Warum tritt ADHS häufiger bei Sportlern auf? Struktur, Rhythmus, Selbstfürsorge

„Ich denke, viele Leute gehen davon aus, dass ich viel mehr Naturtalent habe, als ich in diesem Sport tatsächlich bin. Das bin ich wirklich nicht“, sagte sie. „Es ist die konsequente, tägliche Arbeit, die Sie leisten – das hat sich genau auf meine geistige Gesundheit übertragen, meine Erkenntnis, dass es in Ordnung ist, dass ich jeden Tag daran arbeiten muss.“

„Ich sehe viele Frauen, die wahrscheinlich nicht diagnostiziertes ADHS in diesem Sport haben, weil wir alle davon angezogen werden dazu … und feststellen, dass die Wiederholung und die Struktur des Laufens funktionieren “, sagte der olympische Marathon Medaillengewinner Molly Seidel während ihres jüngsten Gesprächs mit WebMD über Hindernisse für die psychische Gesundheitsversorgung von Frauen. „Ich denke, viele Leute im Spitzensport haben etwas am Laufen … Ja, wir laufen alle davon etwas.“ (Seidel könnte etwas dran sein, wie einige Untersuchungen nahelegen ADHS kann tatsächlich häufiger bei Spitzensportlern auftreten als in der Allgemeinbevölkerung.)

Für Seidel das etwas ist eine Spätdiagnose von ADHS, zusammen mit Komorbidität Zwangsstörung und Essstörungen.

„Das wird nie einfacher. Und das ist in Ordnung.“

Seidel brauchte Jahre und viel Arbeit, um herauszufinden, wie sie mit ihrer Erkrankung umgehen und die Selbstpflegesysteme und -strategien finden konnte, die für sie am vorteilhaftesten waren. Sie vergleicht diese Arbeit mit ihrem Training als Läuferin und betont, dass beides noch andauert.

„Ich denke, viele Leute gehen davon aus, dass ich viel mehr Naturtalent habe, als ich in diesem Sport tatsächlich bin. Das bin ich wirklich nicht“, sagte sie und betonte, dass ihr Erfolg ein Produkt harter Arbeit und Hingabe sei. „Es ist diese konsequente, tägliche Arbeit, die sich genau in meiner psychischen Gesundheit niedergeschlagen hat, meine Erkenntnis, dass es in Ordnung ist, dass ich daran arbeiten muss jeden Tag … Ich muss auch jeden Tag aufwachen und meine Zähne putzen, und ich erwarte nicht, dass ich es nie tun muss, wenn ich meine Zähne genug putze nochmal."

Seidels scharfes Verständnis von sich selbst und was sie braucht, um jeden Tag ihr Bestes zu geben, spiegelt den Rat von Dawn Brown, M.D. wider, einer Sportpsychologin und ADHS-Spezialistin, die kürzlich Gastgeberin der war ADDitude Webinar, „Wie man Sportpsychologie nutzt, um ADHS-Gehirnen zu helfen:“

„Wir sollten uns daran anpassen, wie unser Gehirn, unser Verstand geschaffen ist, was bedeutet, dass wir Anpassungen finden müssen und Strategien, die im Einklang damit stehen, wie unser ADHS-Gehirn auf Leistung und Produktivität reagiert“, erklärt Brown genannt.

Obwohl Seidel wirksame Methoden zur Bewältigung ihrer psychischen Erkrankungen entwickelt hat, sagt sie, dass ihre Auswirkungen auf ihr Leben alles andere als statisch sind. "Es gibt Zeiten, in denen diese Dinge für mich sehr überschaubar sind", teilt sie mit. „Und es gibt andere Zeiten, in denen es mein ganzes Leben einnimmt.“

Achtsamkeit und andere Self-Care-Strategien

Achtsamkeit ist der Dreh- und Angelpunkt in Seidels Alltag. „Ich operiere auf einem sehr angespannten, sehr überstimulierten Niveau und habe Probleme, herunterzukommen“, sagte sie. „In der Lage zu sein, zu dekomprimieren, davon herunterzukommen, [durch den Einsatz] verschiedener Atem- und Beruhigungstechniken, war für mich absolut lebenswichtig. Das muss ich jeden Tag tun, mehrmals am Tag.“

Achtsamkeit, sagte sie, „geht darum, sich wirklich darauf zu konzentrieren, die Temperatur im System zu senken und die Atemfrequenz zu senken … so dass ich fast auf ein Ausgangsniveau zurückkehren kann.“

Achtsamkeit ist wie andere Entspannungstechniken Teil der optimalen mentalen Leistungskonditionierung – „was große Sportler praktizieren“, so Dr. Brown.

Erholung und Struktur außerhalb der Strecke

Was außerhalb ihrer Laufschuhe passiert, ist genauso wichtig für Seidels allgemeine geistige Gesundheit und Leistungsfähigkeit, sagte sie.

„Ich brauche Dinge draußen, an denen ich arbeite“, sagte sie. „Die Möglichkeit, eine Art strukturierte Zeit und strukturierte Aufgaben zu haben, ist für mich wirklich psychisch gesund.“ Seidel strebt einen MBA an Keller School of Management der DeVry University. „Es ist schön, sich neben dem Laufen auf etwas anderes zu konzentrieren.“

Eine weitere wichtige Selbstfürsorge-Lektion, die Seidel als Profisportler gelernt hat: Heilung – sowohl körperlich als auch geistig – ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit. „Die Genesung ist ein großer Teil meiner Arbeit“, sagt sie. „Und ich habe festgestellt, dass es einfach enorm hilfreich ist für das, was ich tue und um nicht nur das Leben, sondern auch ein höheres Ausbildungsniveau bewältigen zu können.“

Sportler und Selbstversorgung mit ADHS: Nächste Schritte

• Lesen & Ansehen: „Vielleicht bin ich nicht nur total durcheinander:“ Olympionikin Molly Seidel über ihre späte ADHS-Diagnose
• Lesen & Ansehen: „Sportler sind echte Menschen mit echten psychischen Problemen“
• Webinar: Wie man Sportpsychologie nutzt, um ADHS-Gehirnen zu helfen
• Lesen: Olympioniken, Profisportler und Sportlegenden mit ADHS

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