Wenn Angst dich wie einen Versager fühlen lässt

Ein Teil der chronischen Angst beinhaltet die ständige Sorge darüber, was in der Zukunft passieren könnte. Was ich aber auch erlebt habe, ist, dass damit nicht nur die Sorge einhergeht, sondern die Angst, nicht gut genug zu sein, das Gefühl zu haben, bestimmten Standards nicht gerecht zu werden und sich als Versager zu fühlen.

Und was ich dann herausgefunden habe, ist, dass ich Situationen ständig bis zu dem Punkt überanalysiere, an dem ich es getan habe überzeugt, dass alles, was ich getan habe, diesen unerreichbaren Standards, die ich mir gesetzt habe, nicht entspricht mich selbst. Wir alle wissen, wie es ist, diese Stimme in unserem Kopf zu hören, diesen inneren Dialog, der uns leider sehr oft Dinge sagt, die wir nicht hören wollen. Bei Angst ist dieser interne Dialog oft die Stimme, die Fehler, Schwächen, Minderwertigkeitsbereiche und Unzulänglichkeiten identifiziert.

Warum Angst Sie dazu bringen kann, sich wie ein Versager zu fühlen

Meiner Erfahrung nach habe ich festgestellt, dass meine Angst mir das Gefühl gibt, versagt zu haben, weil ich immer versucht habe, die Angst und Sorge, die ich empfunden habe, auf etwas zurückzuführen. Infolgedessen habe ich mich oft davon überzeugt, dass ich diese Gefühle von Angst, Sorge und begleitenden körperlichen Symptomen fühle, weil ich bei etwas versagt habe. Dann versuche ich, die Situation und die Umstände um mich herum dahingehend zu analysieren, woran ich gescheitert bin. Es ist fast so, als ob ich nach etwas suche, dem ich die aufdringlichen Gedanken zuschreiben kann.

Leider habe ich herausgefunden, dass je mehr ich mich darüber aufrege, was ich falsch gemacht habe, desto mehr beginne ich zu glauben, dass das, wovon ich mich selbst zu überzeugen versuche, tatsächlich wahr ist. Wenn ich mich davon überzeugt habe, beschäftige ich mich damit und denke immer mehr darüber nach. Je mehr ich darüber nachdenke, desto mehr verstärke ich diese Gedanken und sie vermehren sich, was meinem Selbstvertrauen noch mehr schaden kann.

Wie man überwindet, wenn Angst einem das Gefühl gibt, ein Versager zu sein

Auch wenn ich weiß, dass diese Gedanken logischerweise irrational sind, bedeutet das nicht, dass ich sie einfach abschalten und einfach aufhören kann, sie zu denken. Stattdessen gibt es hilfreiche Strategien:

1. Erkenne an, dass diese aufdringlichen Gedanken existieren. Ich habe immer versucht, gegen diese Art von Gedanken anzukämpfen, aber was ich gefunden habe, ist tatsächlich hilfreicher, anzuerkennen, dass diese Gedanken tatsächlich existieren. Der Versuch, diese Gedanken nicht mehr zu denken, macht sie nur lauter. Zuzugeben, dass sie existieren, erlaubt mir, daran zu arbeiten, mit ihnen umzugehen.
2. Erinnere dich daran, dass du die Kontrolle über deine eigene Perspektive hast. Sie haben die Kontrolle darüber, wie Sie die Dinge sehen; Ihre Angst hat keine Kontrolle über Sie. Ich habe es als sehr hilfreich empfunden, mich daran zu erinnern. Diese einfache Erinnerung kann Ihnen helfen, sich mehr unter Kontrolle zu fühlen, anstatt dieses Gefühl der Unkontrolliertheit, das oft mit Angst einhergeht.
3. Übe dich in Selbstmitgefühl. Seien Sie geduldig mit sich. Wenn Sie wissen, dass Sie diese Gedanken haben, sich wie ein Versager zu fühlen, neigen Sie dazu, sich selbst zu verprügeln Fehler machen, zu viel nachdenken und sich zu viele Sorgen machen, haben Sie nicht das Gefühl, dass Sie diese Dinge ändern müssen über Nacht. Erkenne, dass du ein Mensch bist und dass es Zeit, Absicht und Selbstfürsorge erfordert, daran zu arbeiten, diese Gedanken aufzubrechen, deine Belastbarkeit zu verbessern und dein Selbstvertrauen zu stärken.

Wenn Sie sich durch Angst wie ein Versager fühlen und es Strategien gibt, die Sie anwenden, um Ihnen zu helfen, teilen Sie sie bitte in den Kommentaren unten mit.