Verwenden von Self-Harm Comfort Audio zur Bewältigung
Gesunde Bewältigungsinstrumente wie Selbstverletzungs-Komfort-Audio können eine entscheidende Rolle dabei spielen, sich von nicht-suizidaler Selbstverletzung zu befreien und zu bleiben.
Was ist Self-Harm Comfort Audio?
Möglicherweise haben Sie diesen Begriff bereits im Internet gesehen, insbesondere wenn Sie selbst nach Wiederherstellungstools gesucht haben. Es gibt keine Wörterbuchdefinition, auf die man hier zurückgreifen könnte, aber ich würde sagen, Selbstverletzungs-Komfort-Audio ist jede Art von auditivem Input, der Ihnen hilft, mit Heißhunger umzugehen und dem Drang zu widerstehen, sich selbst zu verletzen.
Das ist es. So einfach ist das – und so anpassungsfähig.
Bist du ein Musikfan? Jede Art von Musik, die die negativen Auswirkungen Ihrer Trigger mindert, fällt in diese Kategorie. Für manche Menschen könnte dies bedeuten, sanfte Klaviermusik zu hören, um sich zu beruhigen, während andere vielleicht durch Heavy Metal oder Rap Katharsis suchen. Das Genre spielt keine Rolle – es geht nur darum, ob es Ihnen hilft, damit fertig zu werden.
Selbstverletzungs-Komfort-Audio muss nicht einmal Musik sein. Einige Leute finden Umgebungsgeräusche, wie Meereswellen oder Café-Geschwätz, beruhigender als Musik mit Beat. Für andere könnten geführte Meditationen oder auch nur sanfte Affirmationen (die viele der Selbstverletzungs-Audiotracks umfassen, die Sie zum Zeitpunkt dieses Schreibens auf YouTube finden) effektiver sein.
So verwenden Sie Self-Harm Comfort Audio zur Wiederherstellung
Komfort-Audio für Selbstverletzungen ist leicht zu finden – wenn Sie nicht bereits ein paar gute Wohlfühl-Tracks haben, können Sie etwas finden, wenn Sie auf Musik-Streaming-Websites oder -Apps stöbern. Es gibt auch viele kostenlose Ambient-Sound-Sammlungen im Internet – und im Zweifelsfall natürlich auf YouTube.
Die wahrscheinlich naheliegendste Verwendung für Selbstverletzungs-Audio ist es, es immer dann zu hören, wenn Sie einen starken Drang verspüren, sich selbst zu verletzen. Aus diesem Grund ist es eine gute Idee, sicherzustellen, dass das von Ihnen gewählte Audio etwas ist, auf das Sie im Handumdrehen zugreifen können.
Wenn Sie ein Smartphone haben, das Sie immer bei sich tragen können, wird dies wahrscheinlich Ihre Rettungsleine für Ihren Komfort sein Audio – aber wenn nicht, möchten Sie vielleicht ein paar Dollar in etwas wie einen kleinen, tragbaren MP3-Player und etwas mehr investieren Ohrstöpsel. Wenn Sie Naturgeräusche mögen, möchten Sie vielleicht auch ein paar Lieblingsplätze finden – sagen wir, auf Ihrer Veranda oder in einem Park – die Sie ganz einfach besuchen können, um Ihre Lieblingsgeräusche persönlich zu hören.
Meiner Erfahrung nach ist Selbstverletzungs-Komfort-Audio jedoch am effektivsten, wenn es auch zu anderen Zeiten verwendet wird. Bei der Anwendung von Bewältigungstechniken wie dieser geht es nicht nur darum, momentane Triebe zu überwinden. Es geht darum, ihren Einfluss auf Sie zu verringern und Ihre Belastbarkeit im Laufe der Zeit zu verbessern. Ein wichtiger Lerntrick besteht darin, zu erkennen, wann Sie getriggert werden. Sie können dann Selbstverletzungs-Komfort-Audio verwenden, um sich selbst zu beruhigen, bevor Ihre Emotionen beginnen, sich in Triebe zu verwandeln.
Komfort-Audio für Selbstverletzung kann ebenfalls eine hervorragende Methode zur Selbstberuhigung sein, um mit potenzieller Scham, Depression, Angst oder anderen schwierigen Emotionen fertig zu werden, die Sie möglicherweise erleben, wenn Sie Tun Geben Sie trotz aller Bemühungen Ihrem Drang nach.
Ich habe auch festgestellt, dass es besonders hilfreich sein kann, Selbstverletzungs-Komfort-Audio in eine tägliche Praxis zu integrieren, wie z. B. eine morgendliche Meditation oder einen Nachmittagsspaziergang. Sich jeden Tag auf dieses kleine Stück Komfort zu freuen, kann während (und sogar darüber hinaus) Ihrer Genesungsreise ein echter Segen sein.
