Tipps zur Befreiung davon, immer an Schizophrenie zu denken

Schizophrenie ist ein großer Teil meines Lebens. Es gibt Zeiten (fast immer), in denen ich denke, dass es ein zu großer Teil meines Lebens ist. Ich bezweifle, dass irgendjemand glauben möchte, dass sich sein ganzes Leben und seine Gedanken um ihn drehen Geisteskrankheit, aber es vergeht kaum ein Moment, in dem ich nicht an Schizophrenie denke. Beispielsweise habe ich häufig Symptome, die mich auf meine Krankheit aufmerksam machen.

Aber Gedanken über Schizophrenie sind so viel mehr als meine schizophrenie symptome. Wenn ich an Reisen denke, denke ich daran, was ich tun werde, wenn ich meine Medikamente verliere, oder wie ich sicherstellen werde, dass ich das Essen bekomme, das ich brauche, wenn ich meine Pillen nehmen muss. Das sind nur zwei Beispiele für Dinge, die mir beim Thema Reisen durch den Kopf gehen. Es gibt auch Befürchtungen, meine Verpflichtungen nicht erfüllen zu können. Ich muss häufig Pläne stornieren, weil ich Probleme habe.

Vergessen, an Schizophrenie zu denken

Ich kenne keine Möglichkeit, einen freien Tag zum „Denken an Schizophrenie“ zu haben. Trotzdem habe ich gelernt, dass es kurze Zeiträume gibt, in denen ich die Krankheit für einen Moment vergessen kann. Im neuen Jahr möchte ich möglichst viele dieser Aktivitäten praktizieren, die mir eine Pause von der ständigen Bewusstheit meiner eigenen geben

Diagnose.

Einer der Wege, wie ich das Gewicht des Lebens mit einer chronischen Geisteskrankheit verliere, ist durch Lachen. Lachen, besonders mit dem ganzen Körper, macht es schwierig, sich auf andere Gedanken zu konzentrieren. Tiefes Bauchlachen scheint den ganzen Raum in unserem Körper und Geist einzunehmen. Mein Mann bringt mich mehr zum Lachen als jeder andere, aber es gibt Möglichkeiten zu lachen, selbst wenn wir alleine sind.

Um zu versuchen, zum Lachen zu kommen, wenn ich alleine bin, wende ich mich dem Tierkanal zu, und die dummen Dinge, die Haus- und Nutztiere tun, können mich zum Lachen bringen. Ich versuche auch, Comedians anzuschauen, die ich lustig finde, TikTok-Videos von Babys und Kleinkindern sind oft zum Lachen, und einige Filme und Bücher können mich zum Schmunzeln bringen.

Eine andere Möglichkeit, für ein paar Minuten Erleichterung zu finden, besteht darin, ein Lied zu hören, das ich kenne und liebe, und mitzusingen. Es fällt mir schwer, den Gedanken daran, mit Schizophrenie zu leben, gleichzeitig in meinem Kopf zu behalten, während ich versuche zu singen und mich an Texte zu erinnern. Wenn ich laut und enthusiastisch singe, kann das ab und zu auch einen Lachkrampf auslösen.

Beim Lösen von Rätseln betrete ich oft jene Zone, in der ich Denk nicht an meine Probleme, Symptome oder wie schwer es ist, mit Schizophrenie zu leben. Ich spiele täglich Wordle, Mini Crossword und Spelling Bee der New York Times. Wenn Ihr Gehirn im Problemlösungsmodus aktiviert ist, ist es schwierig, Gedanken über vieles andere zu halten.

Schizophrenie zu haben kann überwältigend sein, und ständig an Schizophrenie zu denken, kann unsere Tage und Stimmungen verfärben (ich finde auch, dass es zu Selbstmitleid führen kann, was ich nicht mag). Also nutze ich diese Mini-Self-Care-Ideen, um mich von der Schwere des Lebens mit psychischen Erkrankungen zu lösen. Sie sind nicht magisch, aber sie verschaffen mir etwas Erleichterung, und ich nehme, was ich kriegen kann, um Gedanken an Schizophrenie zu vermeiden, wenn auch nur für einen Moment.