habe, ist, etwas zu haben, auf das man sich konzentrieren kann.

Das Setzen von Zielen ist eines der Dinge, auf die es hilfreich ist, sich zu konzentrieren. Wenn ich über das Setzen von Zielen spreche, meine ich nicht nur das Setzen langfristiger Ziele für die Zukunft, sondern diese sind auch hilfreich, um mir Struktur und einen Weg zu geben, dem ich folgen kann.

Ich beziehe mich auch auf kurzfristige Ziele. Kurzfristige Ziele, sogar tägliche Ziele, können meine Ängste im Laufe des Tages lindern.

Die Gründe, warum das Setzen von Zielen hilfreich für meine Angst ist

Ich habe jetzt festgestellt, dass das Erstellen eines Tagesplans, von Listen und die Verwendung meines Kalenders für Ziele hilfreich bei meiner Angst sind. Ich habe festgestellt, dass es hilfreich ist, weil:

1. Es hilft mir, ein Gefühl der Kontrolle zu spüren. Einer der herausforderndsten Aspekte der Angst ist das Gefühl des Kontrollverlusts. Wenn ich nicht das Gefühl habe, die Kontrolle zu haben, fühle ich mich normalerweise ängstlich. Wenn ich andererseits Angst habe, habe ich oft auch das Gefühl, keine Kontrolle über meine Umgebung zu haben. Leider kann dies zu einem Kreislauf aus Angstgefühlen und dem Gefühl führen, die Dinge nicht unter Kontrolle zu haben. Aber wenn ich ein Ziel vor mir habe, kann das dazu beitragen, das Gefühl des Chaos zu reduzieren, das mich ängstlich macht.
2. Es hilft, etwas zu haben, auf das man sich konzentrieren kann. Angst macht es mir oft schwer, mich zu konzentrieren, da mein Geist mit Sorgen über zukünftige Ereignisse oder Gedanken über die Vergangenheit beschäftigt ist. Wenn ich mich jedoch auf ein Ziel konzentriere, kann dies dazu beitragen, meine Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt zu lenken, ohne dass meine Gedanken in die Vergangenheit oder die Zukunft abschweifen.
3. Es hilft mir, meine Energie zu lenken. Bei Angst kann es sein, dass ich mich nervös und aufgeregt fühle. Dies ist einer der Gründe, warum Bewegung bei Ängsten oft sehr hilfreich ist. Wenn ich mich jedoch auf Ziele konzentriere, hilft das auch dabei, meine Energie in eine bestimmte Richtung zu lenken, was die Nervosität und Unruhe, die ich verspüre, verringert.
4. Wenn ich ein Ziel erreiche, steigert das mein Selbstvertrauen. Seit ich denken kann, geht der Kampf mit meinem Selbstwertgefühl mit meiner Angst einher. Seit ich jung war, habe ich immer nach diesen hohen, perfektionistischen Ansprüchen gestrebt, die ich mir selbst gesetzt habe. Das Problem dieser Standards besteht darin, dass sie oft unrealistisch und unerreichbar sind. Wenn ich sie also nicht erreichen kann, fühle ich mich unzulänglich und das beeinträchtigt mein Selbstwertgefühl. Allerdings stärkt das Setzen realistischer Ziele, die ich erreichen kann, mein Selbstvertrauen, wenn ich sie erreiche.

Schauen Sie sich mein Video unten zum Thema Zielsetzung an und erfahren Sie, wie dies bei meiner Angst hilfreich ist. Setzen Sie sich Ziele, um Ihre Angst zu lindern? Wenn ja, teilen Sie Ihre Strategien zum Setzen von Zielen in den Kommentaren unten mit.